Дорогие мои, а вы замечали, что некоторые женщины с возрастом становятся только краше? Вот смотрю на Пенелопу Крус — и не могу отвести глаз. В 52 года она выглядит свежее и энергичнее, чем многие тридцатилетние. При росте 168 см она держит вес около 55-57 кг — стройная, подтянутая, но без этой «перекаченности», которая так не нравится многим из нас.
И знаете что? Она сама говорит: «Я никогда не была такой энергичной, как сейчас. Раньше я чувствовала себя вялой, а сейчас мой уровень энергии зашкаливает».
Как ей это удаётся после двоих детей и сложнейшей карьеры? И при чём тут база балетной школы, горячая йога и отказ от сахара? Давайте разбираться по порядку.
Детство, балет и первые шаги в кино
Пенелопа Крус Санчес родилась 28 апреля 1974 года в Мадриде, в многодетной католической семье. Отец — торговец, мать — парикмахер, которая держала свой салон красоты. Маленькая Пе (так звали её родные) росла, наблюдая за посетительницами, подмечая, как они общаются, как жестикулируют, как ведут себя перед зеркалом. Позже она назовёт это своей «актёрской школой».
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
С раннего детства девочка мечтала стать балериной. Не «просто танцевать», а именно балериной — с идеальной осанкой, выворотностью и лёгкостью движений. С четырёх лет занималась в танцевальной школе, а в девять поступила в Испанскую национальную консерваторию. Итог — девять лет подряд упорных занятий классическим балетом и джазом. И это, кстати, позже сыграло огромную роль в её фигуре и пластике.
«Я выросла в танце, и мне тоскливо просто поднимать железо. Мне нужно движение, музыка, пластика», — объясняет актриса.
Эти навыки сослужили ей хорошую службу, когда она снялась в мюзикле «Девять», поставленном по мотивам легендарного фильма Феллини «Восемь с половиной». Танцевать пришлось много и технично — но для неё это была не работа, а удовольствие.
Первые шаги перед камерой — ещё подростком
В 15 лет Пенелопа впервые появилась на экране — снялась в клипе испанской группы Mecano на песню La Fuerza del Destino. Год спустя она уже вела подростковое телешоу La Quinta Marcha. А в 1992-м состоялся её кинодебют в фильме «Ветчина, ветчина» режиссёра Бигаса Луны. Картину тепло приняли критики, а роль беременной Сильвии запустила её карьеру — о юной испанке заговорили как о восходящей звезде.
Крус свободно говорит на четырёх языках. Родной испанский — само собой. Итальянский она выучила, когда жила в Риме во время съёмок. Французский освоила благодаря частым поездкам в Париж. А английским овладела уже после переезда в США. Такая языковая гибкость, кстати, помогла ей быстро вписаться в Голливуд.
Всё это открыло ей дорогу за пределы Испании.
Путь к «Оскару»: от испанских драм до Голливуда
Переломный момент — 1997 год, фильм Педро Альмодовара «Живая плоть». Потом были «Открой глаза», «Девушка твоей мечты» (премия «Гойя»). Испания её обожала. А вот Голливуд долго не принимал. Ей предлагали роли «экзотических красоток» — ярких, но пустых. «В Голливуде мне редко разрешают быть чем-то больше, чем просто симпатичной», — признавалась она.
И только в 2006 году, когда Альмодовар снова позвал её в «Возвращение», всё изменилось. Она сыграла Раймунду — сильную, решительную женщину, мать, которая скрывает страшную тайну. Картина получила восторженные отзывы. Картина получила приз Каннского фестиваля за лучшую женскую роль (и это при том, что там играли сразу шесть актрис!). Номинация на «Оскар», премия «Гойя» — понеслось.
А в 2009 году она получила заветную статуэтку за роль сумасшедшей художницы Марии Елены в фильме Вуди Аллена «Вики Кристина Барселона». Первая испанская актриса в истории, получившая «Оскар». И это в 35 лет — возраст, когда в Голливуде многие уже паникуют, что «карьера кончена».
А вы знали, что она номинировалась на «Оскар» трижды? После «Возвращения» и «Вики Кристина Барселона» — ещё и за роль в мюзикле «Девять». И проиграла лишь великой Мо’Ник. Вот что значит — талант и упорство.
Интересно, что на пике популярности она не превратила личную жизнь в реалити-шоу. В эпоху, когда многие знаменитости жили ради заголовков, Крус выбрала редкую стратегию — молчать.
«Я росла и просто мечтала стать актрисой и зарабатывать этим на жизнь, при этом для моего окружения это звучало как научная фантастика. Я из семьи, где у нас было всё, что нужно, чтобы выжить. Так что мечтать о такой работе было сумасшествием», — рассказывала звезда. Кстати, первым испанским актёром, получившим премию Американской киноакадемии (за лучшую мужскую роль второго плана), стал её будущий муж Хавьер Бардем.
Личная жизнь: настоящая любовь
Молодая Пенелопа была настоящей роковой женщиной. У неё был трёхлетний роман с Томом Крузом. Они встречались после съёмок «Ванильного неба», и это была самая обсуждаемая пара начала нулевых. Но его она бросила, увы.
Замуж же она вышла не за голливудского мачо, а за своего, испанского актёра — Хавьера Бардема. Они знакомы с 1992 года, вместе снимались в фильме «Ветчина, ветчина» (помните, с которого началась её карьера?). Но тогда между ними ничего не было. Роман закрутился позже, в конце 2000-х. Поженились в 2010 году на Багамах, тайно. Невеста была в платье от Джона Гальяно, гостей было минимум.
Они — одна из самых скрытных пар Голливуда. Не выносят личную жизнь на публику, не устраивают скандалов. У них двое детей: сын Леонардо (2011) и дочь Луна (2013).
Кстати, а вы замечали, что некоторые женщины после 45 становятся интереснее внешне, чем были в молодости?
Как она вернула форму после родов: честный секрет
Вот что меня особенно подкупает в Пенелопе. Она родила двоих детей — в 37 и 39 лет. И не просто «вернулась в форму», а стала выглядеть ещё лучше!
В чём её секрет после родов? Она рассказывала об этом откровенно. «Несмотря на то, что я после родов ела, сколько хотела, даже больше, чем обычно. Секрет прост: я кормила грудью — и своего первенца 13 месяцев подряд, и младшую девочку столько же. А когда кормишь, в день сжигается примерно 500 калорий».
Она не стала срочно бежать в зал, мучить себя диетами. Она дала себе время. И её тело восстановилось естественно — потому что и до этого был многолетний фундамент: балет, дисциплина, здоровые привычки.
Как она держит фигуру сегодня: спорт, питание, режим
А теперь — самое интересное для нас с вами. Как выглядит система Пенелопы Крус в её 50?
Много лет классического балета — это не просто «хобби». Это выученное тело: осанка, лёгкость, выворотность, тонус мышц. «Когда у тебя кровоточат ноги, а ты улыбаешься — это очень воспитывает характер», — говорит она.
Но сейчас её тренировки — это не балет. Она занимается 3-4 раза в неделю, чередуя:
Barre (тренировки у станка). Это сочетание балетных движений, пилатеса, йоги и силовых упражнений. Всё — у станка, как в балетном классе. «А ещё они нескучные!» — говорит Пенелопа.
Бикрам-йога (горячая йога). 40 градусов тепла, высокая влажность, 60-90 минут интенсивных упражнений. «Я занимаюсь бикрам-йогой, которая полностью изменила моё тело», — утверждает актриса.
Что это даёт? Убирает отёки, тренирует сердечную мышцу, ускоряет метаболизм. Но такой спорт не для всех — выдерживать 60 минут в парилке сложно даже молодым. «Мне главное выдержать первые 60 минут, дальше легко!» — смеётся она.
Питание: как Пенелопа стала вегетарианкой
После съёмок драмы «Неукротимые сердца» 2000 года (по роману Кормака Маккарти) она твёрдо решила отказаться от мяса. История двух ковбоев, отправившихся на поиски лучшей жизни в Мексику, глубоко тронула актрису. Вернувшись домой, она пересмотрела свои привычки и с тех пор не ест мясо. К тому же она поддерживает организации по защите животных и даже готовит для семьи вегетарианские бургеры.
«Никаких диет! Только нормальное, здоровое питание из цельных продуктов, и вам не захочется чипсов и бургеров», — уверена Крус.
Она придерживается средиземноморского типа питания: оливковое масло, рыба, овощи, бобовые, цельные крупы. При этом она — убрала мясо, но рыбу оставила.В своих свежих интервью (например, для журнала Hello!) она призналась, что скорректировала средиземноморскую диету под жесткие медицинские требования своего организма. Из-за сильной непереносимости глютена, а также отказа от сахара и молочных продуктов, основным источником сил и качественного белка для неё вновь стали свежая рыба и яйцо.
Как выглядит её день:
Завтрак: белково-жировой — яйца, зелень, овощи. Любит готовить английский кекс из авокадо без глютена с варёным яйцом или греческий йогурт с ягодами и мёдом.
Обед: боул из киноа с овощами, зеленью, бобовыми и хумусом.
Ужин: время с семьёй, без ограничений. Она не ест в одиночестве, не жуёт на бегу — ужин для неё ритуал.
Спит по 8 часов. Обязательно. «Хороший и длительный сон даёт красоту и гладкую кожу».
Уход за лицом: минимализм. В обычной жизни не пользуется косметикой — кожа должна отдыхать. Но всегда наносит увлажняющий и солнцезащитный крем на лицо (у неё веснушки, и SPF обязателен).
К уходу за собой у неё тоже довольно спокойное отношение.
Пенелопа и Lancôme: любовь с юности
С 2010 года она официальный амбассадор Lancôme и лицо аромата Trésor. Но сотрудничеству предшествовала долгая личная история. Актриса не раз рассказывала, что Trésor — её первая взрослая парфюмерная любовь. Этот запах ей подарили родители, когда она была ещё подростком. Так что рекламный контракт стал для неё не просто работой, а возвращением в юность.
Любит делать массаж сухой щёткой для тела и массаж головы нефритовым гуаша — «оживляет волосы и стимулирует кровообращение».
Домашние процедуры: выросла в маминой парикмахерской, умеет стричь, делать укладку и макияж сама. Однажды даже сделала макияж и укладку Сальме Хайек перед премьерой при свечах — потому что в доме отключили электричество.
Истории таких женщин мне интересны не потому, что они «не стареют». А потому что за красивой внешностью почти всегда стоят простые привычки, которые нарабатывались годами: движение, режим, забота о себе.
В своём премиум-канале я как раз разбираю такие вещи на практике. Делюсь короткими тренировками для осанки и тонуса, упражнениями для спины и шеи, привычками, которые помогают чувствовать себя легче и энергичнее без изнурительных марафонов и жёстких ограничений.
Если вам близок такой спокойный подход к телу и возрасту — буду рада видеть вас среди подписчиц в премиум-канале Дзен.
Как думаете, после рождения детей женщина действительно может стать красивее, чем была раньше? И как вам идея — попробовать бикрам-йогу или это уже экстрим? Что для вас в этой истории важнее всего? Пишите в комментариях — давайте обсудим!
С любовью, ваша Екатерина Юрочкина.
Буду благодарна вашей поддержке — делитесь этим постом, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Если хотите внести свой вклад в мой проект, это можно сделать по ссылке.
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
"Мадонна в 67: секреты фигуры..."
https://dzen.ru/a/aZwdIz5ZXGEXqwo0
"Памела Андерсон..."
https://dzen.ru/a/aW-qYA0V_UjfIXnE
"Ким Кардашьян..."
https://dzen.ru/a/aTg9daB7_lymlqMB