Летом без этих упражнений простой нельзя. Ведь летом стопы и ноги получают огромную нагрузку, которая доставляет большой дискомфорт. Мы не только отбираем у себя молодость лица, способствуем асимметрии лица, но и ухудшаем здоровье.
Китайские практики именно стопы считали мощным источником молодости и долголетия, а здоровье женщин определяли по тому тёплые ли у неё стопы или нет. Но сейчас всему есть логичное объяснение.
Но как быстро расслабить стопы? 4 упражнения, чтобы открыть мощный источник молодости
1.Разворот носков
Стопы - в течение дня они получают огромную нагрузку, и все бы ничего, но проблема в том, что напряжённые мышцы стоп полноценно не могут исполнять свои собственные функции и равномерно распределять массу тела по стопам.
В большом итоге:
- Человек чаще теряет координацию и равновесие.
- Большая нагрузка от напряжнных стоп идёт на поясницу, колени и таз.
- Напряженная поясница приводит ко смещению центра таза, постепенно появляется не только асимметрия тела, но и лица.
- Постепенно нагрузка идёт на шею, лобно-затылочную мышцу, что ускоряет старение лица.
- Человек чаще сутулится. Сутулость = деформация фигуры и более быстрое старение лица ( в частности оплывший овал лица ).
И вот одно упражнение чтобы начать расслаблять стопы, для этого:
- Сидя или лёжа.
- Ноги выпрямлены.
- Начинаем медленно разворачиать стопы наружу и внутрь.
- Делаем 30-40 повторов без спешки.
2. "Посолить носки"
Это простое массажное упражнение, которое одно время набирало огромную популярность, многие его использовали и радовались эффекту. Хотя по сути вы просто ходите, занимаетесь своими делами и получаете пользу. Для упражнения понадобится соль: чем крупнее соль, тем более явный массажный эффект вы получите. Некоторые вместо соли используют крупу: горох, пшено - чем крупнее крупа, тем более явный массажный эффект вы получите.
Смысл упражнения в том, чтобы с помощью ходьбы по соли расслабить напряжённные мышцы, проработать рефлексогенные зоны и точки, которые связаны практически со всем телом.
Чтобы сделать массажную ходьбу:
- Берём носки.
- Насыпаем в них соль ( где - то по 1 - 2 горсти ).
- Надеваем носки.
- И просто ходим 20-30 минут.
Повторюсь - вместо соли берут крупу ( её можно использовать несколько раз ).
3. Растягивание ног и стоп
А давайте расслаблять не только стопы, но ещё и зяднюю поверхность ног. Ведь на мышцы в этой зоне идёт очень большая нарузка, что также становится причиной большого количества вышеописанных проблем. А иногда даже и ухудшает сон: пока человек не расслабить стопы и ноги он не может спать.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя или лёжа.
- Ноги вытягиваем.
- Начинаем медленно тянуть одну стопу на себя, а другую от себя.
- Делаем упражнение без спешки около 1 минуты.
Плюс данного упражнения ещё и в том, что оно ускоряет движение лимфы.
4.Ещё немного растяжки
Дополним вышеописанное упражнение ещё одной практикой на растяжку мышц задней поверхности ног. Упражнение очень хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снижает с неё нагрузку.
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем и у стены.
- Руки кладём на стену.
- Делаем одной ногой шаг вперед, а другую ногу отводим чуть дальше назад.
- Ощущаем растяжку задней поверхности ног.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд.
- Меняем ноги.
5. Тибетское упражнение молодости:
Навернео одно из самых известных упражнений молодости для стоп и ног - тибетское переплетение. Его довольно часто называют упражнением молодости и долголетия. А ведь оно очень хорошо снижает нагрузку с мышц пальцев ног за счет растяжки. За счёт этого и расслабляет стопы, некоторые используют данное упражнение от косточек на больших пальцах стоп.
Упражнение можно делать в конце дня, так как за счет расслабления стоп оно хорошо улучшает и сон. Плюс заметно улучшает состояние лица, если делать упражнение постоянно.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя.
- Подтягиваем правую стопу к себе.
- Переплетаем с пальцами левой руки.
- И держим положение около 1 минуты.
- Затем меняем стопу и ногу.
- Держим ещё 1 минуту.
А как вы расслабляете стопы? Обязательно делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: