Очень часто смотришь на одних дам - стройные и подтянутые, даже живота не видно. Но тут стоит лишь запустить себя как живот постепенно начинает расти, сезон прошёл, а любимая юбка совершенно не сходится на животе. И я часто с таким сталкиваюсь: фигура вроде в норме, а вот живот неустанно растёт. Поэтому часто мне приходится искать разные позы, которые помогают держать его в форме.
Поэтому я решила вспомнить позу кролика, которую делаю каждый сезон для фигуры и буквально не расстаюсь.
Она запускает сжигание жира в области живота - кролик:
Сразу стоит сказать - практика не простая, но не переживайте упрощённые вариант тоже будет. И пришла к нам поза кролика из йоги, которая квалифицирует шашанкасану ( позу кролика ) как позу перевёрнутую. Но что мы знаем обо всех перевёрнутых позах в йоге? Йога выделяет их как отдельные, омолаживающие асаны.
Представьте себе что в ведах существует лунный нектар - тот самый который вырабатывается примерно в области головы и постепенно стекает в зону солнечного сплетения, где и сгорает. Именно этот лунный нектар омолаживает и поддерживает здоровье. Но за счет того, что он сгорает в зоне солнечного сплетения никакого эффекта человек не получает. Перевёрнутые асана в свою очередь удерживают лунный нектар за счёт чего и омолаживают.
Но, если рассматривать влияние перевёрнутых асан с точки зрения физического тела, то они действительно омолаживают:
- Ускоряются обменные процессы в области лица, головы - лицо более свежее, подтянутое, ускоряется рост волос, уменьшается их выпадение.
- Повышается подвижность и растяжка.
- Улучшается память и концентрация.
- А ещё у перевёрнутых асан очень выраженный успокаивающий эффект.
Всеми свойствами обладает и поза кролика. Но помимо этого мы получаем ещё и массажный эффект на область живота, который:
- Ускоряет сжигание жира в области живота и талии.
- Уменьшаются объёмы боков.
- Ускоряется работа пищеварения.
- Уменьшается отёчность.
Но важно сказать - поза кролика не такая простая, при этом относится к перевёрнутым, поэтому не подойдет тем у кого повышено АД,есть проблемы с шейным отделом.
Пробуем кролика и ещё 1 простой вариант:
Чтобы сделать классического кролика:
- Встанем на колени.
- Сделаем вдох, а на выдохе мягко наклоняемся вперёд, округлите спину. Макушку кладём на пол.
- Руки кладём на пятки.
- Держим положение 3-5 дыхательных циклов ( 1 цикл = 1 вдоху и 1 выдоху ).
- Выпрямляемся, повторяем ещё 3-4 раза.
Но, если кролик достаточно сложен, то всегда можно начать с чего-то более простого, например, баласаны:
- Встанем на колени, опускаемся на пятки.
- Из такого положения делаем вдох и опускаемся вперёд, кладем лоб на пол.
- Держим положение 3-5 дыхательных циклов ( 1 цикл = 1 вдоху и 1 выдоху ).
- Выпрямляемся, повторяем ещё 3-4 раза.
А вы когда то пробовали кролика или баласану? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: