Стройная фигура, ухоженная внешность и свежий вид давно стали частью образа бортпроводниц. Несмотря на постоянные перелеты, смену часовых поясов и непростой график, они стараются выглядеть безупречно. Многие задаются вопросом, как им удается сохранять подтянутую форму и здоровый цвет лица даже после длительных рейсов. Нередко можно услышать, что существует особая «диета стюардесс», которая помогает быстро привести себя в порядок.
На самом деле у бортпроводниц действительно есть несколько привычек, которые помогают поддерживать внешний вид. Многие из этих рекомендаций вполне можно использовать и в обычной жизни. Крупные авиакомпании уделяют большое внимание внешнему виду сотрудников, поэтому требования к кандидатам достаточно высокие.
Попасть на работу в международную авиакомпанию непросто. Помимо хорошего здоровья, кандидаты должны соответствовать определенным требованиям по физической подготовке, владеть навыками ухода за собой и уметь поддерживать аккуратный внешний вид в любых условиях.
Какие требования предъявляют к росту и весу
Отбор будущих бортпроводниц включает множество этапов, одним из которых становится медицинское обследование. В авиации вопросам здоровья уделяют особое внимание, поэтому серьезные отклонения от норм могут стать причиной отказа в трудоустройстве.
При этом мнение о том, что стюардесса обязательно должна обладать модельной внешностью, не совсем соответствует действительности. Обычно минимальный рост начинается примерно от 160 сантиметров. Это необходимо прежде всего для того, чтобы сотрудница могла без труда доставать ручную кладь с верхних полок и помогать пассажирам во время полета.
Что касается массы тела, здесь обычно ориентируются не на конкретные килограммы, а на индекс массы тела. В большинстве случаев он должен находиться в пределах нормы — примерно от 18,5 до 24,9. Однако в разных авиакомпаниях требования могут немного различаться.
Излишняя худоба так же нежелательна, как и лишний вес. Поэтому многие бортпроводницы признаются, что стараются постоянно следить за рационом и не позволяют себе надолго отходить от привычного режима питания.
Если же возникает необходимость быстро привести себя в форму, некоторые используют краткосрочную систему питания, которую часто называют «диетой стюардесс». Считается, что она помогает заметно уменьшить вес всего за несколько дней.
Пример четырехдневного меню
Этот вариант питания рассчитан на три основных приема пищи в день небольшими порциями. При сильном чувстве голода допускаются легкие перекусы, однако они не являются обязательными.
Для удобства рацион обычно оформляют в виде простой таблицы или инфографики, чтобы меню можно было сохранить и использовать при необходимости.
Мясо, птицу и рыбу рекомендуется варить либо готовить на пару. Жареные блюда лучше исключить. Небольшое количество растительного масла допускается, а каши желательно готовить на воде. Количество соли также советуют сократить, хотя полностью отказываться от нее не нужно.
Даже если в меню не указан точный объем порций, важно соблюдать умеренность и не переедать. Если между приемами пищи возникает чувство голода, можно добавить свежие овощи, сезонные фрукты или стакан нежирного кефира.
При желании продукты разрешается заменять аналогичными по пищевой ценности. Кроме того, большое внимание уделяется питьевому режиму. Во время перелетов организм быстрее теряет влагу, поэтому достаточное количество воды считается обязательным. В среднем рекомендуют выпивать не менее полутора литров жидкости в сутки, хотя точная норма всегда зависит от индивидуальных особенностей человека.
Во время этой диеты обычно исключают жирную пищу, копчености, сладости, полуфабрикаты и другие высококалорийные продукты. Чай и кофе разрешаются, но желательно ограничиться двумя-тремя чашками в день и по возможности не добавлять сахар и сливки.
Для более заметного результата рацион советуют сочетать с умеренной физической активностью. Подойдут прогулки быстрым шагом, плавание, йога, пилатес, а также простые упражнения на растяжку.
Почему кожа стюардесс выглядит свежей
Еще одна особенность профессии заключается в том, что воздух в салоне самолета очень сухой. Влажность во время полета может опускаться примерно до 20 процентов, поэтому кожа быстро теряет влагу.
Именно поэтому многие бортпроводницы постоянно используют увлажняющие спреи и другие средства для ухода. Иногда освежать кожу приходится буквально каждые 15–20 минут. Благодаря регулярному увлажнению лицо дольше сохраняет свежий вид, несмотря на постоянные перелеты.
Такой способ ухода вполне подойдет и в обычной жизни. Если регулярно пользоваться качественными увлажняющими средствами, кожа действительно становится более мягкой и выглядит значительно лучше.
Кому такая диета не подходит
Подобный рацион не рекомендуется детям, беременным женщинам, кормящим матерям, пожилым людям, а также тем, кто имеет заболевания, при которых любые ограничения в питании требуют консультации врача. Осторожность также необходима людям с болезнями сердца, почек и другими хроническими заболеваниями.
Следует понимать, что меню этой диеты достаточно ограничено по калорийности и набору продуктов. Именно поэтому придерживаться его дольше четырех дней не стоит. После завершения курса рекомендуется постепенно вернуться к привычному рациону и хотя бы несколько дней избегать большого количества фастфуда, жареной и слишком жирной пищи.
Стоит обратить внимание и на то, что в таком меню сравнительно мало полезных жиров. При необходимости этот недостаток можно компенсировать, добавляя небольшое количество нерафинированного растительного масла — например, оливкового, льняного, подсолнечного или горчичного.
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем: