Вы очень любите сладкое? И просто не представляете жизни без него? Но увы и ах, там столько калорий, что живот растёт с двойной скоростью, так ты ещё и отекаешь. Ведь сахар ещё имеет свойство удерживать воду: по исследованиям ученых 1 грамм сахара способен удерживать до 3 грамм воды.
И, если любимая юбка уже не застёгивается, а живот растёт, то определённо стоит убрать из рациона избыток сахара и сладостей. А вот и 4 способа свою тягу к сладкому контролировать.
Не дайте тяге к сладкому отращивать ваш живот
1. Секретный бутерброд
Известно, что тяга к сладкому часто под собой имеет причины. И нередко именно с помощью сигналов и тягой к сладкому так наше тело говорит о нехватке тех или иных элементов. Например, человека часто тянет на сладкое если:
- Не хватает магния и калия в рационе.
- Не хвататет хрома.
- Не хватает цинка.
- Не хватает белка в рационе.
Поэтому не забывайте не только снижать тягу к сладкому, но и контролировать с питанием.
А ещё тягу к сладкому можно снижать с помощью одного бутерброда:
- Берем небольшой кусочек черного или цельнозернового хлеба (где-то 5 на 5).
- Пол чайной ложки корицы смешиваем с мёдом ( 1 чайная ложка ).
- Наносим смесь на хлеб и можно съесть.
Корица сама по себе имеет свойство снижать тягу к сладкому, поднимает настроение, улучшает работу пищеварения.
2.Чай, но не простой, а с ромашкой
Чай отличный способ контролировать тягу к сладкому, но не простой чёрный или зелёный, а травяные чаи. И самым доступным вариантом является чай из ромашки, сладкое с ним не пойдёт, зато он отлично помогает:
- Улучшать работу пищеварения, уменьшает вздутие и дискомфорт.
- Ромашковый чай успокаивает, снижает эмоциональное напряжение, что контролирует эмоциональный голод.
- Снижается аппетит и тяга к сладкому.
- С ромашковым чаем не идут сладости и выпечка.
К ромашковому чаю для усиления эффекта по снижению тяги к сладкому часто добавляют:
- Цедру апельсина, лимона.
- Корицу.
- Гвоздику.
- Немного имбиря.
Чай из ромашки можно брать готовым и просто заваривать, пить чай.
3. Чай с цедрой цитрусов
Чай с цедрой цитрусов очень часто используется для снижения тяги к сладкому, а также мучному. Цитрусы обладают горьким вкусом, который снижает непреодолимую тягу к сладкому. А ещё работают и сами эфирные масла, которые содержатся в цедре цитрусов.
В китайской практике часто используют чай на основе сушеных корок мандаринов - считается что он помогает пищевому огню ( агни ), который контролирует работу практически всех систем, эмоциии и активность. Помимо этого чай и воду с цитрусами часто испольщуют для уменьшения отёчности, для вывода лишней воды и жидкости.
Чтобы сделать чай с цедрой цитрусов:
- Берём 1 литр горячй воды.
- Снимает цедру с 1 цитруса ( лимон, апельсин, мандарин, если берм мандарин, то берем 2 ).
- Заливаем горячей водой, при желании можно добавить и сами цитрусы по вкусу, некоторые добавляют ещё и яблоки.
- И через 5-10 минут можно пить.
4.Кефир с укропом и огурцом
И последний напиток, который можно использовать, чтобы успокоить свою тягу к сладкому кефир, но с добавлением укропа и огурца. Укроп очень хорошо снижает тягу к сладкому, мучному, а вместе с огурцом быстрее выводит лишнюю жидкость и отёки.
А заодно такой напиток очень хорошо освежает в жару:
- На 1 стакан кефира берем 1 огурец, нарезаем.
- Добавляем нарезанный пучок укропа, некоторые добавляют петрушку.
И пьём.
А какие вы используете напитки и способы для снижения тяги к сладкому? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: