Статья сегодня из рубрики "Вы спрашивали - я отвечаю". Покажу, чем сейчас пользуюсь из уходовых средств и поделюсь своей ежедневной рутиной красоты и здоровья.
Начну рассказывать с вечера. Потому что вечер закладывает основу нашего утра☝.
✅Стараюсь ложиться до 23 ч., иногда ложусь и в 22.00. Всегда читаю перед сном и засыпаю примерно через 30 минут.
✅Перед сном мы всегда проветриваем комнату. В любую погоду. Когда относительно безветренно, спим с открытым окном (в режиме проветривания).
✅Также с вечера я продумываю свой завтрак. Потому что утром метаться и искать что поесть и чем накормить близких - это значит испорченное утро и испорченный день. Меню у меня составлено заранее. Смотрю в него и проверяю наличие продуктов. Что-то достаю из морозилки при необходимости или замачиваю крупу с вечера, так она быстрее варится утром.
Ну а теперь про красоту.
✅Летом встаю часов в 6-6.30.
Иду сразу в душ, умываюсь, делаю коротенький мыльный лимфодренажный массаж лица во время очищения лица с гелем.
Прекрасный образец массажа нашла в курсе "Массаж лица" на FITSTARS.
В курсе несколько вариантов массажа (в т.ч. и для рук, и для шеи и декольте), а мыльный массаж (урок всего на 5 минут, делать еще быстрее) - рабочий вариант для утра - позволяет слегка взбодрить лицо перед трудовым днем.
✅Пока чищу зубы, выполняю упражнения для стоп. Это железная привычка уже. Научила в своих программах Ольга Дерендеева.
✅Потом обязательный стакан воды.
✅Далее начинаю готовить завтрак - ставлю кашу на плиту или разогреваю сковороду, в зависимости от того, что на завтрак запланировала.
И тут же возле плиты включаю утреннюю зарядку на FITSTARS.
Приспособилась делать зарядки без коврика. Точно знаю, что каждое утро коврик раскатывать бы не стала.
А зарядки без коврика - рабочий способ привести в тонус тело, потянуться, сделать упражнения для суставов и бодрой идти украшать собой мир 🤩
У меня в программах зарядок два любимых тренера - Иванна Идуш и Ольга Дерендеева. У них есть несколько программ с зарядками, я их все уже не по одному разу прошла. Просто одну программу заканчиваю и открываю следующую на очереди.
В выходные же дни я эти коротенькие зарядки не делаю, а выполняю утром полноценные тренировки на коврике минут по 30 - йогу, ЛФК, растяжки.
Вот что сейчас у меня в текущих тренировках:
После завтрака уже одеваюсь и делаю легкий макияж.
Показываю свою актуальную косметичку. В жару использую минимум косметики.
СС-крем Арт-визаж (только купила, нравится, искала альтернативу дорогим средствам), маркер для бровей, тушь Кабаре, подводка для глаз Shiseido, блеск Estee Lauder или масло для губ Clarins
На этом мое утро заканчивается.
✅Хотя в лифте я еще делаю всегда упражнения для шеи. Пару упражнений как раз успеваю выполнить, пока еду на 1 этаж.
Если стою на светофоре, то кручу в руках шарики су-джок или делаю массаж пальцев пружинками из этих шариков. У меня всегда такой шарик есть в машине.
✅В течение рабочего дня из средств для красоты у меня только крем для рук 1-2 раза в день и обновляю блеск на губах или использую бальзам. Это всё. Минималистично.
А вечером все примерно в той же последовательности - очищение и уход:
✅снимаю макияж. С глаз - мицелляркой, лицо умываю гелем. Если утром не было времени на массаж лица, то сделаю его вечером.
✅наношу сыворотку и крем
✅делаю массаж стоп с кремом и массаж рук с кремом - пару минут. Без фанатизма, легкий.
Вот такие средства сейчас в уходе. Крема для ног огромная бадья, уже жду, когда он закончится, надоел. Крем для рук просто достала очередной из запасов.
И еще 2-3 дня в неделю обязательно вечером у меня йога или растяжка минут на 30. В выходные так набирается час тренировок в день. 💪
Это база, ежедневная рутина.
Занимает все это минимум времени (дольше вам рассказывала) утром минут 5-10 плюс 10 минут зарядки. И вечером 5-10 минут на все процедуры.
Для выполнения своих тренировок, массажа, зарядок мне не нужно никуда ехать - все специалисты уже у меня в телефоне. Я оформила Доступ навсегда на платформе FITSTARS, и в любой момент включаю нужное мне видео. Каждый месяц выходят 4 новые программы, и хочется пройти их все!
вот мои результаты за май
Если у вас еще нет подписки, ее можно оформить на платформе FITSTARS со скидкой 70% по промокоду
SOBIRAEMNAKVARTIRU
а это
👍более 300 программ тренировок
👍курсы по здоровью, стилю, красоте
👍подарки за тренировки (нужно начать кнопку "Участвую" в личном кабинете)
И классные подарки, которые вы получите по моему промокоду
👌Доступ к ИИ-нутрициологу на 3 месяца
👌ПРЕМИУМ в подарок на 1 месяц: это дополнительные обновления программ, медитации и марафоны.
Реклама. ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
Erid: 2VSb5wc2ZVL
Как на самом деле начать регулярно заниматься фитнесом: мой опыт