Как же узнать это секретное питание, чтобы раз и навсегда похудеть. Дайте мне меню.
Я каждый день работаю с людьми с лишним весом и очень часто они спрашивают о специальном меню, которое им 100% подойдет для похудения.
Или своими тарелками поделиться, я ведь как-то похудела.
Универсальное меню
Проблема в том, что такого меню не существует и существовать не может. У нас всех не только разные привычки и разное состояние тела, у нас еще и способности тела в усвоении пищи разные. Невозможно дать всем одно универсальное меню и все одинакового похудеют.
Нужно просто есть по меню и результат гарантирован.
Можно поспорить, что такое меню существует! Вот же сколько курсов и программ с гарантией результата.
Результат таких программ основан на снижении калорийности рациона, за счет чего на короткой дистанции можно получить вау эффект похудения, а что там будет дальше никого не волнует.
А дальше откат и даже набор дополнительного лишнего веса.
Невозможно придерживаться такого универсального меню долгое время. Потому что есть жизнь, с её внезапностями, есть привычки и причины переедания (у всех разные). Тут без комплексной индивидуальной работы никак.
Поэтому и просто копировать чужое питание не сработает для вас.
У меня была очень наглядная статья с двумя совершенно разными рационами питания:
Важна не только еда, важны причины выбора такой еды.
Ведь именно это причины лишнего веса, а не еда сама по себе.
Меню для похудения
Что же делать с едой?
Понятно, что мы разбираемся с причинами, с отношением к себе и жизни. с внутренним состоянием, а есть-то что?
Все ту же привычную еду.
Не нужны никакие резкие перемены.
С питанием можно работать постепенно, заменяя откровенно лишние продукты, нудными и полезными. Но делать это важно постепенно, ориентируясь на свои предпочтения.
Именно такой подход позволяет не просто похудеть и получить вау эффект, а сохранить результат и жить свою стройную жизнь, без откатов, без набора веса, без диет.
Для похудения не нужно специальное меню. Нужен только дефицит калорий.
Об этом я писала в статье -
Такой подход можно назвать универсальным методом питания для похудения.