Вы тратите большое количество на банки, средства по уходу за лицом, массажи, да в конце концов упражнения и время на здоровье. Однако эффект очень кратковременный - морщины возвращаются, молодость снова уходит, самочувствие было лучше, а сейчас опять подводит.
И тут дело всё в том, что мы забываем о банальном - о простой релаксации. Но при этом постоянной.
А ведь без неё вы просто тратите кучу средств, времени и сил на незначительный результат. Повысьте успех всего того что вы делаете с помощью 3 упражнений:
1. Сканирование и бладарность
В чём суть всех 3 упражнений: вас полностью расслабить, достичь эффекта гармонии, снизить стресс и напряжение. Ведь именно стресс и тревога часто страновятся причиной напряжения мышц тела: человек сковывает челюсть, поднимает плечи, зажимает таз и живот, сжимает стопы и ладони.
И это только часть того что может быть. Сильно при этом нагрузку получают мимические мышцы лица, а это полное и быстрое старение лица, отёчность лица. И без релаксации по сути массажи, упражнения, растяжки и куча средств мало имеют значения.
Чтобы повысить эффект всего что мы делаем и полчать двойной эффект расслабляемся.
И первое упражнение - сканирование и благодарность:
- Лёжа ( можно на полу, ноги и руки слекга в сторону ).
- Закрываем глаза.
- Начинаем от лица проходить по мышцам всего тела, головы лица, параллельно их расслабляя и благодаря за работу.
- Так дойти нужно до стоп.
2.Стряхиваем негатив и сбрасываем напряжение
По сути это упражнение 2 в 1: оно одновременно расслабляет, помогает сбросить негатив и напряжение, если человек много общался с негативно настроенными людьми, был в обществе негатива. А также стряхнуть стресс и напряжение с мышц.
Упражнение делаем в 2 этапа:
Первый этап:
- Встанем прямо.
- Делаем вдох, руки поднимаем над головой.
- Выдох, корпус наклоняем вперёд и представьте как с выдохом выходит весь негатив и раздражение.
- Вдох - корпус выпрямляем.
- Делаем ещё 4-5 повторов.
Этап второй:
- После наклонов встали прямо, руки над головой.
- И начинаем трясти руками, ногами - почувствуйте как мышцы расслабляются, уходит всё напряжение. Делаем упражнение около 1 минуты.
3.Сжимаем руки в кулаки
И последнее упражнение для расслабления всего тела очень полезно после стресса, напряжения, тревоги, раздражения. Упражнение помогает расслабиться всему телу:
- Сидя или стоя.
- Руки сжимаем в кулаки и сильно-сильно напрягаем.
- Вместе с этим напрягаем мышцы всего тела.
- Кулаки расслабляем и расслабляем мышцы всего тела, ощутите расслабление.
- Сделайте ещё 2-3 повтора.
А вы не забываете об упражнениях на релаксацию? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: