2 месяца назад я добавила в свой рацион семена чиа и не ожидала такого эффекта.
Давайте разберем несколько популярных мифов:
- Правда ли что семена чиа сжигают жир?
Абсолютно нет! Жир сжигает дефицит калорий.
- Правда ли что семена чиа помогают похудеть?
А вот это правда! Семена чиа - натуральная клетчатка, они разбухают в желудке и помогают дольше оставаться сытым. Отсюда уменьшение перееданий, снижение тяги к сладкому и долгая сытость. Из-за отсутствия перееданий, вы меньше отекаете, плюс чиа выводит жидкость, так как впитывает воду.
- Правда ли что семена чиа забьют кишечник?
Да, если не правильно их пить. Например, больше чем 1 ст л в день или есть их сухими.
Я 2 месяца пила семена чиа и продолжаю пить и вот что я хочу сказать:
Во-первых, это реально суперфуд для тех, кто хочет похудеть. Они дают классное чувство сытости, и ты просто перестаёшь переедать. У меня ушли постоянные перекусы, и живот стал заметно меньше.
Во-вторых, они мягко работают с пищеварением — без стресса для организма. У меня уже третья банка от VeganNova, покупаю тут.
Как я их пила:
Сначала делала классический вариант:
1 ч. ложка семян + стакан воды
Ждала 15–20 минут, пока они набухнут, и выпивала натощак.
Но сейчас нашла для себя ещё более комфортный способ:
я пью чиа через 30 минут после еды.
Почему так лучше (для меня):
— нет тяжести
— дольше сохраняется сытость
— меньше тянет на сладкое после приёма пищи
Главное правило:
НЕ пить их сухими!
Всегда давайте им набухнуть, иначе может быть дискомфорт.