Вы когда-нибудь замечали, как после разговора с человеком ваше настроение меняется в лучшую или худшую сторону? Так проявляются бессознательные процессы: члены группы (не важно, друзья это, семья, болельщики вашей команды или зрители на концерте) разделяют эмоциональный опыт. И общий эмоциональный фон часто затмевает индивидуальный опыт отдельного человека.
Одним из последствий может быть так называемое эмоциональное заражение — феномен, который уже не первое десятилетие исследуют ученые. Почему это важно знать? Чтобы осознанно заботиться о себе при риске заражения «неприятными» эмоциями.
Что такое эмоциональное заражение?
Эмоциональное заражение — это автоматическое, часто бессознательное копирование эмоций, мыслей, поведения в группе. Оно передается через мимику, тон голоса, позы и слова за доли секунды. Вам улыбается приятный человек, и его зеркальные нейроны активируются, вызывая ту же реакцию у вас. А совместные «пережевывания» негатива без приятия решений и составления плана действий усиливает негативный эффект.
Элейн Хэтфилд в 1990-х проводила эксперимент: подставной участник выражал радость или грусть — и у его партнёра тесты показывали те же эмоции и соответствующие им физические реакции: сердцебиение, уровень гормонов/нейромедиаторов и тд .
Считается, что заражение распространяется в несколько «рукопожатий»: вы, ваш друг, друг друга. Исследования Христакиса и Фаулера на 20-летних данных подтверждают: на распространенность заражение влияет частота контактов и сходство. То есть, при общении с важными людьми «вирусная нагрузка» сильнее, и риск заражения выше.
Мы не всегда контролируем, чем «заражаемся». Но зная этот эффект, можно по-другому относиться к своим состояниям. Например, когда без повода ловишь себя на мысли «у меня все плохо», вспомнить, с кем вы общались до этого, и попробовать разобраться. И попробовать разобраться, эти мысли навеяны обстоятельствами или другим человеком.
Депрессия «передаётся» от человека к человеку?
Не в прямом смысле, но корреляции есть. Например, исследование Хельсинкского университета (JAMA Psychiatry, 2024) на 700 тысячах подростков выявило: один одноклассник с депрессией повышает ваш риск на 9%, несколько — на 18% в следующие 11 лет. Студенческие эксперименты с соседями по комнате (PMC, 2012) показали: через обсуждения симптомов (сон, аппетит, оценки) передаются даже биомаркеры.
Причина — руминация: зацикленность на проблемах. Когда друзья вместе просто обсуждают негатив, симптомы усиливаются (PMC, 2016).
Счастье «заразнее» депрессии
Позитив распространяется еще мощнее. Христакис и Фаулер (2008) изучили 4709 человек и сделали вывод: счастливый друг повышает наши шансы быть веселым на 25% (сосед — до 34%, сестра — 14%).
Эксперимент Facebook (2014) на 689 тысячах пользователей подтвердил: когда убрали негатив из ленты — посты автора стали позитивнее. Есть вопросы к этичности эксперимента, но результат налицо.
Мне кажется, это вдохновляет: ваш искренний смех может «заразить» целую компанию.
Что делать? Для начала — просто понаблюдайте.
Задумайтесь: после общения с кем мне становится хорошо, а с кем — не очень? В моменте и в долгосрочной перспективе . Это я добавила, потому что после общения с психологом бывает по-разному:)
Замечаете влияние других людей? Пишите в комментариях, я все читаю.
Виктория Родецкая, психолог.