Друзья, вы думаете, что курите 5 минут. Ну, может быть, 10. Восемь перекуров в день — час-полтора. Да, много, но не смертельно для продуктивности.
Проблема в том, что перекуры — это только вершина айсберга. Под водой — часы скрытого времени, которые вы тратите на обслуживание никотиновой зависимости. Время, которое вы не замечаете, потому что оно размазано по дню маленькими каплями.
Давайте посчитаем.
Прямые потери - перекуры
Возьмём среднестатистического офисного курильщика:
Одна сигарета = 5 минут - тушение, выход, возвращение.
8 сигарет в день = 40 минут.
За неделю = 4,5 часа.
За месяц = 18 часов.
За год = 9 полноценных рабочих дней (при 8-часовом рабочем дне).
9 дней в год вы просто стоите с сигаретой и смотрите в стену.
Но это ещё не всё.
Скрытые потери. Обслуживание зависимости
А теперь добавьте то, что вы не считаете «перекурами», но что напрямую связано с курением.
1. Поиски зажигалки и сигарет
Сколько раз в день вы шарите по карманам, сумке, столу, полкам в поисках зажигалки?
Сколько раз вы обнаруживали, что зажигалка кончилась, и нужно идти покупать новую или искать запасную?
Сколько времени вы тратите на то, чтобы стряхнуть пепел, тоже действие, хоть и секундное?
5 минут в день. 2 минуты утром, 3 минуты в течение дня.
2. Проветривание от запаха
- Вы возвращаетесь с перекура и открываете окно, чтобы запах дыма не въелся в одежду.
- Вы включаете вентилятор, машете тетрадкой.
- Вы ждёте, пока проветрится комната или машина минуту, две, три.
3 минуты на каждый перекур? Нет, не на каждый. Скажем, 3 раза в день по 2 минуты = 6 минут в день.
3. Удаление запаха с одежды, волос, рук
- Вы моете руки после перекура в офисе, дома, в гостях.
- Вы брызгаете парфюм/дезодорант, чтобы перебить запах.
- Вы трете пальцы, чтобы убрать жёлтый налёт.
- Вы чистите зубы или жуёте жвачку.
5 минут в день - туалет, мыло, жвачка, спрей.
4. Уборка пепла и окурков
- Пепельницу нужно мыть.
- Окурки выбрасывать.
- Стол от пепла протирать, он летит везде, даже если вы аккуратны.
- Клавиатуру чистить от пепла.
3 минуты в день.
5. Выбор сигарет и покупка
- Вам нужно зайти в магазин, выбрать пачку, даже если это привычная марка — время на очередь, оплату, дорогу.
- Вы сравниваете цены, смотрите на акции, думаете «взять одну пачку или две».
- Иногда вы заходите в табачный магазин специально.
Даже если вы покупаете пачку раз в 2 дня, и тратите на это 10 минут — это 5 минут в день в среднем.
6. Рефлексия и мысленные затраты
Самое невидимое, но самое дорогое. «А не покурить ли мне?», «Сколько времени прошло с последней?», «Когда я ещё смогу выйти?», «А где зажигалка?», «А не забыл ли я пачку дома?», «Надо бы купить сигареты, а то до вечера не хватит». Эти мысли мелькают в голове десятки раз в день. Каждая — 5-10 секунд отвлечения от работы, от разговора, от важной задачи.
15 минут в день расфокусировки из-за мыслей о сигаретах.
Сводим всё вместе
Итого скрытых потерь в день, это минимальная оценка:
- Поиски зажигалки: 5 минут
- Проветривание: 6 минут
- Удаление запаха и гигиена: 5 минут
- Уборка пепла: 3 минуты
- Покупка сигарет (амортизированная): 5 минут
- Мысли о курении: 15 минут
Сумма скрытых потерь: 39 минут в день.
Плюс прямые перекуры: 40 минут в день.
Общая потеря времени на курение (прямые + скрытые): 79 минут в день.
Это 1 час 19 минут. Каждый день.
Что это значит в деньгах, задачах и жизни?
Возьмём среднюю зарплату офисного работника — 80 000 рублей в месяц. 176 рабочих часов в месяц. Час вашего рабочего времени стоит около 450 рублей.
79 минут в день — это почти 600 рублей в день. 12 000 рублей в месяц. 144 000 рублей в год. Это скрытый налог на курение.
А если считать не в деньгах, а в задачах? За 1 час 20 минут в день вы могли бы:
- Сделать утреннюю зарядку и принять душ
- Прочитать 30 страниц книги
- Выучить 10 новых слов на английском
- Ответить на 20 рабочих писем
- Позвонить маме и другу
- Просто — больше спать
Вместо этого вы ищете зажигалку, проветриваете комнату, трёте пальцы и сто́ите с сигаретой у окна.
Эксперимент. Замерьте свою продуктивность
Проведите один день с секундомером. Записывайте каждый раз, когда:
- Вы ищете зажигалку или сигареты
- Вы открываете окно для проветривания
- Вы моете руки после курения
- Вы вытираете пепел со стола или клавиатуры
- Вы отвлекаетесь на мысль «не покурить ли?»
В конце дня окажется, что на «обслуживание» сигареты уходит в 2-3 раза больше времени, чем на сам перекур.
А потом представьте, что вы могли бы делать в это время.
Помните, что курение крадёт не 5 минут. Оно крадёт час продуктивности каждый день. 365 часов в год. 15 полных дней.
Вы не становитесь свободнее, выходя покурить. Вы становитесь обслуживающим персоналом собственной зависимости. Ваша зажигалка, пепельница, освежитель воздуха, влажные салфетки, жвачка — это не аксессуары. Это инструменты обслуживания зависимости.
Час в день. Ваш час. Верните его себе.
С верой в ваш успех, психолог Ольга Николаева
Чтобы записаться на онлайн-консультацию, напишите мне в МАХ или в Telegram @NikolaevaOlgapsyholog.
Подписывайтесь на канал — далее еще много полезных материалов. В комментариях задавайте вопросы, я обязательно отвечу.
Друзья, если мои тексты помогают вам, пожалуйста, скажите «спасибо» донатом