Обещала рассказать, как вязание помогает снижать тревогу, поэтому давайте начнем с прогнозирующего кодирования.
Так называется одна из встроенных функций нашего мозга. Про что она: мозг постоянно пытается угадать, что будет дальше. Он выстраивает прогнозы на основе сенсорного опыта. И когда наши действия приводят к точно прогнозируемому результату, например, лицевая петля после лицевой дает полотно из косичек, мозг испытывает глубочайшее удовлетворение. В хаотичном, тревожном мире, где мы не знаем, что случится завтра, вязание - это микромир, где каждое движение ведет к предсказуемому, контролируемому и красивому итогу.
Идем дальше. Слышали про интероцепцию? Это способность чувствовать сигналы тела: сердцебиение, дыхание, покалывание в левой пяточке. У людей с повышенной тревожностью интероцептивный прицел сбит. Мы либо не слышим тело, пока оно не заорет раненой чаечкой панической атаки, либо воспринимаем любой чих как признак катастрофы. Вязание - это идеальный, мягкий тренажер интероцепции.
Оно возвращает внимание в тело через физику процесса. Мозг получает поток спокойных, монотонных тактильных сигналов и делает вывод: тело занято делом, оно в безопасности. Раненая чайка затихает, потому что переключается на другую задачу.
О, пардон, я не напомнила, как мы вообще оказались в вязании. Ранее рассказывала об эксперименте «Год без покупок»; в рамках него я заменила шопинг ан вязание, и трюк удался. Конкретнее, как это работает: через дофамин. Шопинг эксплуатирует дофаминовую петлю очень агрессивно: ожидание покупки, витрина, курьер, распаковка и всплеск. Короткий, яркий и требующий немедленного повтора.
Вязание меняет дофаминовую стратегию. Здесь нет мгновенной кульминации. Есть длинный, медитативный путь, где награда распределена равномерно. Законченный ряд - микро-удовлетворение. Довязанный воротник - ощущение прогресса. А финальная стирка готового изделия - это дофаминовый фейерверк высшей пробы, смешанный с окситоцином. Это очень, очень приятные ощущения.
Кстати, если вы думаете, что вязание - это удел старушек, добро пожаловать в клуб. В нем уже состоят Джулия Робертс, Мерил Стрип, Сара Джессика Паркер, Дакота Фэннинг, Кара Делевинь и – о да - Райан Гослинг. Так что, когда возьмете в руки спицы, помните: вы не «бабушка», вы часть мирового сообщества крутых, творческих и психически устойчивых людей. И если Райан Гослинг не стесняется вязать, то нам сам бог велел.