Ольга Николаева | ПроЗависимость

Друзья, вы знаете это состояние? Тяга накрывает так, что вы физически ощущаете её в теле. Сердце колотится. В груди тяжесть или пустота. Руки дрожат. В горле першит. Мысли мечутся, как загнанные звери. Кажется, что если не закурить прямо сейчас — случится что-то ужасное. Вы взрываетесь, срываетесь, плачете или впадаете в ступор. В этот момент никакие «Три колонки» не работают. Потому что вы не в голове. Вы в теле. А тело не говорит на языке логики. Оно говорит на языке ощущений. Что делать, если...

Друзья, вы замечали, что внутри вас как будто живут два человека? Один говорит: «Я хочу бросить. Я знаю, что это вредно. Я устал от этого дыма, запаха, стыда, денег. Я хочу свободы». А второй отвечает: «Да ладно, одну можно. Ты же устал. Ты заслужил. Ничего страшного не случится. Вот завтра точно бросишь». И они спорят. Каждый день. Каждое утро. Каждый вечер. Этот внутренний диалог выматывает сильнее, чем сама зависимость. Вы тратите колоссальное количество энергии не на то, чтобы не курить. А на то, чтобы бороться с самим собой...

Друзья, вы знаете это состояние. Внезапно. Резко. Вы не планировали курить. Может быть, даже не думали об этом последние пару часов. И вдруг — ситуация. Ссора, плохая новость, неожиданный звонок, просто накрыло. И в голове одна мысль, пульсирующая, как зубная боль: «Сигарету. Немедленно». Рука уже тянется к пачке. Или вы уже идёте в магазин. Или просите у знакомого. В этом моменте нет времени на дневники мыслей, колонки и рациональные ответы. Мозг в режиме «красная тревога». Он не слышит доводов...

Друзья, ранее в статьях на моем канале мы разобрали, почему утром курить хочется сильнее всего. Мы рассмотрели физиологические механизмы и выяснили, как желание бросить курить связано с поведенческими ритуалами. Но есть ещё один пласт, без которого любая попытка бросить будет проваливаться снова и снова. Это мысли. Не физическая тяга убивает ваши попытки бросить. А то, что вы говорите себе в момент, когда тянет закурить. «Я не выдержу». «Без сигареты я не проснусь». «Одна сигарета ничего не изменит»...

Друзья, вы пытаетесь бросить курить. Держитесь день, два, три. Чувствуете себя почти свободным. Приходит пятница. Вы расслабляетесь, открываете бутылку вина или берёте бокал пива. Через полчаса вы уже курите. И не одну. «Я слабый», — думаете вы. «Нет у меня силы воли». Но дело не в силе воли. Дело в том, что алкоголь и никотин — это химическая пара. Они не просто «хорошо сочетаются» в субъективном ощущении. Они создают в вашем организме вещество, которое в разы усиливает зависимость. И пока вы пьёте — даже немного, даже по праздникам, — попытки бросить курить будут терпеть крах...