Кто, в очередной день рождения, глядя вна себя в зеркало, не ловил себя на грустной мысли: «Ну вот, уже и 65, не за горами 70, а там и 80...?»
Мы думаем о возрасте, который маячит впереди и часто забываем, что возраст — это не цифры в паспорте, а, в первую очередь, наше внутреннее состояние. Ведь старение начинается на ментальном уровне.
Об этом одним из первых начал говорить знаменитый во всем мире йогин, духовный наставник и философ Йогананда.
Удивительный человек, живший в прошлом столетии, благодаря которому йога из восточной экзотики превратилась в одну из любимых практик на Западе. Он оставил в наследство невероятное количество практик, каждая из которых, с каждым днем, получает все больше научных обоснований.
И самая популярная, одновременно, и самая любопытная, на мой взгляд, его техника «Обратный отсчет». Йогананда утверждал, что стремительно стареть человек начинает, когда появляется привычка считать годы вперед. Заранее примереть на себя неизбежный груз возраста, превращая организм в биологические часы которые все время катастрофически спешат.
Тогда как нужно, наоборот, их замедлить, а то и вовсе остановить. Звучит немного фантастически. Современные нейрофизиологи подтверждают: метод безопасен и действительно работает, помогая снизить уровень стресса и активировать процессы регенерации клеток.
Так почему бы не попробовать?! Тем более, что этой займет всего пару минут перед сном.
Техника «Обратный отсчет»
Метод гениально прост, но в этой простоте — его сила. Главное, практиковать его 21 один день подряд, не пропуская ни одного.
Шаг 1. Подготовка
Перед сном, лежа в кровати, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Шаг 2. Начало отсчета
Мысленно произнесите свой возраст. К примеру: «Мне 65».
Шаг 3. Обратный отсчет
Начинайте отсчитывать годы назад: «Мне 64, мне 63, мне 62…». И так на 21 год назад.
Шаг 4. Ключевой момент!
После каждой цифры обязательно говорите «Мне». Именно так вы «вживляете» в подсознание свой новый возраст.
Шаг 5. Оживление воспоминаний
Произнося цифры, попробуйте представить себя именно в этом возрасте. С озорной улыбкой в глазах, летящей походкой, кучей планов в голове.
Шаг 6. Закрепление результата
В конце обязательно произнесите спокойно и уверенно: «Я молодею с каждым днем» и позвольте себе погрузиться в сон с этим прекрасным ощущением.
В основе метода Йогананды — древних знания, которые передавались от мастера к ученику веками.
Гуру Йогананды, Свами Шри Юктешвар, говорил:
«Время — это умственная конструкция. Изменив восприятие, можно изменить и биологию».
Современные исследования подтверждают:
Ритмичный отсчет цифр переводит мозг в альфа‑состояние глубокого расслабления, снижая уровень гормонов стресса и активизируя выработку гормона роста, отвечающего за процессы регенерации на клеточном уровне.
Что говорят те, кто уже попробовал этот метод
🔶Через 7 дней засыпаешь быстрей и сон намного крепче.
🔶 Через 14 дней от усталости не остается и следа, улучшается цвет лица, состояние волос, а морщинки заметно разглаживаются.
🔶Через 21 день не только сам, но и все вокруг начинают отмечать, что выглядишь намного моложе.
Не ждите мгновенного чуда. Изменения, безусловно, очень индивидуальны: у кого‑то эффект проявляется раньше, у кого‑то позже. Главное — регулярность и доброе отношение к себе.
Думаю, стоит попробовать провести личный эксперимент со временем. Я решила начать отсчитывать свои годы назад уже сегодня вечером. Если вы уже пробовали «Обратный отсчет», расскажите, пожалуйста, о своих ощущениях в комментариях.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом — буду признательна за доверие и внимание.