Методика разбора своей зоны беспорядка
Итак, сегодня, после того, как ранее в канале мы выбрали одну зону беспорядка и решили, что лучше не строить сложных конструкций, задача сложней: как убрать иллюзии и самоообман при взгляде на себя, как честно взглянуть правде в глаза? Всё достаточно понятно, если следовать методике, о которой я расскажу ниже.
Видеть зону без иллюзий значит отказаться от ощущения контроля и спокойно посмотреть на повторяемость, подумать, где срыв случается снова, после каких событий и в каком состоянии.
Например, возьмём актуальную для меня зону сна.
Сейчас мне особенно важно соблюдать распорядок, потому что восстановление - это часть тренировочного процесса, а мне ещё худеть на 5 кг и бежать 42 км в Стамбуле.
Кстати, сегодня взвешивался, общая масса не поменялась, но снизился процент жира. Немного расстроился, но, зная, что негативные эмоции провоцируют снижение воли, спокойно принял этот факт и поехал на тренировку.
Чтобы понять, что является триггерами для увеличения времени отхода ко сну, отмечаю: а. состояние стресса на работе, б. сколько находился на открытом воздухе, в. с какого шага начал утро, г. закрыл ли экраны за 1 час перед сном, д. сколько пил кофе и когда - всё это влияет, и всё это лучше учитывать. Каждая зона хаоса имеет свой комплекс факторов. Их и чекаем.
Фиксировать факторы выбранной зоны можно примерно неделю. Там уже станет понятно, почему бывают срывы, сбои, нарушения. Всё это можно запомнить, но лучше записать. Запишете - будет фактура в тексте и если занимаетесь построением агентской среды, можно скормить мд-файлы про это для AI на анализ и строить по нему свою цифровую идентичность.
Идём далее.
На восьмой день выписываем повторяющиеся точки утечки:
1. когда случается срыв
2. при каких условиях
3. после каких мыслей
4. в каком состоянии
В этот же день формулируем проблему одним точным предложением, например, "три раза из семи я срываю свой план лечь в 22:00".
Понимая проблематику, ищем у себя самый мощный триггер в срыв. Именно сюда ставим два забора - так я называю правила, которые помогают нам соблюдать дисциплину. Тут подробней пишу про это.
Получаем схему, которая работает за нас, без участия нашей воли. Ждём, трансформируемся, получаем результаты и радуемся им идём дальше.
Если что-то не получается уловить, всё это и не раз ещё я буду пояснять на примерах. Ну и если есть вопросы, пишите в личные сообщения, всегда рад обсудить конкретику.
🟠 Дисциплина - мост от мечты к реальности / 2-й сезон / шаг №222 / Фото: бегу на лонгране и машу вам рукой
