Принцип любого абсолютно любого похудения (таблетки, тренировки, бады и тд и тп) - в дефиците калорий! А значит нужно пересмотреть свое питание. (Либо больше двигаться) Не обязательно считать калории, меня например это жутко бесит, я начинаю заморачиваться и еще больше хочу что-то съесть лишнее. Поэтому считаю через день, иногда вообще не считаю. Но я ем примерно одно и то же каждый день. Так вот в период активного похудения, семена чиа меня прям спасали от желания наесться на ночь и я идеально вписывалась в свое кбжу.
Поэтому если у вас не худеется - внимательно изучите что вы едите, хотя бы пару дней посчитайте калории. Я уверена, у вас нет дефицита.
Вот некоторые лайфхаки (для меня они уже стали нормой):
- убрать все перекусы, 2-3 нормальных приема пищи, и больше к еде не приближаться. Нормальных! Не чипсы! А пюрешка с котлеткой и салатик - это норм😃
- не заморачиваться над пп, обычная еда - топ, просто меньше масла и обработки
- не есть в кафе и ресторанах, ну или минимизировать походы.
- если напиток можно заменить на низкокалорийный - замените, если нет - пейте воду😃
- вообще пить больше воды полезно, иногда голод - это жажда
- для чувства сытости я пила семена чиа. 1 ч л на стакан воды, дать настояться 20 минут. Пью через 20 минут после УЖИНА. Благодаря этому я не хотела есть. Чиа беру на вб тут.
Подписывайся! Делюсь своей историей похудения и полезными привычками! Читайте другие статьи у меня в блоге: