Вы не потратите много времени, но если будете работать со своей отёчностью лица заметите потрясающий результат. Лицо станет моложе, свежее, интереснее, уйдут нависания век, даже брыли и носогубные складки не будут казаться такими явными.
И, увы, причина отёчности не всегда скрывается на лице. Здесь поделюсь с вами 5 самыми распространенными блоками, которые откроют путь для движения лимфы.
А вы будете краше, свежее и моложе: пойдём и поработаем с ними
Зона № 1: Руки вверх! И о зоне декольте не забудьте
Перед основными массажными растираниями прямо сейчас сядьте на стуле прямо, снимите ногу с ноги, расправьте спину:
- Поднимите руки вверх, сделайте вдох через нос и надуйте живот.
- А затем сделайте выдох через рот, живот сдуваем.
- И так повторите 3-5 раз, с каждым разом увеличивая число повторов до 10-20.
А теперь перейдём к первому массажному действию:
Цель: расслабить мышцы зоны декольте, которые вы напрягаете из-за стресса, тревоги, сутулости. В напряжении они блокируют ток лимфы, ваше лицо отекает, что ускоряет старение и гравитационный птоз.
Массаж будем делать по точкам:
- Кладем пальцы рук слегка по бокам от центра зоны декольте - начинаем растирать область круговыми движениями 5-6 раз.
- После сдвигаемся ещё на 2-3 см и снова массируем точку 5-6 раз.
- Самая напряженная точка будет ближе к плечу: её удобнее прорабатывать большими пальцами рук или костяшками пальцев рук, сделав 5-6 кругов.
Если массаж по какой-то причине вы делать не хотите, то можно очень легко ладонью или костяшками пальцев рук простучать зону декольте примерно 30-60 секунд ( но у этой практики есть нюансы, чтобы здесь не растягивать статью напишу в комментариях кому этого делать не стоит ).
Зона № 2:
Второй этап предполагает массаж области под ключицами.
Его цель: расслабить напряжённые мышцы, которые мы зажимаем при сутулости и стрессе в данной зоне. Точки напряжения довольно ощутимые и говорят о наличии нагрузки. Расслабляя мышцы мы открываем путь для движения лимфы.
Чтобы сделать массаж:
- Правой рукой начинаем очень легко круговыми движениями массировать область под ключицами, двигаясь в сторону плеча.
- Сделайте 4-5 повторов.
- Повторите с другой стороны, ищите точки напряжения, нажим контролируйте - вы должны его ощущать, но вам должно быть комфортно.
Зона № 3:
Переходим к боковой поверхности шеи: здесь прохоходят те же лестничные мышцы, мышцы поднимающие лопатку, ГКСМ и многие они опять же в напряжении ( привычка поднимать плечи от стресса, вжимать голову, сутулость и т.д. ). И вот они ещё сильнее влияют на движение лимфы, что делает лицо и шею более отечными, одутловатыми.
Даже ваши суфы ( малярные мешки ) под глазами становятся ещё более яркими и явными.
Делаем мягкие растирания:
- Вы можете нанести на боковую поверхность шеи за ухом немного крема или масла.
- Ладонью или скребком гуаша начинаем вести правой рукой по левой боковой области шеи: от области за ухом к плечу.
- Важно делать это очень медленно, сделайте 5-6 повторов.
- Повторите с другой стороны.
Зона № 4:
Осталось совсем немного и тут нас опять ждут не столько массаж, сколько рстирания: ваша задача растереть область перед ухом.
Цель: уменьшить напряжение ушных мышц, которое приводит к зажимам и блокирует ток лимфы.
Чтобы сделать массаж:
- Положите указательные и средние пальцы рук перед ухом.
- И начинаем растирать область 5-10 раз движениями вверх и вниз.
- Можно слегка приоткрыть рот.
Зона № 5:
И последняя область для массажа сухожильный шлем. Его относят к мышцам головы и он так часто напрягается, но практически незаметно. В итоге создавая проблемы с ростом волос, отеки на лице, нависшие веки и морщины на лбу.
Чтобы сделать массаж:
- Сидя или стоя.
- Кладём ладони на кожу головы в область макушки.
- Плотно прижимаем.
- Начинаем сдивгать кожу головы влево и вправо, около 1 минуты.
- Постарайтесь так пройтись по всей голове ото лба к затылку, не забудьте про виски.
И с каждым днём замечайте как ваше лицо подтягивается, молодеет. Подобный массаж подходит на утро и день, вечером может взбодрить.
А вы работаете с отеками на лице? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: