После общения с родственниками, знакомыми, да и просто людьми хоть падай? Нет сил, энергии, здоровье с каждым разом сдаёт сильнее. У некоторых физические проявления такие сильные, что даже расстраивается жкт ( одна женщина писала: после общения со свекровью обязательно расстраивается ЖКТ ). В общем стресс и негатив делают своё дело.
Но так дальше продолжаться просто не может, но как же быть когда после общения с людьми так плохо?
А вот и 5 упражнения для тех, кто часто остаётся без сил и со сплошным негативом:
3 упражнения на защиту от негатива:
1. Радио
И первое упражнение называется радио, его часто используют как способ защиты от негатива, есои собеседник намеренно вас раздражает, вызывает негатив и вы потом чувствуете себя плохо. Практика как будто помогает принимать на себя меньше негатива и меньше эмоционально переживать ( почему мы так часто после и чувствуем себя плохо ).
Чтобы сделать упражнение:
- Представьте что ваш собеседник это своеобразное радио.
- Постепенно вы убавляете его звук до момента пока он не станет совсем еле слышным.
2. Счёт
Многие используют обратный счёт в качестве упражнения для улучшения памяти, внимания и концентрации. А ещё данное упражнение отлично подходит в качестве защитного от негатива. Ведь что чаще всего хотят люди - энерговампиры? Наших эмоций.
Счёт в свою очередь вам помогает контролировать вам эмоциональный план, снижать уровень стресса. Мозг переключается с фиксации на собеседнике и раздражении на числа, человеку становится легче, лучше.
Чтобы сделать упражнение:
- Просто начните отсчитывать цифры в обратном порядке от 100, 200 или 300.
3. Щит
А вот это уже мысленная защита от всего того негатива, который вы можете получать в течение дня ( когда общаетесь с людьми ). Подобных упражнений много: зеркало, пузырь, колпак, стена. Но здесь мы рассмотрим упражнение под названием "щит".
Чтобы его сделать:
- Предствьте перед собой щит ( круглый квадратный, треугольний - важно чтобы он нравился вам мысленно ).
- Представьте как он отражает от вас весь негатив и напряжение.
2 упражнения для вывода негатива
1.Встряхивание
Данное упражнение часто используют уже после того как человек получил негатив ( после общения с людьми, после раздражения, напряжения, стресса ). Особенно хорошо оно подходит в конце дня ( если напряжение, негатив мешает вам уснуть, вы чувствуете себя хуже ).
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо.
- Глаза закрываем.
- Начинаем стряхивать с себя негатив ( встряхивая руками, ногами, телом ) как будто это капли воды.
- Делаем упражнение до расслабления ( или 1-2 минуты ).
2.Шар
Частый эффект после общения с негативными людьми или энерговампирами даже не в том, что вы получили негатив. А в том, что вы продолжаете всё это раскручивать в голове, теряя ещё больше сил, энергии, разгояете кортизол и чувствуете себя хуже.
Поэтому во время расслабления и сброса негатива можно попробовать упражнение на остановку навязчивых мыслей, которое называется шар:
- Сидя.
- Закройте глаза.
- Представьте у себя в руках шар и начните его надувать, вкладывая в него все свои мысли.
- Выходите мысленно с этим шаром на улице и отпускайте.
Становится намного легче.
И конечно самый простой способ расслабления от негатива в конце дня - ванны с морской солью или просто душ. Вода хорошо убирает и смывает негатив.
А какие вы делали упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: