К родам принято относится как к стихии, урагану, который «накрывает» с головой. Кажется, что в этот момент единственное, что остается — зажмуриться и терпеть, считая минуты до финала. Столетиями женщин пугали этой неизбежностью.
Но что, если я скажу вам, что родовая боль — это не «погода» снаружи, которую мы не в силах изменить? Это «картинка» внутри нашей головы. И самое главное, что пульт управления от этого «внутреннего кинотеатра» находится в наших руках.
Меня зовут Елена Саидова. Я перинатальный психолог, специалист по психосоматике, телесно-ориентированной терапии и эриксоновскому гипнозу. Жена, мама двоих сыновей. Поддерживаю женщин на пути в материнство — от этапа планирования до первых месяцев с малышом.
Наше тело — гениальный механизм, и современная нейробиология доказывает: женщина способна напрямую влиять на свои ощущения в родах. Вот три научных факта, которые изменят ваше представление о дне «Х».
Факт 1. Ваша нервная система — «фильтр» на страже вашего комфорта
Представьте себе систему «умного дома», где на входе стоит чуткий и технологичный датчик.
Внутри спинного мозга есть похожий - нейронные «ворота».
Именно они принимают окончательное решение: какие сигналы пропустить наверх, в головной мозг (чтобы мы почувствовали боль), а какие — временно поставить на паузу.
У этих «ворот» есть удивительное свойство: ими можно управлять.
Если пустить по тем же нервным путям другие, более быстрые сигналы, они займут «ворота» первыми и закроют проход для боли.
Вспомните, что вы делаете чисто автоматически, когда сильно ударяетесь, например, локтем о косяк? Вы тут же прижимаете руку к больному месту, начинаете его усиленно тереть или дуть на него.
Зачем?
Растирание посылает в мозг мощный сигнал прикосновения и изменения температуры. Этот тактильный импульс несется по нервным волокнам с огромной скоростью, «обгоняет» медленный болевой сигнал и буквально закрывает перед его носом дверь. Мозг занят обработкой ощущения тепла и трения — интенсивность боли падает.
В родах этот принцип работает в масштабе всей вашей личной силы. Только вместо одной ладони у нас в арсенале целый набор инструментов: точечный массаж поясницы, глубокое надавливание на крестец, правильные покачивания на фитболе, теплый душ и многое другое.
Сигналы движения и тепла физически перекрывают боль на пути к мозгу. Вы не просто терпите — вы становитесь главным директором своих ощущений.
Факт 2. Ваш личный «анестезиолог» спит в вашей голове. Как его разбудить?
Внутри каждой женщины живет персональный, гениальный анестезиолог.
Наш мозг способен синтезировать эндорфины — гормоны радости, и они же естественные обезболивающие, которые по своей силе во много раз превосходят морфин.
Природа позаботилась о том, чтобы роды проходили максимально комфортно для женщины.
Но этот внутренний доктор выдает лекарства строго «по спецпропускам».
- Что закрывает «аптечку»? Страх, паника, ощущение одиночества. В этом состоянии эндорфины не вырабатываются, а значит, ощущения могут быть дискомфортными.
- Что открывает «аптечку»? Чувство полной безопасности, любви, поддержки и трепетного предвкушения встречи с малышом.
Когда в родах мама спокойна, расслаблена, доверяет себе и процессу, ее собственный мозг щедро выделяет сильное, чистое и безопасное обезболивающее - без побочных эффектов, противопоказаний и вреда для малыша.
Вы буквально становитесь автономным источником собственного комфорта.
Факт 3. Внимание как режиссер: перестаньте снимать «триллер»
Современные ФМРТ-исследования (сканирование мозга в реальном времени) показывают удивительную вещь: когда человек панически ждет боли и концентрируется только на ней, в его мозге вспыхивают не только зоны физических ощущений, но и зоны страха и страдания.
В этот момент мозг сам, как через огромную лупу, увеличивает боль в несколько раз. Но стоит сместить фокус внимания — и нейронная карта мгновенно меняется.
Вспомните профессиональных спортсменов: во время решающего матча или забега они часто не замечают серьезных травм и переломов. Почему? Их внимание на 100% захвачено целью — победой. Боль просто не успевает обработаться сознанием.
В родах вашей «победой» и главным фокусом становится ваш ребенок. Если перенести внимание с мыслей «как мне тяжело» на конкретные задачи — ритм дыхания, расслабление, контакт с малышом — восприятие схватки меняется, оно становится мягче. Как будто открывается второе дыхание.
Помните: крохе в этот момент гораздо сложнее и страшнее, чем вам. Ему жизненно необходимо чувствовать, что его мама не паникует, что она рядом, слышит его и бережно помогает ему проходить этот путь к свету.
Роды как система, а не лотерея
По-настоящему мягкие роды становятся возможны, когда все три вышеуказанных факта приняты во внимание.
Отсюда следует, что современная подготовка к родам — это не сборник разрозненных советов, а система, позволяющая:
- создать состояние, которое открывает вашу «эндорфинную аптечку»;
- освоить навык удерживать фокус внимания на силе, а не на страхе;
- тренировать команды телу, закрывающие «ворота» для боли.
В своей практике я часто вижу, как женщины перекладывают ответственность на врачей, акушерок или доул, занимая позицию пассивной и испуганной пациентки.
Но истинные роды мечты начинаются не тогда, когда вы надеетесь, что кто-то другой "вас спасет", а понимаете, как работает ваше тело, доверяете ему и становитесь полноправной хозяйкой процесса.
Хотите, чтобы в самый важный день вашей жизни ваш собственный мозг стал вашим главным и самым надежным союзником, а не врагом?
Подписывайтесь на канал! Здесь я регулярно делюсь проверенными научными методиками, психологическими техниками и практическими советами, которые помогут вам пройти путь к материнству спокойно, бережно и с доверием к себе.
Поделитесь в комментариях: какой из этих трех научных фактов стал для вас самым неожиданным открытием?
Читайте также: