Принцип второй: заканчивай сладко, но хитро 🍎
Продолжаем разговор про всякие хитрости питания по методу тарелки. Про первый принцип было тут
Признаюсь, я обязательно должна вкинуть что-то сладкое после еды. Не потому что слабохарактерная. Просто так устроена. И знаете что? Я перестала с этим бороться и начала этим управлять.
Каждый приём пищи у меня заканчивается сладким. Но не тем сладким, о котором вы подумали 😏
На завтрак, ужин и иногда на перекус ем фрукт. Без вариантов, без переговоров, без "ну ладно, сегодня шоколадку".
А вот обед - особенная история. Там у меня две опции: либо снова фрукт, либо... условная запрещёнка на 150-200 ккал. Те самые чипсы, печенька, кусочек чего-нибудь грешного. Потому что если совсем не давать себе этого, однажды съешь всё и сразу, и ещё полку в магазине прихватишь.
Такое маленькое "шлифование" основного приёма пищи чем-то сладеньким реально спасает от срывов. Проверено на себе и на своей силе воли, которая, честно говоря, так себе 🙈
По фруктам тоже без фанатизма: за день 1 груша, 1 яблоко, 1/2 банана, горсть изюма с орешками и кофе после обеда, или небольшая чашка ягод. Не ведро, не "раз уж фрукт, то арбуз целиком".
Просто вкусная точка в конце каждого приёма пищи. И мозг доволен, и совесть чиста 🍓
#мамахудеетбезфанатизма
