Ваши руки обвисли, лицо теряет молодость, отекает, плывет вниз? И ты ничего не можешь с этим сделать, использую дорогой уход, кучу упражнений. Но забывая лишь об одном - многое контролируют наши мышцы. И многие из них очень часто перенапряжены.
И в этой статье хочу немного обсудить так называемые грудные мышцы - почему их важно расслаблять и как они вернут лицу молодость, как подтянут фигуру?
Забытые, потерянные, напряженные:
Вы точно знаете: прямая спина = молодое лицо, шея, подтянутая фигура и живот. И вот в одни прекрасный момент вы решаете - все! Хочу прямую спину, буду держать осанку. Но на долгое время вас не хватает, плечи и спину буквально тянет вперёд. А о прямой спине только мечтать. И это не случайно.
Вас тянут ваши же напряженные «грудные мышцы». Ведь они так часто привыкли к сутулости, что просто перенапряжены, постепенно появляются триггерные точки. И спину прямо держать просто невозможно.
Но помимо сутулости данные мышцы часто становятся причиной:
- Отеков в области шеи, лица, зоны декольте.
- Ваши руки сильнее обвисают ( качай их не качай, а эффекта не видно ).
- Лицо быстрее стареет ( плюс работает постоянная сутулость ), отечность же усиливает гравитационный птоз ( ускорение старения лица, опущения лица ).
- Появляется ощущение напряжения, нехватки воздуха, усталость.
- От общей сутулости оплывает живот.
И вот вопрос - ну да, мышцы напряжены. А как их расслабить то, улучшить ситуацию, помочь лицу и фигуре?
Конечно есть упражнения, которые расслабляют данные мышцы.
Начнем с массажа
И первое о чем стоит сказать — о массаже с помощью теннисного мяча. Его часто используют чтобы расслабить напряженные зоны, влияние триггерных точек снизить. Но готовьтесь к тому, что массаж мышц в этой области комфортным не будет, уж слишком напряжены мышцы и много в них точек напряжения.
Но чтобы сделать массаж:
- Сидя, берем теннисный мяч.
- И начинаем медленно, без спешки прокатывать область зоны декольте от центра в сторону.
- Точки напряжения часто расположены ближе к плечам и рукам.
- Долго в начале прокатывать зону не нужно, можно начинать с 10-20 секунд и постепенно увеличивать время массажа до 1 минуты.
Растяжка у двери:
Помимо массажа есть и интересное упражнение, которое можно делать с упором у стены ( точнее в проеме стены ). Практика часто используется как растяжка, и также хорошо помогает после стресса.
- Встаем у стены.
- Кладем руки на стену ( проем стены ).
- И мягко делаем шаг вперёд, как бы растягивая руки и зону декольте.
- При растяжке вам должно быть комфортно. Считаем до 5.
- Расслабляемся, повторяем ещё 5-6 раз.
Растяжка у стены:
Ну и последнее упражнение , которое можно попробовать сделать для растяжки - у стены. А заодно оно помогает расслабить и поясницу:
- Встаем у стены.
- Кладем ладони на стену.
- Делаем наклон вперёд, чтобы корпус был параллелен полу.
- Мягко наклоняем корпус вперёд, ощущая растяжку мышц рук.
- Фиксируем положение на 10-12 секунд, расслабляемся, повторяем ещё 8-10 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: