Всем привет!
С Днем Победы, дорогие друзья! Будьте победителями внутри – каждый день.
А сегодня у нас небольшой очерк на тему крутости.
Круто ли, провисев 2 недели на зубах, сбросить 5 килограммов?
Если бы вы спросили мое мнение, то это восхитительное слабоумие.
Отвага — да, но она точно ненадолго у таких отчаянных похудальцев.
Поэтому вовремя подключить мозг, решившись на перемены, жизненно важно.
В Премиум-клубе сегодня продолжение встречи с психологом, психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким. Разбираем вопрос читательницы:
«Как смириться с тем, что молодость и красота постепенно уходят? Как принять возраст? Часть 2»
Перейдем к теме дня.
Так что такое «круто»?
Для меня это не минус 15 кг за два месяца ценой сорванной психики и покосившегося здоровья, а полгода спокойной, осознанной работы с устойчивым результатом – улучшениями в разных сферах жизни.
Без срывов, качелей и возврата «долгов» организму — с грабительскими процентами.
Но часто нас подводит нетерпеливый мозг: лишенный условного (мягкого и пышного) хлеба, он требует хотя бы зрелищ — здесь и сейчас, прямо в зеркале.
Ему сразу подавай тонко и звонко.
Но организм — система мудрая, инертная, имеющая массу предохранителей, защищающих ее от рук порывистых пользователей.
Пока мы насилуем себя, он включает режим «настали тяжелые времена, запасай жир».
Как поймать этот баланс между «безопасно» и «быстро»?
1. Найти причину.
Почему-то ведь тело выбирает режим жирозапасания?
Нет смысла устранять симптомы, не докопавшись до корня проблемы.
Не исключено, что вы ни сном ни духом, а ваш дырявый кишечник тихо кормит системное воспаление, надпочечники истощаются, инсулин стучится в оглохшие клетки, а щитовидная железа пребывает в гибернации.
Добавьте сюда кандидоз и скрытые непереносимости продуктов.
И вот уже нет речи не то что о похудении — организм, вероятно, вплотную подходит к манифестации аутоиммунного заболевания.
Наше тело нам не враг, оно просит поддержки: через лишние килограммы посылает сигнал о помощи.
И тренировать силу воли в таких условиях — только приближать метаболическую катастрофу.
2. Снять с печени лишнюю нагрузку.
Системные сбои часто берут начало в голове и на кухне того, кому «некогда».
Некогда читать этикетки, овладеть самым необходимым минимумом знаний о гигиене питания?
Добро пожаловать в супермаркет за мюсли, цельнозерновыми, прости Господи, подушечками для «здорового» молочного завтрака и гранолой.
Некогда слишком много внимания уделять «банальной» еде и «торчать» на кухне?
Тогда в помощь пельмешки без спешки и доставка пиццы.
И аптека — там точно спасут многострадальную печень, 24/7 занятую детоксикацией последствий вечного цейтнота.
Не устранив пищевую токсичность, можно даже не надеяться на похудение.
Печень не работает в режиме многозадачности, она выставляет приоритеты.
Сохранить жизнь хозяину ей важнее, пусть даже и ценой его не лучшей физической формы.
3. Не попасть в ловушку перетренированности.
Всегда сложно достучаться до неофитов от ЗОЖ, которых теперь хлебом не корми, а дай капустный лист (ну максимум два — салатных) и тренировок в зале семь дней в неделю.
Результат? Ноль.
Навязчивые думки о вкусняшках, запредельный кортизол, забитые мышцы и растущий живот, который организм оставляет при себе как стратегический запас.
На стрессе жир не уходит, он запасается.
Я бы порекомендовала посильные тренировки с собственным весом и регулярные длительные прогулки, особенно после еды.
О том, как правильно организовать кардио, адаптироваться к нагрузкам и даже какую обувь выбирать, я подробно рассказывала в Премиум-клубе:
4. Перестать идеализировать отдельные продукты.
👩🦰 Буду пить зеленый чай — точно возьму аппетит в ежовые рукавицы.
🤷♀️ Каааак приготовлю себе чиа-пудинг — и каааак сразу осчастливлю кишечник!
🤦♀️ Да я только салатик в обед ем!
Да-да, но маленькие уточнения:
🥖 К чаю булка «Калорийная» и пирожное-картошка.
🤷♀️К запаренным чиа — ни капли воды за день.
‼️ «Салатик» из вареной свеклы, горсти чернослива и пакетика полезных кедровых орешков — с оливковым маслом, щедро налитым прямо из бутылки. Где клетчатка? Где контроль калорий? Простые углеводы и много жира.
Все хорошо и полезно только в правильном контексте и в требуемых количествах.
Научиться составлять тарелки по всем правилам конструктора Системы, набирать необходимую норму белка, считать КБЖУ, рассчитать требуемую калорийность с учетом личных задач приглашаю на курсе-практикуме «Вернуть себе себя»:
Выпускники каждого потока — это моя гордость.
За них я точно не переживаю, они не потеряются в мире готовой еды и кондитерских на каждом шагу.
Так что, возвращаясь к началу нашего разговора: крутость — это не фейерверк на старте, после которого темно и пусто. Это методичная, осознанная работа — и да, поначалу она кажется скучноватой. Но именно она приводит к результату, который остаётся с вами навсегда.
Только вот одна загвоздка.
Всё это — найти причину, разгрузить печень, выстроить нагрузки, научиться собирать тарелку — невозможно сделать в одиночку. Точнее, можно. Но тогда путь займёт годы проб, ошибок и срывов.
Именно поэтому я создала Премиум-клуб.
Там вы каждый день получаете разборы от 20 врачей, мою личную поддержку, практические инструменты и сообщество людей, которые идут тем же путём. Без воды, без общих слов — только то, что реально работает.
И всё это — по цене полутора чашек кофе в месяц.
Если вы дочитали до этого места — значит, вы уже не из тех, кто ищет волшебную таблетку. Вы готовы работать. Осталось сделать один шаг.
👉 Присоединиться к Премиуму:
Дарья Nice&Easy Савельева. 09.05.2026 г.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом