Меня сейчас мало интересует карьера, не планирую никаких проектов и обучение решила отложить. Я решила сфокусироваться на одной цели - восстановить фигуру. Даю себе два месяца, как раз до конца лета.
Моя проблема в том, что часто распыляюсь на всё подряд. Именно поэтому решила, что на эти два месяца ориентир у меня один - тело мечты, а остальное подождёт. И если раньше было неограниченное время на тренировки, то сейчас всё сильно изменилось.
Для новеньких - моей малышке 1,5 месяца.
После рождения ребенка жизнь не заканчивается, женщине также хочется быть привлекательной и стройной, но теперь нужно прикладывать к этому больше усилий.
Я уже приступила к тренировками, чтобы приблизиться к цели. Сегодня будет много фото до. Промежуточный вариант покажу в конце статьи.
Зачем такие ограничения по времени?
Ответ простой - меня это заряжает. Всегда любила вызовы, а сейчас этот вызов происходит в экстремальных условиях))
- Нет полноценного сна
Не помню, когда я спала больше трех часов подряд. И то, даже три часа редкость, обычно 1,5-2 часа.
- Ограниченное время
Я тренируюсь, когда мелкая уходит на ночной сон ~22:00-23:00 и если в это время капризы, то тренировка скорее всего отменится либо будет очень ленивая.
- Иногда нет ресурса
Каюсь, по этой причине тоже были отмены. Кажется мы столкнулись с фиолетовым плачем. Это было три дня подряд и мы с мужем чуть не уехали в психушку.
- Питание прихрамывает
Если раньше я готовила первое, второе, перекусы и следила, чтобы мы ели много белка и зелени, то сейчас чаще всего еду мне привозит муж с кафешки. Ем, когда он приезжает либо мелкая спит.
Целыми днями охочусь на сладкое и орехи со вкусом сладкого Чили либо васаби (это реально что за вкуснотища, чуть ли не ежедневно закидываюсь этими орешками).
Будем работать над этим пунктом тоже.
Небольшой совет
Мой совет мамам - ставьте себе личные цели, они очень помогают не погрязнуть в рутине.
Мои дни сейчас часто проходят в четырёх стенах. Тренировки меня очень разгружают и поднимают настроение. Для тела и головы лучший отдых, но вы можете выбрать свою цель, не связанную со спортом.
Свои личные цели всегда должны быть в вашей жизни.
Тело до беременности
Тело, которое я хочу
Акцент на животе, руках, спине и ягодицах. Здесь 100% придётся подключать силовые, не очень их люблю, я больше по йоге и растяжке. От этого и интереснее как будто.
До сих пор я занималась исключительно восстановлением и только недавно начала подключать более серьёзные тренировки. Так что начало положено.
Буду с вами делиться процессом и результатами в дальнейшем.
Я сейчас
Благодаря спорту я хорошо перенесла беременность и роды.
Обратила внимание, что на просторах интернета очень мало доступных программ для восстановления после родов.
Проблема в том, что здесь нужен грамотный подход, ибо организм в стрессе, только всё заживает, можно серьёзно себе навредить неправильной нагрузкой. Сильно уделять внимание этому не буду, в гугле всё есть.
Я рисковать не хотела. Мне нужен был чёткий постепенный план тренировок и я его нашла на FitStars.
Вам наверняка знакома данная площадка. Я начала на ней заниматься и могу рассказать про внутрянку платформы, а также поделиться своим промежуточным результатом.
Мои тренировки
Сейчас у меня за спиной две недели регулярных тренировок, до этого были только ежедневная ходьба и зарядка.
Пошла сразу по всем программам по восстановлению. Тренировки, как я и хотела, были с постепенно растущей нагрузкой и недолгие по времени.
Тренироваться пыталась ежедневно, но малышка иногда корректировала моё расписание и я делала паузы в два-три дня.
Моя первая программа ниже.
После нее я почувствовала мышцы пресса, которые до этого спали. Раньше когда напрягала живот, то он был мягкий. Сейчас пресс уже вырисовывается, но не сильно пока, только при напряжении.
Начала другие послеродовые программы и уже могу отметить плюсы площадки FitStars.
- Разнообразие тренировок.
Я уже сохранила себе программы по йоге, мфр, танцам, пилатесу. Разнообразие делает тренировки интереснее и помогает включать разные группы мышц.
- Есть отдельный блок про питание.
Там есть курсы от нутрициолога и есть отдел с рецептами. Я уже приготовила пару запеканок, сырники, перекусы, суп с фрикадельками и суп-пюре. Муж расхвалил всё. Полезно, легко и вкусно. Курс планирую послушать в скором времени, сейчас как раз читаю книгу про питание.
Попробовала бы еще рецепты, но я сейчас редко готовлю, т.к. мелкая часто на руках.
3. Можно заниматься дома.
Если раньше я ходила в студию, где есть тренер, который всё объясняет, то сейчас мне с этим приходится повременить. Площадка помогает мне не снижать качество тренировок, несмотря на то, что я занимаюсь одна дома.
4. Можно выиграть подарки.
Это очень хорошая мотивация. Чем больше тренировок, тем больше звёзд получаешь. Их можно будет потратить на подарки от FitStars. Мне как раз нужен новый коврик, хочу на него заработать тренировками.
5. Недорого.
Один поход в зал стоит как месяц на платформе со скидкой.
Как раз в июне по ссылке вы можете оформить безлимит со скидкой 70% по промокоду "Мирса".
В подарок получите Премиум на месяц: фит-мониторинг, обновления программ, все направления медитаций, доступ к старым и новым марафонам, поддержка.
Итоговая цена будет 15 990 ₽ - это ~ 1300 рублей в месяц. Можно оформить рассрочку без переплат.
Мои результаты за две недели
По ощущениям:
- Проснулись мышцы пресса и ягодиц. Живот явно подтянулся. Уже вижу зарождающийся пресс и от ягодиц уже не так грустно, пришли в тонус.
- Повысилась выносливость. Была постоянная слабость в ногах, после тренировок это прошло. Сейчас могу заниматься дольше и интенсивнее.
- Выпрямилась, раскрыла плечи. Осанка после беременности и кормления значительно пострадала, тренировки меня выпрямили, но еще есть над чем работать.
- Кукушка осталась на месте. Думаю, что именно благодаря тренировкам, в тяжелые дни я сохраняю эмоциональную стабильность.
По параметрам:
Было: 96-77-96
Стало: 94-72-96
Но тут сложно судить, ибо мы на гв. Но талия точно уменьшилась.
Вес: 58 кг, как был, так и остался. До беременности была 56 кг.
По фото:
За две недели визуальные различия незначительны. НО
Можно увидеть, что поясница не так завалена, мешок живота ушёл, немного появились очертания косых мышц в расслабленном состоянии живота и плечи не кажутся закругленными (на фото до тренировок, при такой же позе, они сильно закруглены вперед).
Что точно хочется исправить, глядя на фото:
Сразу поясню, что мне всё нравится, но всё таки это не тело мечты. Я работаю по принципу: нет предела совершенству.
Итак, исправляем:
- Бока. Нужно убрать.
- Подтянуть живот, чтобы не было мясистой выпуклости.
- Как будто не до конца закрылись ребра, живот кажется широким.
- Поясница чуть западает. Над осанкой еще долго буду работать. Тем более, учитывая ежедневную колоссальную нагрузку на спину и плечи - это просто необходимо.
__________
Сейчас самое время для тренировок, особенно для тех, кто не готов к пляжному сезону (как я). Время ещё есть, давайте готовиться вместе :))
А какую цель вы ставили себе во время декрета? Как быстро пришли в желаемую форму после рождения ребенка? Делитесь в комментариях, давайте общаться❤️
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, г. Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-Н, офис 307
erid: 2VSb5xoiz2W
Акция действует с 01.06.2026 по 30.06.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).
Финансовые услуги оказывают: ООО «Т-Покупки», ООО «Центр новых финансовых сервисов», ООО «Парсек».
Читайте также статьи: