Вы вроде бы решили: «Всё, хватит бояться, пойду реализовываться». Вы пообещали себе больше не пилить мужа и быть мудрее. Вы твёрдо решили, что будете выбирать тех, кто вас ценит.
Но вот месяц-другой прошёл, а вы всё там же. Та же тревога, те же срывы, те же отношения, те же деньги (или их отсутствие). Как будто кто-то невидимый возвращает вас на старт каждый раз, когда вы пытаетесь сдвинуться.
Почему вы как белка в колесе: вроде бежите, а на месте
На самом деле, причиной нашего «неудовлетворительного» состояния — что в теме денег, что в теме реализации, что в отношениях — является некий уникальный набор паттернов или схем (чувствования, реагирования, поведения — и да, у каждого он свой).
Эти паттерны вам когда-то были нужны и помогали, а теперь мешают. Тормозят вас, уводят от решения жизненных задач.
Вы вроде хотите что-то поменять:
🌿 «Всё, доколе я буду сидеть без денег и всего бояться — пойду реализовываться».
🌿 «Хватит постоянно кошмарить себя страшилками, надо менять мышление, а то вон уже с таблеток не слезаю, бешеная стала».
🌿 «Перестаю ругаться со свекровью и пилить мужа каждый день — буду более мудрой, понимающей, самостоятельной».
🌿 «Я хочу нормальных отношений — буду выбирать тех, кто меня ценит и уважает и не поведусь больше на козлов и бездельников».
Но опять как белка в колесе — побежали, трыыык, колесо провернулось, а вы всё там же. И ничего не меняется, и ситуация повторяется вновь.
А задача-то как раз не бежать, а слезть с колеса. Выйти из тех привычных паттернов, которые вы скорее всего даже не замечаете и не осознаёте!!!
Схема — это ваша персональная галлюцинация (и почему другие её не видят)
Если простым языком объяснить, что такое схема в психологии (а мы в приведённых примерах имеем дело как раз с воздействием схем на вашу жизнь)— это ваша личная «галлюцинация», которая сформировалась в вашем детском опыте.
И когда происходит какое-то событие-триггер, ваша галлюцинация начинает проигрываться, и вы ведёте себя так, как будто она является реальностью.
Почему галлюцинация? Потому что другие люди в этом месте чувствуют себя нормально, спокойно, а вас «взрывает», «размазывает», у вас «подгорает» и т.п. Как будто разум теряете! И даже если удастся в этом месте втиснуть диалог с собой, то он никак не помогает справиться с эмоциями.
У каждого галлюцинации свои:
- «меня не любят»
- «меня осуждают, критикуют, на меня готовятся напасть»
- «я должна сделать всё, чтобы им понравиться»
- «я просто отвратительна, я тупая дура»
- и т.п.
Поэтому в другое время вы можете наблюдать, как «колбасит» другого человека, и пожимать плечами: «И чего он так остро реагирует, ничего страшного не произошло. Почему он тормозит? Надо же просто сделать раз, два, три».
Три стратегии: как мы пытаемся справиться с галлюцинацией (и почему ни одна не работает)
В ответ на одну и ту же галлюцинацию можно вести себя по-разному. И даже вы сами можете замечать, что на одни и те же триггеры в разных ситуациях реагируете по-разному.
🔘 Вы можете капитулировать – полностью поддаваться галлюцинации, соглашаться с ней.
🔘 Вы можете избегать – делать всё, чтобы галлюцинация никогда не запустилась, прятаться в домике.
🔘 Вы можете гиперкомпенсировать – делать вид, что вы эту галлюцинацию не видите, и вести себя так, будто она вам нипочём. «Смотрите, какой я смелый и уверенный» — на поверхности, пороховая бочка стыда — внутри.
❗️ Каждая из этих поведенческих стратегий мешает вам жить, зарабатывать и строить отношения.
И чтобы кардинально что-то в своём способе жить поменять, надо не с поведением бороться, а с самой галлюцинацией — этим мы и занимаемся в терапии!
В следующей статье покажу, как это работает на самом частом запросе, с которым ко мне приходят в работу: "Я отучилась на помогающего специалиста, а вот вести соцсети и продавать свои услуги никак не могу". Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить.
Дорогие, а вы замечали за собой такие «галлюцинации»? Какие сценарии проигрываются у вас в голове? Делитесь в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу "Твой выход из тени" в Телеграм или в Max — там я регулярно разбираю темы денег, самооценки и самореализации, отвечаю на ваши вопросы голосом.
Записаться ко мне на консультацию и найти всю информацию можно на сайте eka-gracheva.ru
Вам может быть интересно: