Одна женщина писала: после того как пообщаюсь со свекровью у меня сразу расстраивается живот, мне плохо, я могу только лежать и больше ничего не делать. Знакомая ситуация, правда? Когда после общения с негативными людьми ну просто не знаешь куда себя деть. Нет сил, резко ухудшается здоровье и единственное что хочется так это просто спать.
Поэтому, если вы часто общаетесь с людьми, сильно переживаете, ухудшается здоровье важно как очищаться после негатива, так и защищать себя.
И вот несколько полезных практик, которые вы всегда можете использовать:
Получай меньше негатива, своего не отдавай и защищайся
Если после общения с негативными людьми, которые вызывают вас на стресс вы физически чувствуете себя хуже, то конечно пора научиться защищать себя от этого воздействия. Ставить себе психологическую защиту, чтобы реагировать на всё спокойно и тратить меньше сил.
А для этого есть несколько практик и упражнений.
Психологические методы защиты и упражнения:
1. Скрещивание
Первый самый простой способ защитить себя от энерговампиризма выполняем вы все на интуитивном уровне - мы просто скрещиваем руки и ноги. Это невербальный сигнал, который мы посылаем "собеседнику" о том, что "я закрыт, я не хочу с тобой разговаривать, не подходи ко мне". И это работает, человеку психологически становится комфортнее.
Поэтому чувствуем негатив - начинаем закрываться:
- Скрещиваем руки и ноги.
Заметьте что вам интуитивно подходить к такому человеку не хочется.
2.Мыльный пузырь
Интересный, психологический метод защиты от негатива, который называется мыльный пузырь. Его ставят для того, чтобы меньше получать эмоций и негатива от других людей, а заодно самому чувствовать себя комфортно и реже срываться.
Чтобы сделать упражнение:
- Представьте что вокруг вас формируется мыльный пузырь и он защищает вас от всего негатива.
3.Кирпичная стена
Чтобы совсем возвести между собой и другим человеком глухую стену, через которую не будет проникать негатив есть упражнение под названием кирпичная стена.
- Представьте что перед вами возвышается кирпичная стена, которая защищает вас всего летящего в вашу сторону негатива.
4. Зеркало
Это упражнение считают одним из самых мощных для защиты от негатива и по сути отзеркаливает всё то, что ваш собеседник вам посылает. Поэтому её стоит использовать реже, только при большой необходимости.
Чтобы сделать упражнение:
- Поставьте перед собой зеркало в воображении, но зеркальной стороной от себя ( чтобы ваш собеседник отражался в зеркале ).
- И держите сколько нужно.
Все 4 упражнения не забывайте снимать когда они не нужны: мыльный пузырь лопается, кирпичная стена уходит, зеркало убираем и т.д.
Защитные мудры:
А давайте немного о защитных мудрах поговорим, которые будут защищать нас от негативного воздействия, я думаю некоторые жесты известны и вам.
1. Кашьяпа / фига
В йоге есть так называемая мудра кашьяпа, а для нас она больше похожа на фигу. При чем мудру кашьяпу также держат так, чтобы собеседник её не видел (например, за спиной или в кармане ).
Мудру используют для защиты от негатива, от тревоги и напряжения, когда вам не комфортно рядом с собеседником.
Чтобы сделать мудру кашьяпа:
- Складываем руку в кулак, чтобы большой палец был между средним и безымянным.
- Держим мудру сколько нужно.
А если с мудрой заморачиваться не хочется можно просто собрать фигу, она тоже защищает нас от негатива:
2. Щит Шамбалы
Ещё одна известная муда защиты называется щит Шамбалы. Используется для защиты от негатива вокруг, когда человеку не комфортно, он ощущает негатив от людей.
Чтобы сделать мудру:
- Правая ладонь выпрямлена.
- В центр прикладываем левую ладонь, сжатую в кулак. Это вариант для женщин, для мужчин наоборот - правую ладонь сжатую в кулак прикладывают к центру левой.
- Держат мудру 5-10 минут или сколько нужно.
3.Замок
Это не столько мудра, сколько положение рук, которое часто используют для того, чтобы получать меньше негатива и как будто закрываться от него. Удобно данное пооложение тем, что его свободно можно держать на столе и никто, ничего не поймёт.
Чтобы сделать жест:
- Складываем руки в замок.
- Большие пальцы касаются друг друга.
- Держим положение рук на столе или перед собой сколько нужно..
Ну, а что делать когда негатив и напряжение всё же вас настигло от других людей. Вот несколько вариантов, чтобы очистить себя от негатива и получить прилив сил, энергии.
Очищаемся от негатива - просто и быстро:
1.Тряска
Очень интересное, простое, а главное эффективное и быстрое упражнение чтобы очистить себя от негатива - просто сбросить его как капли дождя с себя. Плюс оно даёт хороший лимфодренажный эффект и уменьшает отёность. Чтобы сделать упражнение:
- Стоя.
- Руки вытягиваем в стороны.
- Глаза закрываем.
- Начинаем трясти руками, ногами и телом очень легко и быстро, представьте что вы в этот момент сбрасываете с себя весь негатив в виде капель, в замен получая силы и энергию.
2. Поклон
Ещё одно упражнение для того, чтобы избавиться от избытка негатива - поклон. Поклон исполняется довольно просто, быстро, но в тоже время эффективно помогает избавиться от негатива.
Чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Руки над головой.
- На выдохе делаем наклон вперед, представьте как с этим уходит через пальцы рук и с выдохом весь негатив.
- Вдох, корпус выпрямляем, со вдохом получаем силы и энергию.
- Делаем 5-6 повторов.
3.Медвежьи покачивания
Ещё одно упражнение, которое часто используют для расслабления, для вывода негатива и напряжения - покачивания:
- Встаньте прямо.
- Руки можно положить на пояс.
- Глаза закрываем.
- И начинаем покачиваться, переводя вес с одной ноги на другую.
- Делаем упражнение около 1 минуты, ощутите как вы расслабляетесь, а весь негатив уходит.
А какие упражнения делаете вы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: