Внимание - это не абстрактная способность, а конкретная функция мозга, которая поддаётся тренировке.
Исследования в области нейронаук показывают: регулярная нагрузка на системы концентрации и переключения внимания улучшает скорость обработки информации, снижает количество ошибок и помогает дольше сохранять ясность ума.
Сегодня я подготовила для вас 3 таких упражнения. Они не требуют специальной подготовки, не отнимают много времени и подходят для любого возраста.
Начните с первого, не торопитесь, будьте внимательны⤵
Расширяем поле зрения: Таблицы Шульте
Таблицы Шульте - это классика. Их где только не используют, и в школах, и в вузах и на курсах скорочтения. Суть простая, а польза огромная.
Задача:
Перед вами таблица с числами от 1 до 25. Ваша цель - находить их глазами по порядку. Но есть условие: не бегайте глазами по всем клеткам. Старайтесь удерживать взгляд строго в центре таблицы. Ищите числа периферическим зрением.
Это упражнение способствует развитию внимания, периферического зрения.
Алфавит и внимание.
Задача. Перед вами сетка с буквами. Найдите и пройдите по порядку все буквы алфавита от А до Я.
Не пропускайте ни одной, даже если они кажутся незаметными, на стрелки старайтесь не обращать внимания.
Это упражнение способствует тренировке устойчивого внимания, концентрацию и учит быстро переключаться между визуальными объектами. Оно особенно полезно тем, кто много читает, проверяет тексты или работает с документами.
Красивая картинка: ищем слова на «П»
А теперь переключим внимание с букв и цифр на образное мышление и ассоциации. Представьте себя на профессиональной кухне. Вокруг шумят десятки предметов, пахнет специями и кипит работа.
Задача: Найдите (на этой картинке) все предметы на букву «П», которые могут пригодиться шеф-повару. Не торопитесь, смотрите внимательно, ищите нужные слова.
У кого получится найти больше слов?
Пишите в комментариях
В чем польза. Такая практика развивает ассоциативное мышление и расширяет активный словарь. Когда мы ищем предметы по конкретному признаку, мы заставляем мозг активно перебирать варианты, а не пассивно ждать.
Регулярные упражнения очень важны
Любой навык без нагрузки постепенно угасает и работает не так хорошо, как нам бы хотелось. Это касается и внимания, и памяти, и логики. А маленький шаг, например, 5 минут коротких упражнений в день, легко и в удовольствие - помогают сохранять ясность и препятствовать ухудшению памяти.
Специально для этого, я сделала простую программу, которую назвала Нейропрактикум. Там я каждый день публикую несколько интересных упражнений. И сложные и простые, для тренировки памяти, внимания, мышления.
Присоединяйтесь -попробовать такую подписку можно 2 дня совершенно бесплатно, а дальше - по совершенно символической стоимости меньше чашки кофе.
🧠 Нейропрактикум в ВК
И бонус для тех, кто легко справился со всеми упражнениями и не устал⤵