Сегодня поделюсь с вами своими собственными выводами о том, как прийти к регулярным занятиям и заниматься С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
При этом получать все те положительные моменты, которых мы ждем от занятий.
Сколько тех, кто начинал и бросал?
Сколько тех, кто хотел всего и сразу, но перегорал после 2-3 тренировок?
Сколько тех, кто не увидев результата через месяц, решил, что "это просто не для него"?
Сколько тех, кто вообще не начал заниматься, потому что "со спортом никогда не дружил"?
Можно задать еще много подобных вопросов. Они все и про меня тоже.
Я рассказывала уже не раз, что сама не спортсменка, физкультура была самым нелюбимым предметом в школе и в университете. Если можно было туда не идти - я не шла.
И если бы мою нынешнюю голову да в школьные годы, то я бы действовала совершенно по-другому. Но уже ничего не поменять.
Поэтому работаю сейчас с тем, что нажила к 45+ годам.
150% из 100%, что без тренировок я бы чувствовала себя сегодня в разы хуже. Возможно, была бы уже операция на позвоночнике с неопределенным результатом.
Теперь я жалею о потерянном времени, но ничего не вернуть. Делаем выводы и идем вперед💃
Поделюсь с вами сегодня теми этапами, по которым я прошла сама к ежедневным занятиям, и расскажу о своем опыте.
Если вы все еще откладываете занятия потому что
-трудно
-нет времени
-не знаю, как и с чего начать
читайте дальше!
КАК ПО-НАСТОЯЩЕМУ ВСТРОИТЬ ЗАНЯТИЯ В СВОЮ ЖИЗНЬ
1. ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ
начать с того, что понять
-зачем вам занятия
-какие занятия вам нравятся больше всего, какие более всего комфортны
-включать маленькие тренировки по 7-10 минут
-удобное время для занятий
Мой опыт:
зачем - мне было понятно, я ходить не могла, ползала на четвереньках по дому, по всему позвоночнику грыжи и протрузии. Больше всего мне нравились йога и стретчинг (растяжки), с них я и начала.
А также нашла на FITSTARS зарядки без коврика на 7-10 минут. Вот это мне вообще очень подошло! Вроде и проработал суставы и мышцы с утра, и в то же время все в лайт версии.
Зарядку я стала делать, пока варится каша на завтрак или готовится яичница. Вот прямо рядом с плитой.
2. ПОДДЕРЖКА
мы живем в социуме, для нас важно мнение окружающих. И не просто мнение, а поддержка.
Когда тебя хвалят, просят поделиться упражнениями, когда вы занимаетесь вместе и делитесь впечатлениями от тренеров и тренировок -это вдохновляет не останавливаться, а пробовать новое и продолжать выбранный путь
Мой опыт:
вокруг меня многие занимаются хоть чем-то - кто-то бегает, кто-то из знакомых оформил подписку на Fitstars и занимается вместе с дочкой/мамой. Частенько с утра на работе обсуждаем кто сделал зарядку 😊
3. СОЗДАТЬ РЕАЛЬНЫЙ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
не расписывать себе в мечтах, что у вас будет 3 силовых, 2 аэробных и еще 3 йоги по часу в неделю, а реально посмотреть на свою жизнь и честно ответить себе на вопрос: "Как и куда я могу вписать регулярные тренировки?"
Да, только от регулярных тренировок вы увидите настоящий эффект, почувствуете его на своем теле.
При этом не надо пытаться сразу выделить вот так вот вдруг час каждый день на тренировки, если раньше у вас этого не было.
Начинайте понемногу, с маленьких тренировок. Попытайтесь сначала их сделать регулярными и вообще неотъемлемой частью вашей жизни. Затем выбирайте тренировки чуть дольше и добавляйте 1-2 в неделю.
Когда такой график станет регулярным и врастет в вашу жизнь, смотрите, что еще хотели бы добавить.
На Fitstars можно выбрать тренировку по уровню: для начинающих - попроще, 2-3-й уровни - более сложные. Начинайте с простых, дайте своему телу привыкнуть к маленькой нагрузке.
Мой опыт:
я начала с 7-10 минутных утренних зарядок без коврика с Иванной Идуш и Ольгой Дерендеевой. Некоторые их программы прохожу уже по третьему разу 😊
Когда зарядки стали обязательной и желанной частью моего утра, поняла, что мне уже мало их, хочется больше.
И тогда по выходным я стала выполнять тренировки по йоге на 20-30 минут вместо зарядок. С огромным удовольствием утром в выходной день раскатываю коврик и занимаюсь. Особенно приятно сейчас весной и летом, уже светло, организм приятно и мягко просыпается с такими тренировками.
Потом поняла, что хочется еще больше. Добавила вечерние тренировки -растяжки 2 раза в неделю.
Потом еще добавила танцы по 15 минут 2 раза в неделю.
По-прежнему моими самыми любимыми тренировками остаются зарядки, йога и стретчинг.
Занимаемся в удобное время, с удовольствием, выбираем комфортного для себя тренера и продолжительность тренировки.
Начинайте именно со своего комфорта и для своего комфорта.
Мы никуда не торопимся, идем маленькими шагами к большим целям.
И последний момент:
нужно, чтобы доступ к тренировкам был удобным и быстрым, чтобы тренер был всегда "под рукой" в прямом смысле этого слова.
Поэтому у меня оформлена на FITSTARS подписка Доступ навсегда.
Нужные тренировки добавляю в Избранное, а те, что прохожу, всегда в разделе "Мои тренировки"
В данный момент выполняю программы "Зарядки 3.0" с Ольгой Дерендеевой по утрам, танцевальные зарядки пару раз в неделю и "Йога. Перезагрузка" с Натальей Зинуровой - это новый для меня тренер, просто прекрасная! Спокойная, без лишних эмоций и без лишних слов, все доступно и понятно объясняет, тренировки с ней - сплошное удовольствие.
Кроме того, начала новую программу, которая появилась только на этой неделе - "Фундамент здоровья" с Анастасией Башкировой. Программа предусматривает бережную работу над всеми ключевыми аспектами здоровья - от стоп до дыхания, осанки и суставов. Выполнила первую тренировку для стоп вечером. 👍
А у меня в этом месяце юбилей на платформе FITSTARS - более 500 выполненных тренировок 💪
Если у вас еще нет подписки, ее можно оформить на платформе FITSTARS со скидкой 70% по промокоду
SOBIRAEMNAKVARTIRU
а это
👍более 300 программ тренировок
👍курсы по здоровью, стилю, красоте
👍подарки за тренировки (нужно начать кнопку "Участвую" в личном кабинете)
И классные подарки, которые вы получите по моему промокоду
SOBIRAEMNAKVARTIRU
👌Доступ к ИИ-нутрициологу на 3 месяца
👌ПРЕМИУМ в подарок на 1 месяц: это дополнительные обновления программ, медитации и марафоны.
И стоимость занятий на платформе FITSTARS, как и продукты в магазинах, тоже постепенно растет.
С июня цена будет выше. Поэтому успевайте оформить со скидкой в мае по старой цене.
А за выполненные тренировки можно получить сертификаты в магазин Fitstars, фирменный комплект одежды или набор фитнесс-инвентаря.
Количество подарков ограничено: только 5000 наборов.
Реклама. ООО «Парсек». erid:2VSb5xpxrhg
Акция действует с 01.05.2026 по 31.05.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте FitStars (раздел «Акции»).