Встаёте у зеркала боком и понимаете, что холка выпирает. Так мало того, что она отнимает красоту, она способна повлиять на состояние лица, его молодость и тем более на здоровье человека. Хотя до поры, до времени она совершенно незаметна для многих из нас.
И в этой статье будем убирать холку с помощью массажа: он совершенно не отнимает времени или сил, но если делать его постоянно, то холка будет постепенно уменьшаться.
Раз - два - три: убираем холку
Этап 1: растирания
Массаж будет состоять из 3 этапов, которые можно сделать хотя бы самостоятельно, так как всё-таки делать массаж самому в области шеи не всегда удобно. Первый этап массажа предполагает растирания - обычные, классические и руками.
Их цель:
- Ускорить обменные процессы в области холки.
- Постепенно уменьшить отёчность в области холки ( что также уменьшает её объёмы и выраженность ).
- Подготовить область к щипковому массажу.
Но почему полезно уменьшать холку для здоровья:
- Это ускоряет обменные процессы в области головы и мозга, что улучшает память, концентрацию и работоспособность.
- Появляется больше сил и энергии.
- Массаж холки заодно расслабляет плечи и шею.
- Человек лучше спит.
Делаем растирания:
- Сидя или стоя, нанесите на холку немного масла ( ШИ или другое привычное вам масло, но не очень много ).
- Кладём одну ладонь на область холки и ладонью круговыми движениями начинаем растирать область холки примерно минуту, чтобы вы ощущали тепло.
Этап 2: щипковый массаж
На этом этапе будет щипковый массаж, который усилит действие растираний. И вот на этом этапе можно салфеткой уменьшить количество масла с рук или холки, если тяжело будет делать щипки.
Смысл щипков:
- Уменьшить напряжение в мышцах.
- Ускорить обменные процессы и движение лимфы.
- Уменьшить выраженность холки.
Но, если растирания не дают ( как правило ) более выраженного эффекта по омоложению лица, то щипки холки неплохо помогают за счет ускорения обменных процессов сделать лицо более свежим, подтянутым, уменьшить отечность в области лица/шеи, лицо будет выглядеть лучше.
Чтобы сделать практику:
- Сидя или стоя.
- Начинаем ладонями прощипывать область холки, сильно не нажимаем.
- Делаем примерно 1 минуту.
- Если масло мешает, то можно слегка убрать остатки салфеткой.
В конце вы должны ощутить тепло.
Этап 3: растирания щеткой или мочалкой
Данный этап может быть как самостоятельным массажем, так и дополнять обычный массаж. Для массажа понадобится либо простая щетка для сухого массажа ( из щетины, либо из синтетики ), если у вас нет щётки и по какой-то причине вы не хотите её приобретать, то можете взять обычную мочалку, либо жесткое полотенце.
Эффект растираний щёткой по сути что и у обычных растираний, но более выраженный. Для данного массажа не нужны никакие масла, крема или ещё что-то. Массаж предполагает сухую версию.
- Для массажа: берем щетку или мочалку.
- Начинаем растирать область щеткой / мочалкой круговыми движениями около 1-2 минут.
- Можно начинать с 20-30 секунд, если щетка довольно жесткая и вам не очень привычно.
А какие вы упражнения или массажные практики делаете для уменьшения холки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике, массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: