Да и лицо в данном случае нам тоже не сильно пригодится - ничего не нужно тереть, растирать, использовать уход. Но ваше лицо уже не такое свежее, уставшее, на нем залегли тени морщин и круги под глазами? Ухода уходит много, массажи, упражнения, но все равно чего-то не хватает. А не хватать может одного: работы ног и ещё 1 дыхательного упражнения.
И если вы смотрите в зеркало и понимаете - лицу нужна быстрая помощь, то испробуйте 4 простых действия и смотрите как лицо свежеет.
4 действия и лицо может не бояться старости:
1.Царапки / гусеница
3 упражнения в данной статье мы посвятим - ногам и стопам. О, вы думаете мы будем расслаблять мышцы стопы и ног? Не совсем так - все упражнения будут посвящены активной работе мышц ног. Ведь очень часто они работают очень мало и вяло ( сидячий образ жизни, сидячая работа ).
Что в итоге приводит к ухудшению движения лимфы, обменных процессов в области ног. Лимфы застаивается:
- Человек чувствует общую слабость, вялость и усталость, сил нет.
- Лицо сильнее отекает, а отёки = гравитационный птоз ( то есть более быстрое опущение и старение лица ).
- Морщины на лице становятся более явными.
- Лицо уставшее и осунувшееся.
Чем активнее работают мышцы ног, тем свежее и моложе лицо, и больше сил у вас самих. И первое упражнение как раз для активно работы мышц ног.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо.
- Но босиком, стопы плотно стоят на полу.
- Из такого положения растопыриваем пальцы стоп и как будто начинаем царапать пальцами пол.
- Повторяем 10-20 раз.
2.Полотенце
Второе упражнение для работы с ногами и мышцами ног называется полотенце. И не трудно догадаться, что для него как раз и потребуется полотенце. А упражнение не только поможет работе мышц ног, но ещё и растянет уставшие пальцы стоп. Снижение нагрузки с пальцев стоп очень полезно для снижения нагрузки с:
- Коленей.
- Поясница.
- Шеи.
И всё это очень полезно для лица.
Чтобы сделать упражнение:
Стоя.
- Полотенце лежит на полу.
- Пальцами стоп захватываем полотенце и поднимаем вверх.
- Опускаем.
- Повторяем ещё 5-6 раз.
- Повторяем другой ногой.
3.Перекаты
Довольно известное упражнение, которое идет вместо популярной гимнастики Микулина. Но вот лично мне гимнастика Микулина не подошла, так как нужно резко опускаться на пятки, и у меня идёт большая нагрузка на поясницу. А вот это упражнение намного мягче, проще и не дает такой нагрузки на поясницу.
Зато ускоряет движение лимфы, обменные процессы в области ног. Важен лишь один момент - делать упражнение нужно медленно, чтобы ощущать работу мышц.
Чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо.
- Начинаем подниматься на носки, а затем перекатываемся на пятки.
- После перекатываем стопы на внешнюю поверхность стопы и на внутреннюю.
- Повторяем упражнение отель 10-20 раз.
4.Минута на дыхание
И последнюю минуту уделим уже не ногам, а дыхательному упражнению. Ведь дыхательные упражнения действуют как насос, запуская в работу движение лимфы, уменьшая отечность всего тела. При этом ускоряются обменные процессы, человек получает прилив кислорода и чувствует себя лучше.
И использовать можно упражнение капалабхати, которое:
- Делаем лицо более свежим, молодым и сияющим.
- Улучшает работу пищеварения.
- Уменьшает усталость и отёки на лице под глазами.
- Уменьшает отечность всего тела.
- Активизирует память, внимание и работоспособность.
- Улучшается работа пищеварения.
Помним, что все дыхательные упражнения не стоит делать после еды.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя удобно, ладони можно положить на колени.
- Делаем вдох, медленный, живот надуваем.
- А затем резкий выдох, мы как бы выталкиваем воздух мышцами живота, живот подтягиваем к себе.
- Можно начать с 2-3 повторов, постепенно увеличивая до 10-20.
Делают упражнение без спешки в удобном для себя темпе.
А вы делаете подобные упражнения! Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: