Видео рецепт:
Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по нутрициологии( заполняется) и образовательные гайды о витаминах и холестерине:
https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium
Ингредиенты :
Тесто фило - 100 г
Творог - 200 г
Пуддинг протеиновый ванильный - 200 г ( можно взять натуральный йогурт и добавить 30 г протеина)
Яйцо - 1 шт с1
Сахзам - 3 г
КБЖУ на 1 шт 162 ккал 22/ 2.3/ 17.6
корзиночки готовятся очень быстро. Нарезаем тесто фило на удобные кусочки, я прокладываю им форму в два слоя. Формочки у меня больше стандартных форм для капкейков, можно использовать жульенницы или любые имеющиеся у вас.
для начинки соединяем творог и протеиновый пуддинг, если такого нет, то соединяем греческий йогурт с 30 г протеина и вот, он у Вас уже есть. Добавляем сахзам, я добавила 3 г концентрированного.
прокладываем формочки тестом и заполняем начинкой . Выпекаем при 180 градусах 30 минут, потом десерту лучше дать остыть для стабилизации , так Вы сможете аккуратно извлечь его из форм.
можно присыпать ягодками, получается очень вкусно, обязательно готовьте!
❤️всем удачи на кухне.