Скорее всего, если вы посмотрите на фотографии знаменитостей, либо других людей и заметите что хоть лицо всё еще молодо, но что-то сильно старит его. Вы подсознательно определяете возраст человека и понимаете - он не молод. И выдаёт возраст частенько он - овал лица и шея, которые так быстро стареют.
Но одновременно с быстрым старением овала лица и шеи их также бывает крайне сложно подтянуть. А летом очень ничего не хочется делать.
Поэтому вот для вас 3 ленивых способа подтянуть овал лица и не вставать с кровати при этом:
1. Подъём головы
Свободно данное упражнение исполняется или лёжа в постели, или лёжа на полу. Но при его выполнении очень важно знать несколько важных правил:
- Его важно делать очень медленно, что вам было комфортно.
- Начинать можно с 2-3 повторов.
- Во время упражнения не делают никаких резких движений.
Суть упражнения в том, чтобы укрепить мышцы шеи, кооторые ослабли, включить в работу движение лимфы. И именно за счёт этого уменьшить оплывы как овала лица, так и шеи.
Чтобы сделать упражнение:
- Лёжа на спине, но без подушки, ноги выпрямлены или согнуты в коленях.
- Медленно начинаем поднимать голову вверх, а затем опускать.
- Начинаем с 2-3 повторов постепенно увеличивая до 6-8.
При проблемах с шеей от такого упражнения придётся отказаться.
2. Включаем в работу подъязычные мышцы
И это упражнение можно делать лёжа, а смысл его в том, чтобы подтянуть подъязычные мышцы. Вы скорее всего помните о том, что данные мышцы держат подъязычную кость, которая имеет свойство медленно, но верно опускаться. Стягивая за собой кожу, ведь кость по сути не крепится к другим, а просто удерживается мышцами.
А вы видите как:
- Овал лица теряет чёткость.
- Появляется более выраженный второй подбородок.
- Переход между шеей и овалом лица сходит на нет.
- Шея становится более массивной стареющей.
Поэтому давайте сделаем вот такое упражнение:
- Также лёжа.
- Рот закрыт.
- Язык отводим влево к жевательным зубам и кончиком давим на зубы.
- Фиксируем положение на пару секунд.
- Повторяем в другую сторону.
- Сделаем 4-5 повторов в каждую из сторон.
- Постепенно количество повторов увеличивается.
3. Последнее упражнение
И последнее упражнение для овала лица - выдвигание нижней челюсти вперёд. Это очень хорошее упражнение если нужно не только сделать овал лица четким, но ещё и расслабить жевательные мышцы. Что также очень важно и для овала лица.
Один важный момент: упражнение нужно делать очень медленно для здоровья жевательных мышц.
Цель упражнения также укрепить мышцы овала лица.
Чтобы сделать упражнение:
- Лёжа на спине.
- Голова без подушку.
- Медленно выдвигаем нижнюю челюсть вперёд.
- Медленно возвращаем её обратно.
- Делаем 10-15 повторов.
А какие упражнения делаете вы для овала лица? Поделитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специлистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: