видео рецепт по ссылке : https://dzen.ru/video/watch/6565d1ff888ea253653dfd92
Мой Дзен премиум содержит в себе просчитанные рационы для похудения и курс по здоровому похудению и удержанию веса и образовательные гайды о витаминах и холестерине:
https://dzen.ru/natalia_filippova?tab=premium
я в max: https://max.ru/natalia_filippova
Ингредиенты:
Горошек ( брокколи, цветная капуста) - 300 г
Яйца - 2 шт ( с1)
Шампиньоны - 150 г
Сыр ( у меня сулугуни) - 20 г
Специи - по вкусу
Вес 450 г
КБЖУ на 100 г 100 ккал 8.2/ 3.4/ 8.9
Зеленый горошек, можно заменить на брокколи или цветную капусту), отправляем в блендер. Если горошек был заморожен, немного разморозьте, добавляем 2 яйца среднего размера и любимые специи и взбиваем до однородности.
Далее выкладываю тесто в форму, у меня 22 см в диаметре и получается достаточно толстое тесто, мне нравится, но можно выложить и тонким слоем без формы. В качестве начинки у меня идут шампиньоны, тут лучше взять свежие и выложить их плотным слоем, потому что при выпечке, они сильно потеряют обьем. Шампиньоны немного утапливаю в тесто.
Поскольку грибы пресные, можно добавить либо соус, либо хорошо присыпать специями, что я и сделала. Далее отправляем в духовку при 180 градусах на 30 минут, присыпаем тертым сыром и еще минут 5-10 в духовке.
И все, можно наслаждаться, обязательно попробуйте.
Всем удачи на кухне.