Есть работа сидячая, а есть – стоячая

Есть работа сидячая, а есть – стоячая. На прошлой неделе разобрали, что происходит, если приходится много сидеть. Сегодня поговорим о тех, кто проводит весь день на ногах.

Не то и не другое не физиологично примерно по одним и тем же причинам. Так как проблема не в том, что человек стоит, а в том, что он долго находится в одной позе.

Когда мы стоим часами, кровь хуже возвращается по венам вверх, растет нагрузка на весь опорно-мышечный аппарат. Поэтому у людей, которые много стоят на работе, чаще бывают боль в ногах и спине, отеки, усталость, варикозные проявления. А еще структурные деформации стопы (плоскостопие, бурсит, пяточные шпоры). Причем эффект является кумулятивным: с годами

повреждения анатомических структур становятся тяжелее.

Однако есть данные, что работа стоя может быть связана даже с более высоким риском сердечных заболеваний по сравнению с преимущественно сидячей работой: в одном крупном исследовании риск был примерно в 2 раза выше. Авторы связывают это, в частности, с застоем венозной крови и повышенной нагрузкой на систему кровообращения.

Безусловно еще длительное нахождение на ногах еще связано с повышенным риском варикозного расширения вен; В одном исследовании, вероятный порог риска начинался примерно с 3–4 часов нахождения стоя в день, еще более новые данные свидетельствуют, что риск растет уже после 2 часов.

Для тех, кто работает на ногах, важно иметь возможность периодически садиться, переносить вес с ноги на ногу, делать короткую разминку стоп и икр, носить удобную обувь, а при склонности к отекам и варикозу — обсудить с врачом компрессионный трикотаж.