В цикле статей про путешествия и осознанность я рассказываю о своем опыте отдыха с палаткой на Кавказе:
- о вынужденном цифровом детоксе: какие трудности ожидают путника и как, разрешая их, можно стать организованнее и спокойнее
В конце каждой статьи делюсь личными наблюдениями: как можно интегрировать опыт включения осознанности в свои будни.
Все статьи выходят под единым хештегом #детокспокавказски для вашего удобства.
Погружение в природу: обострение 5-ти чувств.
Сегодня продолжу тему, в которой путешествие и психология сливаются воедино - поговорим о наших 5 чувствах. В любой медитации мы опираемся именно на них. Почему же в путешествии дикарем они раскрываются особенно ярко?
Вообще, в любом путешествии, с палаткой или чемоданом, в цивилизацию или на природу, наша психика переключается на абсолютно новый опыт, который как бы активирует уже привыкшие ко всему 5 чувств. Менять все знакомое очень полезно для серого вещества - тем самым оно становится более гибким, с каждым разом легче адаптируясь к непривычному.
Путешествие с палаткой, по моим наблюдениям, особо насыщенно с точки зрения непривычного. Живя на природе мы испытываем совершенно иной сенсорный опыт.
- Зрение постоянно выхватывает новые слайды: дикие дельфины, которые приплывают к нашему пляжу ровнов семь утра, грандиозные горы, пики которых пронзают небо насквозь, бриллианты звезд, которые, кажется, можно ухватить рукой, так близко нависли над нами... Каждый рассвет и каждый закат выплескивает на небо целые ведра абсолютно неповторимых красок.
- Слух ловит новые звуки или же... Полное их отсутствие! Нет дорог, нет городского шума. Первые пару ночей на новом месте в палатке я сплю довольно плохо: непривычные новые звуки, даже такие как пение птиц, могут мешать мне расслабиться. Но потом мозг усваивает новый опыт и я как бы "сливаюсь" с природой. А музыка горной реки кажется очень похожа на "белый шум" - бурный ее поток лучше любой колыбели. Но больше всего меня поразила абсолютная тишина в горах - именно такую я "услышала" во время подъема на Пик Смирнова. Такой тишины я не встречала никогда за всю свою жизнь. Наверное, если бы не вакуум, Космическое пространство звучало бы так же...
- Обоняние ловит оргазм от запаха костра и пищи, приготовленной на нем, хвои и леса, моря, влажной земли после дождя...
- Осязание получает новый опыт каждый день: холод после захода солнца и тепло от костра, неровности тропы.
- Вкус - как вкусна гречка с тушенкой, приготовленная на огне! Простая еда без изысков - блаженство, которое тянет на все 5 звезд "Мишлен".
Связь с психологией: все пять чувств обостряются и получают новый опыт через осознанность. Природа как бы заставляет "здесь и сейчас" быть единственной реальностью.
Ритм природы как бонус: перезагрузка внутренних часов.
Ну а самое первое, что меняется во время жизни на природе "дикарем" - это распорядок дня.
- Ритм вашего дня подстраивается под солнце. Неизбежны ранние подъемы, ведь ваша палатка не блэкаут, да и вся окружающая природа просыпается с рассветом. На юге и в горах светает и темнеет рано. На Кавказе так вообще солнце начинает заходить за горы уже около 16 часов, а густые сумерки наступают где-то в 18.00. После шести вечера, по сути, уже можно разжигать яркий костер для душевных посиделок, затем полюбоваться звездами на небосклоне, а в 22 часа спокойно идти спать. Электричество в кемпинге используется только по-необходимости и точечно, заряд фонаря мы обычно бережем.
- Благодаря тому, что биологические часы приходят в норму, ваш сон становится качественнее, общее самочувствие улучшается, а энергия прибавляется.
Связь с медитацией: благодаря такой "синхронизации" с естественными циклами, возникает ощущение единства с природой, потока и естественности. Вы живете в естественной среде и все становится естественным, словно природа делает настройку ваших сбившихся часов.
Инсайты и выводы: вак перенести опыт в повседневность
Для того, чтобы возвращать себя в момент и начать жить более осознанно, не нужно ехать за тридевять земель. Хотя лично мне особо откликнулось длительное погружение в природу - до этой поездки я занималась медитациями регулярно уже год, но именно в путешествии на Кавказ с палаткой я лучше всего смогла погрузиться в жизнь.
Однако, мы большую часть года живем в городской среде и социуме. Поэтому важно внедрить то хорошее, что дает нам медитация и осознанность, в нашу "обычную" жизнь, используя те средства, которые нам доступны здесь и сейчас.
Итак, опираясь на 5 чувств и ритм природы, можно и нужно практиковать:
- Осознанные прогулки на природе (даже в парке, сквере). В это время старайтесь не залипать в "деловых" мыслях, а наблюдайте за окружающей природой: пение птиц (можно попробовать посчитать, сколько видов пернатых вы слышите), шелест листьев, журчание ручья, проблески солнечных лучей...
- Практики медитации (хотя бы 5-10 минут в день). Можно считать вдохи и выдохи, можно просто наблюдать за своими мыслями, но не цепляться за них. О некоторых способах медитации рассказывала в этой статье.
- Фокус на одном деле в моменте (осознанное питание, разговор, работа). Например, можно практиковать кофе-брейк без гаджета, смакуя вкус напитка и шоколадки, разгадывая оттенки вкуса и отмечая свое удовольствие.
- Ценность простых вещей - пробовать готовить простую еду, словно вы в походе: картошка, гречка, простое мясо, уха. Она не только полезна, но и безумно вкусна!
- Стараться привести свой биоритм к адекватному. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не сильно отклоняясь от "солнечных часов". Не использовать гаджеты до и сразу после сна. Заменить их приятным ритуалом.
Пробуйте новое, ищите свои способы не дать скучать и грустить вашему мозгу - и он обязательно ответит вам хорошим самочувствием.
____
Друзья, делитесь своим опытом в комментариях: как вы перезагружаете свой мозг, какие путешествия помогли вам в этом?
Понравилась статья? Подпишись и следи за новыми публикациями в подборке канала ПУТЕШЕСТВИЯ С ПАЛАТКОЙ
Путешествия с палаткой: от кемпинга до хайкинга | Женский чердак | Дзен