Давайте поговорим про принцип №3, который я для себя открыла и теперь не могу остановиться рассказывать всем вокруг.
Но сначала для тех, кто пропустил, повторю про два любимых правила в питании, которым я следую. Первое: при планировании меню я давно перестала думать категориями "завтрак-обед-ужин" и теперь думаю тремя составляющими: овощи, белок, крупы. Просто, как конструктор. Собрал тарелку и поел. Второе: после каждого приема пищи я ем фрукт. Тяга к сладкому реально уходит куда-то в закат.
Так вот, принцип №3, пожалуй, самый терапевтичный из всех.
Перестать смотреть на тарелку с прищуром детектива и думать "а что тут лишнего, что я съела зря, ой, это же картошка, зачем я ее вообще положила". Вот это все в мусор.
Вместо этого смотришь на тарелку и думаешь: а чего мне не хватает? Картошка есть, курица есть, а вот клетчатки маловато. И идёшь в холодильник не за чем-то запрещённым, а за петрушкой, вялеными помидорами, палочкой сельдерея. И просто докидываешь.
Мозг переключается с режима "я опять всё испортила" на режим "я забочусь о себе". Разница, скажу вам, колоссальная 🌿
Канал в Мах | Сообщество в Vk
#мамахудеетбезфанатизма
