Я сегодня проявил слабость и съел то, что сильно повредит моему процессу похудения. На меня повлияли обстоятельства, расстроенные чувства от колебаний моего веса и просто человеческий фактор. Потом я сожалел и даже решил компенсировать это легким ужином и вечерней прогулкой, но внутреннее разочарование все равно осталось.
11:40 — чуть не проспал поездку в гости.
Сегодня я чрезвычайно много спал; возможно, это стало результатом эмоций вчерашнего дня, а может, я совсем расслабился.
Совершаю свой утренний ритуал: налил стакан теплой воды, иду взвешиваться, потом выпиваю воду. Ради развлечения я сжимаю зубы и пытаюсь так выпить стакан; получаются маленькие, но частые глотки, ощущения очень интересные, а по эффекту — как будто я целый графин выпил.
11:50 — взвешиваюсь.
К вчерашнему весу прибавилось 2 килограмма. Это я хорошо отдохнул последние два дня. Конечно, мне было неприятно увидеть сегодня такой результат, но я уже ничему не удивляюсь.
У меня складывается подозрение, что я худею только когда я гуляю, и то для разгона нужно несколько дней.
12:01 — гречка с молоком.
Калорийность вареной гречки — 100 калорий на 100 граммов, в 274 граммах — 274 калории. Калорийность молока — 60 калорий на 100 мл, в 300 мл — 180 калорий. Я сегодня начал день с 454 калорий.
13:00 — отправляюсь в гости.
Вот оно — самое интересное за сегодняшний день.
В гостях были маленькие дети, и их решили порадовать пиццей, а чтобы взрослые не обижались, заказали на всех сразу несколько пицц с разными наполнителями.
Сегодня я поступился своими правилами: не есть мучное и не пить сладкую воду. Я размышлял так: вес все равно прыгнул вверх, я несколько дней волновался и загонял себя в угол, да и питаюсь я по калориям на минималках, так что один раз, в виде исключения и для разгрузки нервной системы, можно себе позволить.
Мое искушение.
Пять кусков от пиццы 30 сантиметров с разными наполнителями. Я не взвешивал, но можно примерно посчитать их калорийность, предположив, что все куски порезаны поровну.
Вот исходные данные: почти все пиццы — 30 сантиметров, на сайте, где мы заказывали, весят в среднем 750 граммов, порезаны они на 8 кусков, а средняя калорийность пиццы с сайта пиццерии — 250 калорий на 100 грамм.
750 граммов делим на 8 кусков, вес одного куска — 94 грамма. У меня 5 кусков, значит — 470 граммов, в которых примерно 1175 калорий.
А еще меня угостили энергетическим напитком, которым я запивал пиццу.
Написано, что в банке 242 калории.
До вечера я больше не ел, а в 21:00 сделал разгрузочный ужин в виде гречневой каши с молоком.
21:00 — гречка с молоком.
Калорийность вареной гречки — 100 калорий на 100 граммов, в 181 грамме — 181 калория. Наливаю молока меньше, чем с утра, потому что гречки немного.
Калорийность молока — 60 калорий на 100 мл, в 200 мл — 120 калорий. Легкий ужин на 301 калорию.
Под вечер я начал испытывать чувство вины за свои минуты слабости, поэтому собрался и пошел гулять.
21:20 — прогулка в закатный час.
На улице было просто великолепно. Я вышел на эмоциональном подъеме, но активный день уже наложил на меня свой отпечаток, и я почувствовал усталость.
Так сложилось, что моя прогулка началась в последние минуты заката, и я успел запечатлеть, как уходящее солнце путается в летних облаках.
В течение следующих 10 минут стало совсем темно. Прогулка прошла в неспешном темпе, я экономил силы, но даже так всё равно устал, выдохся и проголодался.
Придя домой, смыл с себя накопившуюся тяжесть дня, позанимался домашними делами и даже решил выпить кофе, чтобы посидеть подольше.
00:40 — яблоко и кофе.
Калорийность красного яблока составляет примерно 50 калорий на 100 грамм, в 283 граммах — 141 калория.
Сначала планировал съесть только яблоко, но немного погодя решил налить кофе, на тот момент яблоко было уже сфотографировано и наполовину съедено, поэтому кофе разместилось отдельно.
Кофе с молоком - 135 калорий.
Под действием кофе я бодрствовал еще 3 часа, ну а когда силы иссякли, лег спать.
03:50 — лег спать.
Был насыщенный день, в котором совместились и нарушение режима, самим же назначенного, и возобновление тренировок в виде прогулок. Пора подводить итоги.
Итоги двадцать шестого дня похудения.
За день я съел 2448 калорий.
Не скрою, я получил удовольствие от пиццы и энергетика, но на душе всё равно скреблись кошки, поэтому я ограничился на ужин гречкой и решил потратить последние силы на вечернюю прогулку, а ведь я надеялся, что в процессе похудения мне не придется переступать через себя и свое внутреннее самочувствие.
Я собираюсь следить за тем, как прогулки будут влиять на мой вес. До этого я много пропускал, надеясь, что достаточно будет отказаться от сладкого, но всё происходящее показывает, что недостаточно.
Ограничивать себя в питании не собираюсь: только налаживание режима тренировок и подсчет калорий, никакого дополнительного контроля и урезания.
Не прощаюсь, продолжаю занятия и умеренное питание.
Друзья, вы можете отправить небольшую поддержку (Отправить/Поддержать), если канал вам нравится и вы хотите видеть его дальнейшее развитие. Всем заранее очень благодарен. Ваш Евгений.
Спасибо, что дочитали до конца.
Посмотрите, с чего я начинал тренировки и что я себе обещал в первый день занятий: