Именно из-за ног часто человек в возрасте теряет здоровье и молодость, а иногда и возможность нормально двигаться. Для более молодых стопы накладывают отпечаток на лице.
Ты заботишься о лице, ты используешь дорогой уход, но смотришь в зеркало и понимаешь - молодость утекает "сквозь пальцы". Да и дело не только в лице, ведь здоровье организма тоже начинает подводить: то колени, то поясница, то шея, то голова. Но вы скорее всего в последний момент подумаете "виноваты стопы".
А меж тем: асимметрия лица, отеки, оплывы, носогубные складки, нависшие веки, напряжение в голове и шее, пояснице и коленях - дело "рук" ваших стоп. Но вот 4 действия, которые можно использовать каждый день.
Не дайте стопам напрягаться, а телу и лицу стареть:
Действие # 1 - зона о которой многие забывают
Наверное в массаже нет значимых и менее значимых зон: все зависит от особенностей человека, его привычек. А что касается стоп — походки. Но есть те зоны, которые напряжены у большинства, а них образуются триггерные точки и появляются проблемы.
Возвращаясь к стопам: можно сказать что большинство забывают о внутреннем своде стопы. А ведь при напряженных стопах, косточках , нестабильном голеностопе мы начинаем заваливать стопу внутрь. Зона напрягается.
А в дальнейшем это нагрузка на поясницу, шею и проблемы с лицом ( к примеру асимметрия ), головная боль.
Поэтому расслаблять стопы довольно важно в этой зоне. И вот 2 варианта:
- Берём теннисный мяч.
- Начинаем катать его стопами именно по своду стопу.
- Катайте стопы около 1 минуты одну и другую стопу.
Второй вариант:
- Подтяните стопу к себе.
- Сжимаем ладони в кулаки.
- Костяшками пальцев рук начинаем массировать внутренний свод стопы около минуты на одной и другой стопе.
Действие 2: пальцы стоп
Кажется, что им уделяют ещё меньше внимания, чем самим стопам. А ведь пальцы стоп и их мышцы получают не меньшую нагрузку. Из-за чего человек начинает поджимать пальцы стоп, изменяется центр стопы, человек заваливается на одну сторону.
И снова масса проблем со спиной, центром таза, шеей и лицом. А ещё на пальцы стоп плохо влияют носки не по размеру.
Будем расслаблять пальцы стоп:
Массаж
- Сидя, подтягиваем стопу к себе.
- Пальцами рук массируем область между пальцами стоп.
Второй вариант: тибетское переплетение:
- Сидя, подтянув к себе правую стопу переплетаем её с пальцами левой руки.
- Держим минуту.
- Повторяем левой стопой и правой рукой.
Действие # 3: область над пяткой
О, а вот это ещё одна интересная для массажа зона, где частенько образуется триггерная точка, которая отдает в пятку ( при ходьбе или просто когда вы сидите ), поэтому её также предлагают массировать.
Но помимо данной точки интересен массаж и самих пяток, особенно в конце дня:
- Сидя, подтягиваем стопу к себе.
- Сжимаем ладони в кулаки и костяшками пальцев рук массируем область над пяткой, а также саму пятку.
- Делаем массаж около минуты.
- Повторяем на другой стопе.
Но если вам вдруг не удобно подтягивать стопы к себе область опять же можно промассировать с помощью теннисного мяча:
- Сидя.
- Катаем круговыми движениями стопу в области пятки и над пяткой.
- Делаем 5-6 повторов.
- Повторяем на другую стопу.
А ещё на стопах расположены точки сна и точки связанные с малым тазом.
Действие # 4: массаж растирание голеней
Идешь куда -то и вечно спотыкаешься? Это не ваша неловкость или неуклюжесть - это напряженные внешние мышцы стопы. Как правило так называют мышцы в области голеней, которые отвечают также за подъем пальцев стоп и их движение. И они часто напрягаются от чего ваши стопы сильно устают и напрягаются.
Промассировать их самому не так уж и просто, но можно к примеру сделать растирания, чтобы хоть немного расслабить мышцы:
- Берем горсть соли ( морской или обычной - чем крупнее соль, тем более выраженный массажный эффект вы получите ).
- Смешиваем с небольшими количеством растительного масла до консистенции густой сметаны.
- Растираем с помощью соли и масла стопы и голень до растворения соли.
- Повторяем на другую стопу.
- Смываем остатки соли, вытираем остатки салфеткой.
А вы работаете со своими стопами? Делитесь что делаете вы :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: