Восточные практики часто пользуются большой популярностью и уважением, так как они очень просты, но эффект и пользу дают очень быстро. Здоровье улучшается, появляется больше сил и энергии, а лицо молодеет. Но таких практик существует просто огромное количество, что же выбрать?
Давайте в этой статье поговорим о том, какие 7 китайских правил стоит попробовать, чтобы здоровье улучшалось, а силы прибавлялись.
Они доступные, простые, но такие полезные - что стоит попробовать:
1. Для лета
Вопреки распрстранённому мнению о том, что в жару стоит пить прохладную воду и есть холодное китайские практики предлагают совершенно другое решение. Они предлагают пить теплые напитки и воду:
- Теплая вода способствует термообмену лучше, чем холодная, человек быстрее охлаждается. А вот после холодной воды наоборот может стать ещё "жарче", чем было.
- Взамен, употребляя больше охлаждающих фруктов: китайские груши, дыня, цитрусы, киви арбуз.
2. Быстро готовить - есть медленно
Китайские правила особенное внимание уделяют приёму пищи. Главное из правил состоит в умеренности, а ещё обед считают не лучшим временем для обсуждения проблем и рекомендуют полностью сосредоточиться на приёме пищи. Но помимо этого многие восточные практики рекомендуют следить за тем, как вы готовите пищу
- тибетские и китайские практики рекомендуют быстро готовить, чтобы продукты меньше теряли полезных макро и микроэлементов.
А вот есть стоит медленно: это облегчает работу ЖКТ и снижает с него нагрузку. Чем медленнее вы едите, тем лучше себя чувствуете и быстрее снижаете вес.
3. 100 китайских движений
Если вы следите за состоянием своих волос, либо ваши волосы часто выпадают, плохо растут - это правило для вас. Суть его состоит в качественном прочесывании волос и кожи головы, но для практики рекомендуют выбирать деревянный гребень.
Качественное прочесывание кожи головы и волос помогает ускорить рост волос, уменьшить их выпадение, улучшить состояние.
Суть в том, чтобы:
- Деревянным гребнем прочесывать волосы и кожу головы не менее 100 раз.
А ещё многие используют данную практику как способ замедлиться и снизить напряжение.
4.Растяжка пяток
Считается, что китайские практики особенное внимание уделяют пяточным сухожилиям и рекомендуют их мягко растягивать. Говорят о том, что именно через них проходит энергия молодости и здоровья. Поэтому на ноги и стопы рекомендуют уделять чуть больше внимания.
И в китайской же практике есть упражнение, которое называется "колыбель дракона". Чтобы его сделать:
- Встанем прямо.
- Начинаем медленно поднимать стопы на носки, а затем медленно перекатываемся на пятки.
- Делаем 15-30 повторов.
5. 100 шагов
В китайской практике есть поговорка: пройди сотню шагов после еды и доживешь до 100 лет. Смысл её в том чтобы не лежать или не сидеть после еды, а просто прогуляться и походить.
- Это не только полезно для фигуры, но ещё и для работы пищеварения.
6. Использовать китайские точки молодости и долголетия
В течение дня китайские практики рекомендуют делать массаж, а точек для этого очень много. Но есть одни из самых популярных точек, которые считают основными точками молодости и долголетия или точками от 100 проблем.
- Первая точка "хэ-гу": расположена на пересечении 2 линий - одна от большого пальца, а вторая от указательного. Точку массируют круговыми движениями с помощью пальцев рук.
- Точка юн-цюань: одна из известных точек молодости, которую предлагают использовать китайские практики. Точка расположена в верхней трети стопы. Чтобы её найти достаточно сжать пальцы - в центре появится точка.
- Цзу сань ли: точка, что расположена под коленом. Её часто называют точкой долголетия, которую найти можно просто - кладём ладонь на колено, точка будет на уровне безымянного пальца.
- Точка сань инь цзяо: точка, которая расположена на 4 пальца выше от внутренней поверхности щиколотки. Точку также относят к точкам молодости, но чаще всего предлагают женщинам для поддержания здоровья и красоты.
7. 3 улыбки
И последняя практика называется 3 улыбки, где по сути вам нужно:
- Улыбнуться с утра.
- Улыбнуться в течение дня ( себе или кому-то ).
- Улыбнуться вечером.
Улыбка улучшается самочувствие, улучшает настроение. Исследования выяснили, что люди оптимисты и те, кто большу улыбается живут намного дольше.
А какие практики делали вы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: