От нашего внутреннего самоощущения многое зависит в жизни. Научиться прислушиваться к себе трудно научится за один день, но обрести внутреннюю опору под силу каждому человеку. Для этого можно начать предпринимать конкретные шаги, чтобы добиться нужного результата.
На этом этапе следует продумать каждый свой день. Попробуйте освободить утро от бесконечного пролистывания новостей и просмотра социальных сетей. Лучше направить внимание на свое состояние, а не на чужие проблемы. Это будет первым шагом в установлении контакта с собой.
Наш мозг устроен так, что ему важно видеть завершенные дела. В противном случае внутри будет накапливаться раздражение и недовольство. Поэтому пусть уже до обеда у вас будет хоть одно маленькое дело считаться завершенным.
Это может быть завершение уборки на письменном столе или выброс мусора. В любом случае вы подарите себе радость от выполненной задачи.
В середине дня постарайтесь найти минутку и немного замедлиться. Прислушайтесь к своим чувствам, спросите себя о своих ощущениях в данный момент. Так вы сможете отвлечься от постоянной череды разнообразных дел.
Как правило, внутреннее напряжение всегда отражается на внешнем облике. Однако мы можем воздействовать на психическое состояние с помощью тела.
Если сконцентрироваться на ровном дыхании, расправить плечи, расслабить мышцы рук и ног: внутри нас тоже появиться легкость и покой. Даже в речи не старайтесь изложить всю информацию в краткие сроки.
Некоторые люди не умеют говорить «нет» и для них это становится проблемой, так как окружающие начинают их беззастенчиво использовать. Постарайтесь, прежде чем дать ответ на неудобную просьбу, взять небольшую паузу.
По привычке вы будете пытаться согласиться, но пауза позволит осознать происходящее и все-таки отказать. Другой человек, видя ваше затруднение в ответе, также не станет слишком настаивать на просьбе.
Перестаньте себя ругать, подводя итоги дня. Лучше воспользуйтесь иной тактикой, когда логичнее спросить «почему у меня не получилось». Так вы сами станете себе советчиком и поддержкой.
День нужно заканчивать также, как и начинали: без изучения социальных сетей, чтобы опять направить фокус внимания на себя. Не ругайте себя, если что-то упустили или не смогли отказаться от привычного поведения.
Это вполне допустимо, ведь сформировать новую форму поведения непросто. Помните, что при постоянной работе над собой вы точно придете к желаемому.
А вы что думаете по этому поводу? Поделитесь в комментариях.
Благодарю, что дочитали до конца!
Если статья была полезной, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить интересное, и делитесь с друзьями.
Подписывайтесь на мой телеграм канал для быстрого обмена актуальной и полезной информацией с обратной связью.
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке или хотите разобраться в своих переживаниях, оставляйте заявку на консультацию, вместе найдем пути к улучшению.
Для вас могут быть полезными следующие публикации:
Ваша жизнь похожа на свою или чужую? О хитросплетениях навязанных ценностей и желаний
Что делать, если вы столкнулись с обесцениваем в отношениях
В чем подвох детских сказок, которые нам читали, и как это отражается на ожиданиях и установках
Разрешите себе выдохнуть или как перестать быть «вечно продуктивным» и не чувствовать вину
Ваши желания — не капризы или как правильно говорить о своих потребностях
Как избавиться от привычки откладывать все хорошее на «потом»
Варианты жизни: возможен ли выбор
Ошибочные цели получения любви: определять и преобразовывать
Сложные последствия привычно-негативной драматизации событий