Всем привет!
- Почему не уходит вес? Почему не срабатывают диеты?
- Почему при любых ограничениях только пуще хочется есть – вплоть до отчаяния, а результата ноль?
- Почему сушит во рту, а думки все только о еде?
Ответ – инсулинорезистентность.
Но будьте аккуратны: сейчас это состояние – популярный маркетинговый инструмент.
Поэтому и трактуют ситуацию вольно – кто во что горазд. Искажения безумные. Советы – тем более.
Испорченный телефон.
Тонны добавок, реклама фитнес-клубов, марафонов и служб доставки здоровой еды.
А теперь еще и уколы счастья прибавились.
В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции, к. м. н Александровой Екатериной Викторовной:
«Гормонозаместительная терапия при остеопорозе и других особенностях здоровья. Низкий уровень железа. Ответы на вопросы читателей»
Что такое мой Премиум-клуб – крупнейшее в Дзене закрытое сообщество заботы о ментальном и физическом здоровье?
Это элегантное пространство для получения уникальных знаний о здоровье и их практического применения, где не просто полезно, а еще и красиво, уютно и спокойно.
Всего за 500 рублей в месяц вы получаете консультации, ответы на вопросы, советы и свежую информацию от 20 высококлассных медицинских специалистов, можете участвовать в мотивирующих челленджах и имеете доступ к полной базе из 850+ уникальных материалов о здоровье!
Закрытый Клуб – это реальный шанс разобраться в работе своего организма, устранить нарушения и уверенно взять под контроль не только физическую форму, но и эмоциональное состояние.
Также многие врачи-участники проекта «Здоровая среда» принимают наших слушателей приоритетно и могут проконсультировать в формате онлайн.
Ждем всех любознательных и неравнодушных в Премиум-клубе.
Присоединяйтесь к нашему сообществу!
Вернемся к теме дня.
Что делать-то?
Давайте активно снижать треклятый инсулин, измором его возьмем, под штангой поляжем, на дорожке размажемся, а восстанавливаться будем на грудке и огурцах – тогда чувствительность клеток скорее вернется. Оголодают же! Как он вообще повышаться-то посмел, окаянный?
Прошло полдня:
А что это у вас там за пирожок такой интересный? Кого из коллег сегодня чествуем? Отказываться неприлично. Завтра за инсулин возьмусь.
Прошел год:
Что-то само не получается. Пора к доктору или к тренеру. И в марафон впишусь – там отчитываться придется.
Думаете, получится хоть у одного?
Потому и не получается, что мы устроены значительно сложнее.
Наскоком не возьмешь.
Инсулинорезистентность – это синдром. Многофакторное состояние, где важны как генетические предустановки, так и наработки в течение жизни.
Расхождения от человека к человеку, вариативность симптоматики колоссальны.
Картину здоровья можно сравнить с отпечатками пальцев. У каждого она будет своей, уникальной, неповторимой. С этим работать по шаблону ну никак нельзя, невозможно!
Люди существуют в примерно идентичных условиях, покупают одни и те же продукты, но один становится преддиабетиком и впоследствии диабетиком, а другой – нет.
Один набирает вес, а другой удерживает его при равной калорийности меню. У одного развивается метаболический синдром, а другой всю полученную энергию прожигает, как в печке.
Давайте так: если вы склонны хотя бы к минимальному набору веса, если наблюдали отечность, эпизоды повышения глюкозы, скачки аппетита, тягу к сладкому и т. д. – у вас нет повода расслабляться и считать, что вас минует метаболический синдром. Весь образ жизни должен стать профилактикой.
Корректнее, кстати сказать, использовать термин «гиперинсулинемия»: это хроническая избыточная выработка инсулина, которая является лесенкой к преддиабету и затем к диабету 2 типа.
Лечить и даже просто обсуждать с пациентом официально у нас положено только финал – манифестацию полноценного диабета 2 типа.
При преддиабете говорить с вами никто не станет. Худейте – и все тут.
Но как это сделать, если взбесившийся инсулин загоняет человека в замкнутый круг: «избыток калорий – скачок сахара – новый эпизод переедания – новая тяга»?
И так весь день...
Не все могут вылезти сами.
Признаки инсулинорезистентности
- Лишний вес. Чаще – большой живот.
- Композиция фигуры «Жир+вода». Мышц очень мало.
- Вечный аппетит – 24/7.
- Тяга – буквально до агрессии – к сладостям, выпечке, молочному.
- Обилие кожных новообразований. Особенно «обсыпные» папилломы.
- Синдром поликистозных яичников у женщин.
- Черный акантоз – темные бархатистые пятна в складках.
- Жажда и сухость во рту.
- Частые пробуждения по ночам – иногда в такие моменты нестерпимо тянет поесть. Без сладкого не уснешь. Вообще много чего в жизни «без сладкого не». Пока не закинешься дозой, не будет работать голова, не отвяжутся фантазии на эту тему, не войдешь в рабочий процесс.
- Повышенные воспалительные маркеры (не всегда) – гомоцистеин, С-реактивный белок.
- Ожирение печени.
- Повышенные уровни триглицеридов и мочевой кислоты.
- Высокое давление.
Если хотя бы 3 пункта ваши, стоит отправиться к эндокринологу!
Об анализах мы будем говорить в майских выпусках Премиум-клуба.
Анонс – здесь:
Чем выше уровень инсулина, тем труднее контролировать аппетит и, соответственно, вес.
Причем лабораторные нормы – не повод успокоиться при «вписании» в референс.
Нормальный инсулин, который над вами не издевается, например, это ниже 7.
Механизм развития инсулинорезистентности
Гиперинсулинемия говорит о том, что тело утратило свою природную способность самостоятельно контролировать уровень глюкозы в крови.
Базовая задача инсулина – помогать питательным веществам отправляться в клетки и снижать уровень глюкозы, циркулирующей в крови.
Когда сахар поднимается слишком часто и высоко (хронический избыток калорий, большие жирные порции, сладкие и сдобные перекусы каждый час – «попить чайку с печеньицем» или «съесть конфетку»), поджелудочной железе приходится в разы увеличивать синтез инсулина, а ему, в свою очередь, постоянно и травматично врываться в клетки.
Ресурс активных клеток ограничен, они не могут переработать столько сахара и поэтому, чтобы выжить, блокируют инсулин, отключая рецепторы к нему.
Зато лишнее с удовольствием примет жировая ткань!
Глюкоза превращается в жировые соединения и доставляется в закрома.
Конвертация сахара в жир – работа печени.
И любая перегрузка подобного рода – для нее тоже разрушение.
В условиях длительного издевательства она включает защитные механизмы, которые, к сожалению, ведут к ее заплыванию жиром – гепатозу.
Мы можем это заметить по росту уровня триглицеридов.
Тело не всемогуще. Эволюция такое не планировала.
Кто же знал, что на нас обрушатся лавины дешевых булок и конфет, токсичных искусственных добавок, жирной соленой колбасы, в которой только 10% натуральных ингредиентов, и прочих ядовитых отходов?
В итоге при гиперинсулинемии сначала мы просто полнеем, а потом жир начинает окутывать органы.
Несчастная капелька жира оказывается в поджелудочной железе – и вуаля! Вы приобретаете статус диабетика.
Печень выдержит подольше, но итог-то один.
Что тонко, то и порвется.
Жизни обычно уносит вышедшая из строя сердечно-сосудистая система, потому что она отказывает фатально – и первой.
Нельзя калечить ее безумно высоким сахаром и жирным жиром каждый день, поймите!
Что делать?
«Да ничего нового», как мне часто говорят.
Жалко, не делают. Критикуют красиво, да. Страстно.
Но при этом продолжают медленно умирать – устраивая дикие баталии в комментариях.
Защищают банки меда, пакеты конфет, полезные финики и киндеры-пингви, без которых совсем не жизнь.
Вот в этот самый момент, печатая очередную отповедь, потихонечку разрушаются внутри. Сгорают в сопротивлении.
Чему? Жизни?
Ну значит, она не нужна вам.
Смысл катать длинные проповеди и приводить в пример свою чудом дотянувшую до 90 прабабушку?
Упав с седьмого этажа, технически можно выжить.
Этот трюк могут провернуть примерно 30% – согласно сухим научным данным.
Правда, велика вероятность остаться овощем (а это уже 85% из тех самых 30%), но факт остается фактом.
Вроде бы неплохая статистика! Обнадеживающая.
Мотивирует вас она рискнуть и прыгнуть?
Меня вот как-то нет.
Так, может, все-таки убрать изо рта чертову конфету и начать думать чем-то более интересным, чем вкусовые сосочки и пятая точка, которой вечно хочется приключений?
План простой
Внедрение – со мной на курсе или самостоятельно.
1. Оценить себя по чек-листу – есть оно или нет?
2. Посетить врача, сдать анализы, внести корректировки. Месяца три дать себе на контроль динамики показателей. Инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, мочевая кислота, триглицериды.
3. Прослушать все вебинары Премиума, посвященные глюкозе и инсулину. Обязательно изучить опыт наших практиков, которые измеряли глюкозу 24/7. Это познавательно!
4. Свести к минимуму источники простых углеводов – сладкое и мучное.
5. Убрать «жирный жир» раз и навсегда. Не засаливаться.
6. Научиться считать калории и БЖУ. Баланс я учу выводить в своих соло-эфирах Клуба или на Курсе. У каждого будет своя раскладка – под задачи. Считать каждый день – не по факту, а ДО. На этапе плана. Полностью устранить общепит и полуфабрикаты.
7. Ежедневную высокую активность сделать абсолютной нормой жизни.
8. Применять естественные регуляторы глюкозы: нежирный белок в каждом приеме пищи, волокнистые овощи, теплую воду. При хорошей переносимости – яблочный уксус, о котором говорили вчера.
9. Питаться с перерывами не менее 4 часов. Лучше – 5. Для этого научиться составлять сытные конструкторы тарелки на завтрак, обед и ужин.
10. Отслеживать собственные колебания аппетита и понимать, почему появляются скачки.
11. Добиться плавного снижения веса, если он есть лишний, а также ухода жира с боков и талии. Иначе все бесполезно.
12. Настроиться на то, что визуальный результат может появиться далеко не сразу. Но точно появится. И даже аппетит нормализуется лишь спустя время. Это норма. Проявите терпение.
Как думаете, есть/была у вас инсулинорезистентность?
Всем прекрасного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 30.04.2026.
Если вы хотите получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Все подробности о нем здесь:
Как погрузиться в Систему Осознанной жизни и начать путь к стройности и здоровью с нуля? Вам сюда:
Все мои проекты:
✨Канал в Дзене: https://dzen.ru/dashsavelieva
✨Канал в Max: https://max.ru/dashsavelieva
✨Сообщество в VK: https://vk.com/niceaneasy
✨Группа в Одноклассниках: https://ok.ru/niceeasy
🏆Система осознанной жизни: https://dzen.ru/a/aNuXCGeMgSuRZ7sM
🏆Премиум-клуб: https://dzen.ru/dashsavelieva?tab=premium
🏆Курс-практикум: https://nice-easy.ru/praktikum#rec863106022
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.