Целлюлит, отечность и следы от белья на теле, мешки под глазами, высыпания и воспаление на лице и теле — это все может быть следствием застоя лимфатической системы.
Эта статья будет полностью посвящена запуску лимфотока в теле. Мы разберемся, как выйти из состояния отечности, в причинах этого состояния и в том, какие действия нам необходимы для изменений в теле.
Как работает лимфатическая система человека
Почему кровь и лимфа взаимосвязаны? Какое место занимает лимфа в организме?
Лимфатическая система практически один в один повторяет строение нашей кровеносной системы и за счет этого, в том числе, помогает ей очищаться. Сама же лимфа — это прозрачная жидкость с лимфоцитами, которая помогает возвращать белки, воду и токсины из тканей в кровь, а также защищает органы от микробов.
Кроме того, лимфоток отвечает и за иммунитет нашего организма. Именно в лимфатической системе у нас образуются антитела. Она первая борется с вирусами и атаками вредоносных элементов. Поэтому если лимфоток нарушен, то все нежелательные атаки попадают, конечно, в кровоток. Также с помощью лимфатической системы в клетки организма попадают белки и жиры.
С помощью лимфы организм очищается от лишней жидкости, тем самым ограждая его от отеков.
Застой лимфы в организме — неочевидные признаки
Если вы чувствуете, что с телом что-то не так. но до конца не можете понять, что именно — проверьте себя. Лимфатическая система огромна, часто нарушения, которые мы не можем проанализировать связаны именно с ней.
Признаки застоя лимфы:
- любая форма отека, целлюлит (отекает тело, ноги, лицо, шея);
- слишком обильная потливость и неприятный запах (у здорового человека пот не пахнет);
- жировые отложения в конкретных частях тела (в нижней части живота, в бедрах, в плечах);
- начальная стадия варикоза (в том числе происходит из-за плохой работы лимфы);
- забытые мышцы и слишком долгое восстановление после тренировок;
- низкий иммунитет, постоянный герпес или повышенная температура без ощущения болезни;
- ощущение воспаленных узлов (в шее, в паховой области), аденоиды, миндалины.
Если хотя бы 1-2 признака сошлись — это сигнал о том, что пора поработать с лимфой.
Причины застоя лимфатической системы
Самая банальная причина
Самая частая причина застоя у большинства людей — недостаточная активность. Офисная работа, удаленка у взрослого или малоактивный образ жизни у ребенка, постоянные игры за компьютером — это повод пересмотреть уровень активности. Лимфоотток может быть нарушен в любом возрасте.
Почему так происходит?
Как пример возьмем похожую систему — кровеносную, где главной движущей силой, сигналом о действии является сердце. В лимфатической системе такого нет. В действие ее приводит физический жест — удар стопы о землю. Даже когда мы просто ходим — система работает. Сюда же можно отнести и простую зарядку дома: когда суставы разминаются — система начинает движение.
Диафрагмальное дыхание — еще один важнейший стимул лимфотока, который тесно связан с физической активностью. Когда мы правильно дышим, диафрагма дает давление на лимфосистему и тем самым тоже участвует в ее запуске.
Запечатывание выводящих путей
Дезодоранты, которые полностью блокируют потоотделение на сутки — это настоящий удар по лимфотоку. С помощью пота наш организм очищается. Мы должны потеть.
Кожа самый большой орган человека, который в том числе отвечает и за выведение ненужных факторов. При блокировке одной из самых важных зон выделения мы блокируем работу лимфотока. В этом случае все, что не выведено вовремя попадает в нашу кровеносную систему и молочные железы. Отсюда и вытекают исследования о возникновении рака молочной железы.
Что делать в таком случае?
Если вы чувствуете, что устранять запах пота вам крайне необходимо, что в данный промежуток времени просто отказаться от блокирующих средств для вас практически невозможно — замените дезодоранты на натуральные.
Например, натуральный дезодорант-спрей с антиоксидантами и мятой от Matsesta, который можно использовать каждый день. Он особенно актуален летом.
Тесная и неудобная одежда
Здесь важное напоминание: лимфа течет снизу вверх, если вы носите узкие джинсы внизу, а свободную футболку сверху — то движение лимфы до туловища уже просто не доходит, оно заблокировано.
Бюстгальтеры с косточками — сюда же. Постарайтесь заменить его на бюст с мягкими чашечками, бескаркасные бюстгальтеры или по формату топов.
Как разогнать лимфу
Теперь, когда у нас есть представление о работе лимфатической системы, пора выстроить свою схему запуска лимфотока в теле.
- Увеличить активность — обязательно: зарядка по 15 минут утром и вечером, прогулки, лишний раз сходите в магазин пешком, а не вызывайте доставку. Это уже огромный шаг вперед.
- Заменить белье: выбирайте дышащие ткани по размеру, чтобы нигде не передавливало. Ночью можно вообще спать без него.
- Дышите диафрагмой.
- Замените дезодоранты на натуральные, например, этот.
- Выбирайте свободную, не сковывающую движения, одежду тогда, когда это возможно.
Заботьтесь о своем теле комплексно!
В следующей статье мы поговорим о том, как связан лимфоток с кишечником и какие пептиды помогают запуску лимфатической системы. Следите и задавайте свои вопросы в комментариях, — возможно, в следующий раз мы разберем именно их!
Советуем почитать: