После работы с данной с зоной можно увидеть как лицо подтянулось на глазах, а веки распахнулись. И даже отёчность стала намного меньше, а волосы перестали выпадать клочками.
А ведь скорее всего вы даже не замечаете как напряжена данная область головы. Однако, у большинства она практически не сдвигается.
И поговорим мы о так называемом сухожильном шлеме. И прямо сейчас сидя или стоя попробуйте сдвинуть кожу головы. Тяжело? Не получается? Тогда пойдём и поработаем с ней.
Делайте — смотрите как лицо молодеет и подтягивается, а волосы растут :
Удивляйся: действие 1
Первое упражнение не совсем обычное, но очень классно расслабляет напряжённый сухожильный шлем.
Сухожильный шлем: тонкий пласт на голове ( фиброзный ), который расположен между частями лобно-затылочной мышцы. И всё бы ничего, но он очень часто перенапрягается и так сильно сокращается, что становится практически неподвижным.
И начинает "развлекаться" на вашем лице:
- Веки опускаются.
- На лбу появляются горизонтальные морщины.
- Лицо становится уставшим и менее свежим.
- Появляется отёчность на лице.
На голове появляется ощущение скованности и дискомфорта, дополнительно ухудшается рост волос, волосы могут редеть и сильно выпадать.
Поэтому вот и первое упражнение чтобы расслабить сухожильный шлем и подтянуть лицо:
- Сидя или стоя, но спина прямая.
- Берём в руки крупные пряди волос в области ближе к макушке.
- И начинаем качать руками влево, вправо.
- При этом на лице вы должны показать эмоцию удивления, подняв брови.
- Делаем упражнение 10-20 раз, расслабимся, расслабим лицо.
Сделайте ещё 2-3 повтора.
Действие 2: линия роста волос
А вот здесь поработаем с линией роста волос, проработав напряженные зоны мы расслабим не только сухожильный шлем, но ещё и те мышцы, которые напрягаются из-за него.
Обязательно попробуйте такое нехитрое упражнние, если вы к примеру плохо спите и засыпаете в конце дня, а не только хотите помочь своему лицу и волосам.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Кладёы3чм пальцы рук за мочками ушей в область линии роста волос.
- И начинаем массировать область круговыми движениями.
- Сделали 2-3 круга передвигаемся ближе к вискам на 1 см.
- И так нужно дойти до середины лба - пальцы 2 рук встретятся именно в этой зоне.
Действие 3: макушка
Продолжаем сдвигать сухожильный шлем, это упражнение можно делать в разных вариантах - всё зависит от длинны ваших волос.
Вариант 1 - если ваши волосы длинные:
- Возьмите и соберите волосы в высокий хвост руками на макушке.
- И начинаем сдвигать волосы, удерживая волосы влево и вправо.
- Делаем 10-20 повторов.
Вариант 2 - если волосы короткие:
- Кладём пальцы рук на макшуку, пропуская волосы через пальцы рук и захватываем их.
- Из такого положения сначала поднимаем волосы вверх - фиксируем на 5-6 секунд.
- Потом тянем волосы влево и вправо.
- Повтоляем 5-6 раз в каждую из сторон.
Действие 4: давим ладонями
Ну и последнее действие для расслабления мышц головы. Важно - давим ладонями так, чтобы вам было комфортно, через силу не надо.
Чтобы сделать упражнение:
- Кладём одну ладонь на затылок.
- А вторую на лоб.
- Ладонями начинаем давить друг на друга.
- Фиксируем положение на 2-3 секунды, руки отпускаем, повторяем ещё 5-8 раз.
После этого повторите все тоже самое с висками.
Заметьте как вы расслабились, а лицо стало свежее.
А какие вы делаете упражения? Поделитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: