Дисциплина: мост от мечты к реальности

№24. Про кофе Я пью кофе два раза в неделю — в субботу и воскресенье. В остальные дни — понедельник, вторник, среду, четверг и пятницу пью обычный чай. От кофе эффект ок, но от него начинаешь дребезжать. Для работы, связанной с общением, не очень, я считаю. А на выходных, когда можно побаловаться, норм. Чай даёт больше стимула и энергии, но ровной, без всплесков. И от него не тянет в сон, когда кофеин выветрится. Хочешь, чтобы не тянуло спать после обеда — не пей кофе с утра. Некоторые пьют утром, чтобы проснуться, и после обеда, чтобы не заснуть...

#ПрактическиеИнструменты #Длиннопост Как я писал в этом посте, я — мастер напоминаний. Делюсь обещанным кейсом из своей жизни. Схема рабочая, проверенная, действует прямо сейчас и уже не первый год. Я маковод, в экосистеме Эппла есть встроенные напоминалки. Я использую их, но ничего не мешает пользоваться тем, что есть у вас. Главное, чтобы они поддерживали списки, папки и разделы. Ниже названия папок или стримов, как я их называю, в которые входят уже списки, в которые входят напоминания по разделам...

Я узнал про Маска ещё до Теслы и покупки Твиттера, когда ПейПал работал в РФ по евро, и у меня туда падали роялти за продажу моей музыки с Бэдкампа. Тогда Илон для меня был ботан, который смог в продукт и заработал кучу денег. Далее моё отношение к Илону менялось. В какой-то момент мне было всё равно. В какой-то — стали раздражать его звёздность и безапелляционность. Потом я немного почитал о нём, присмотрелся. Да, это человек, который строит ракеты, роет туннели, веселится в Х, зарабатывает триллиарды...

Ловите список базовых привычек, с которого проще начать. Это минимум миниморум. Расширяется легко, если есть желание. Механика простая ⚪️ Выбираете привычку. ⚫️ Внедряете в жизнь. ⚪️ Становитесь счастливей. Я пометил ➕ те привычки, которые уже сам внедрил у себя. Моя тема Я ежегодно ставлю для себя цель — приобрести новую привычку или несколько. На привычках базируется моё постоянное улучшение, потому что полезные действия на системе имеют самый сильный эффект и дают результаты. Когда я приобретаю привычку, у меня разгружается ресурс оперативки, которую можно направить на другие шаги...

Я многому в своей жизни обязан ритуалам. Повторяющимся действиям изо дня в день. Сегодня расскажу о двух шагах, которые мне помогли. Это итоги за сегодня и планы на завтра. Я бы без ритуалов далеко не уехал. Это то, что делает меня здоровым. И физически в том числе. То, что отличает меня от тех, кто одной ногой в психушке. Мы делаем ритуалы, чтобы совершать ВСЕГДА правильные поступки, даже если мы злы, раздражены, печальны или обижены. Ритуалы — способ управлять нашим кораблём осознанно. Обратите на это внимание, я ещё не раз к этому вернусь, это база...

Недавно я общался по поводу достижения целей и приобретения полезных привычек с девушкой, которая всю жизнь была и остается очень сильной, целеустремленной. Она попросила сделать ей личный план дисциплины, который включает: - ежедневно смывать косметику (она очень устает после работы и после прихода домой часто засыпает, просто дойдя до дивана), - ежедневно делать зарядку, - ежедневно пить витамины после завтрака, - ежедневно проходить 10 тыс. шагов + трижды в неделю совершать пробежку, она готовится к соревнованиям...

Прочтение этого поста даёт силы в реализации твоих желаний ✨ В продолжение поста о Конфуции https://t.me/+Bhl3hdKZOgk5MTFi , я задумался, что бы Будда сказал о дисциплине. Его слова, наверное, отражали бы основные принципы учения, такие как осознанность, умеренность и развитие благородного восьмеричного пути. Предлагаю в это воскресенье вместе поразмышлять над этим. Это обязательно даст тебе сфокусированность. Попробуй! Сфокусированность — это ценность. Она помогает в реализации наших рутин и маленьких шагов...

Я — мастер напоминаний. Я манипулирую 15 активными списками напоминаний и 11 архивными. Внутри списков есть подразделы по стримам. Списки вложены в три папки. Я умею пользоваться напоминаниями и обещаю пост про свою механику. Но напоминания — это классный инструмент, только когда они работают. А если нет? Тогда они просто висят и игнорируются, как ненужные уведомления. И каждый свайп без выполнения ухудшает самооценку. Как сделать так, чтобы напоминания реально помогали? 1️⃣ Привязывай к действию Напоминание «Выпить воды» в случайный момент — бесполезно...

1️⃣ Встроенные напоминания на телефоне 📱 Не нужно скачивать кучу приложений. Просто используй стандартные напоминания. Это мощный инструмент, если настроить его правильно: ставь напоминания не только «сделать», но и «начать»! 2️⃣ Не думать, а делать ⚡ Чем больше думаешь – тем выше шанс, что не сделаешь. Дисциплина – это действие, а не размышление. У тебя есть задача? Просто начни. Даже если это мелкая задача. Даже если тебе плохо...

Как природа запрограммировала нас на дисциплину. Почему одним удаётся держать себя в руках, а другим нет? #Аналитика #Длиннопост Когда мы говорим о дисциплине, мы часто представляем её как силу воли – что-то, что требует усилий, борьбы и преодоления. Но если копнуть глубже, оказывается, что дисциплина встроена в нашу биологию. Вопрос лишь в том, насколько мы умеем ей пользоваться. 🧠 Как работает система мотивации? Всё начинается в мозге – в дофаминовой системе. Это своего рода внутренний двигатель, который подталкивает нас к действиям...

#ИсторииУспеха Я уже писал о его подходе. Но если вы ещё не слышали о Джоко Виллинке, представь себе человека, который встаёт в 4:30 утра каждый день, публикует в соцсетях фото своих часов в этот момент (да, он реально это делает 😅) и говорит: «Дисциплина = Свобода» Звучит парадоксально? Но если кто-то и знает, о чём говорит, так это Джоко – бывший командир спецназа ВМС США, бизнесмен, автор бестселлеров и мотивационный спикер. И тут неважно, кто он по национальности, чем занимается, где служил и где живёт...