Всем привет!
Сегодня поговорим о том, что актуально практически для каждого из нас – теоретического или практического зожника, эстета, приверженца Системы.
Да что там, даже Тренеру что-то не то мерещится порой – лишнее в районе пупка.
Но враг не пройдет. Справимся.
Где болит почти у всех? А вот где:
«Как так-то? Вес ушёл, а живот остался. Что за?..»
Этот вопрос задают чаще всех остальных, вместе взятых.
Сразу выдыхаем: вообще-то всё в порядке.
Живот действительно уходит последним – и это не лень. Но и не совсем данность – стечение печальных обстоятельств, возраст, «широкая кость» и т. д.
Это физиология, которая работает по четким законам. От них не отступить и их не обмануть.
Зато запрыгнуть на эволюционную «доску» и изящно оседлать волну – это можно. Это мы умеем. А не умеем – научимся.
Реализация законов природы – это все-таки личный результат каждого.
Выходим на урок в открытое море. Погнали!
В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной.
«ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — гормон молодости: как сохранить гормональный баланс 45-летнего в 60?»
📉 Симптомы дефицита ДГЭА: первые признаки того, что время нас побеждает.
⚠️ Что снижает ДГЭА? Возможно ли это остановить?
🩺 Связь со стрессом. Как проверить кортизол правильно? Почему разовые анализы неинформативны?
💊 ДГЭА в составе гормонозаместительной терапии? Возможно ли это сейчас? Как изменения уровней половых гормонов и их дисбаланс влияют на наши внешность и самочувствие. Звоночки и красные флажки организма.
📋 Законодательный нюанс. Зарегистрированные формы ДГЭА в России.
Если вы хотите получить подробные разъяснения специалиста, а в перспективе — устранить ошибки, понять своё тело и добиться отличного здоровья и замечательной физической формы, вступайте в Клуб и пишите вопросы.
Во всём разберёмся в утренних выпусках «Доброго утра с Тренером»:
Вернёмся к теме дня.
Почему живот вдруг (ну или не очень вдруг) начинает расти?
Живот – это пристанище НЗ двух разных типов.
① Подкожный жир. Та самая мягкая складка под пупком, которую можно ухватить пальцами.
② Висцеральный жир. Внутренняя прослойка, которая окружает печень, поджелудочную железу, кишечник и т. д. Именно он выталкивает живот вперёд, делая его плотным и упругим.
И вот что важно знать о втором варианте.
Висцеральный жир — это не просто депо.
Превысив допустимый количественный порог, он ведёт себя как активный орган эндокринной системы: выбрасывает в кровь воспалительные вещества, бесцеремонно вмешивается в углеводный обмен и вообще –всячески способствует развитию инсулинорезистентности.
Проще говоря, не все животы пассивны.
Есть и такие, которые работают против нас круглосуточно.
Вот почему я призываю вас считать обхват талии вопросом не только и не столько красивого силуэта.
Задача – системное восстановление явно покосившегося здоровья.
Если все делать правильно, тело само растворит лишнее.
Талия постепенно станет тонкой.
Надо только знать, на какие кнопки жать.
Три гормона-дирижёра, от которых зависит успех нашей борьбы с яблоком
1. Кортизол.
Всем известен как гормон стресса.
Любопытная деталь, которую подтвердили многочисленные исследования: рецепторов к кортизолу в висцеральном жире больше, чем в подкожном.
Поэтому хронический стресс, недосып и тревога отправляют запасы прицельно в абдоминальную зону.
Исследования подтвердили, что «стресс-живот» бывает и у стройных людей, вовсе не склонных к полноте.
2. Инсулин.
Когда мы едим часто, высокоуглеводно и на бегу, его уровень держится высоким почти весь день.
А такой инсулин буквально запрещает телу тратить жир – наоборот, стимулирует запасать.
3. Эстрогены.
Все самое интересное начинается при их снижении после 40–45, но и эстрогенодоминирование в фертильном возрасте может поспособствовать увеличению талии при профиците калорий.
Переедаете в юности – пропорционально увеличивается, обрастает жирком все тело. Живот в том числе.
И все же, пока эстрогенов много, организм выбирает для складирования излишков энергии все-таки бёдра и ягодицы.
А вот когда уровень репродуктивных гормонов падает, все неиспользованное переезжает именно в опасную область органов.
Цифры говорят сами за себя: висцеральный жир дает прирост в среднем с 5–8% в фертильном возрасте до 15–20% в менопаузу.
Вот почему живот «вдруг» появляется у женщин, которые всю жизнь были грушами.
А теперь хорошая новость.
Висцеральный жир метаболически активен, а значит, есть шанс довольно быстро его использовать.
При правильных системных действиях он уходит иной раз даже раньше упрямой подкожной складки.
Целевые недельные планы питания по конструкторам Системы тут:
Уже через несколько недель значительно легче дышать и застёгивать брюки.
Только вот воздействовать нужно не скручиваниями и не голодом.
А тем, что бьёт точно в цель: это спокойный инсулин, контроль стресса, хороший сон, белковая еда по Системе, постоянное движение.
Просто?
Да в том-то и дело, что нет!
На практике даже лишняя горсть ягод способна угробить все благие начинания на корню.
Нужны четкость и последовательность. Мотивация. Нацеленность на результат.
Все это я вам могу дать или на Курсе, или в Премиум-клубе – в рамках челленджа «Моя трансформация».
Летний раунд называется «Победи Зеленую Лягушку».
У нас интересно. Присоединяйтесь!
А вы давно меряли талию?
Домашний ориентир простой: обхват талии больше 80 см у женщин — повод насторожиться, больше 88 — очень нехороший сигнал.
У мужчин – более 90.
Плотный, выпуклый живот, который не собирается в мягкую складку, чаще говорит о внутреннем, висцеральном жире.
Измеряйте раз в неделю – утром натощак.
Сантиметр честнее весов – в отличие от них, он как минимум не отражает колебания воды.
Хотите узнать больше и вообще – поговорить об этом?
18 июня в 19:00 (Мск) проведу бесплатный вебинар к 4-му запуску Курса «Вернуть себе себя».
Тема: «Как убрать живот? Почему он не сдаётся без боя и возвращается первым? Основные ошибки практиков»
Разберём:
🔸 Почему 100 скручиваний в день не уберут ни сантиметра.
🔸 Почему жёсткая диета или дикое урезание калорий только растят живот — ошибка вторая.
🔸 При чём здесь сон, нервы и вечернее расслабление?
🔸 7 решений, которые можно внедрять уже со следующего утра, чтобы через 2 месяца видеть в зеркале стойкий результат.
Час конструктивной беседы, подробные ответы на ваши вопросы и подарки всем участникам: чек-лист самооценки физического и ментального здоровья и сборник рецептов летних смузи.
Регистрация тут:
Подробно о том, как получить отличные результаты по весу и здоровью — о Курсе, планах питания на неделю, тематических интенсивах и прочих полезных вещах — в статье-навигаторе:
А если хотите разобраться в своей ситуации и услышать ответ именно на свой вопрос — приходите в Премиум-клуб.
20 врачей с научно-профилактическим подходом, разборы конкретных случаев и база из 900 уникальных материалов о здоровье — к вашим услугам.
👉 Вступить в закрытое сообщество:
©Дарья Nice&Easy Савельева. 17.06.2026.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.