И нет, речь даже не о питании, и не о движении - проблема лежит фактически на поверхности. А массаж лица, уход практически не даёт своего эффекта, либо отеки возвращаются снова и снова. Тогда стоит посмотреть на состояние своих 3 зон: плеч, шеи, зоны декольте.
Ведь отеки делают наше лицо на 5 лет старше, выраженность морщин усиливается, лицо становится пастозным и уставшим.
Но как же помочь себе и открыть путь для движения лимфы?
А причина лишь одна: мышцы шеи, плеч, зоны декольте перенапрягаются, создают блок для движения лимфы и наше лицо, шея постоянно находятся в состоянии отечности. Отечность усиливает гравитационный птоз, старение лица, создает возраст, который без отёчности не так уж и заметен.
1. Давайте расслабим плечи
Плечи напрягаются незаметно по разным причинам, но одна из самых популярных: стресс.
- Во время стресса у человека неосознанно поднимаются плечи, появляется сутулость и проблемы с осанкой.
К чему приводят зажатые плечи:
- Блок для движения лимфы: отеки на лице, шее.
- Лицо может быть более асимметричным.
- Овал лица сильнее плывет.
- Шея массивная.
- Зона декольте зажата.
Иногда по этой причине некоторые варианты массажа лица начинают именно с плеч.
И вот несколько способов расслабить напряжённые плечи.
Вариант 1:
- Сидя на стуле, спина прямая.
- Сделайте вдох и начните высково поднимать плечи.
- Выдох: плечи опускаем.
- Сделайте 10-12 повторов.
Вариант 2:
- Сидя или стоя.
- Спина прямая.
- Начинаем отводить левое плечо назад, делая круг, а потом правое.
- И так чередуем вращая плечами около 1 минуты.
Вариант 3:
- Сделайте небольшой массаж.
- Сидя, правой рукой захватите левое плечо в области перехода шеи к плечу.
- И перетирающими движениями ( как будто соль между пальцами рук перетираете ) начинаем идти до конца плеча.
- Нажим ощутимый, но комфортный ( примерно по уровню 3-4 по шкале комфорта ).
- Повторите еще 2-3 раза, повторите на другом плече.
2. Зона декольте
Мышцы данной зоны очень часто перенапряжены. Виной тому 2 частых спутника: сутулость и стресс.
- Плечи опущены вперед, зона декольте зажата, зажаты мышцы.
В итоге:
- Отекает не только лицо, но и шея.
- Оплывает овал лица.
- Человек чувствует усталость, вялость, напряжение ( на уровне подсознания ).
- Лицо быстрее и опускается в случае зажимов ниже ( плюс платизма начинает сильнее тянуть шею вниз ).
Поэтому давайте и её расслабим.
Вариант 1:
- Растяжка, а для неё нужно: встать у стены.
- Кладем руки на откосы двери.
- Делаем шаг вперед и легко растягиваем область зоны декольте.
- Фиксируем положение на 5-8 секунд, расслабляемся, повторяем ещё 5-8 раз.
Вариант 2:
- Почаще поднимайте руки вверх, держите спину прямой.
- Руки подняты над головой, спина прямая.
- Фиксируем положение на 1 минуту.
Вариант 3:
- Массаж теннисным мячом: берём мяч.
- И ладонями прокатываем зоны декольте от центра в стороны около 1 минуты.
3. Шея
Точнее вот тут мы поговорим о мышцах передне-боковой поверхности шеи. Тут проходит ГКСМ ( одна из мышц, которую вы видите ниже ). И она тоже очень любит напрягаться, особенно если вы имеете привычку быстро крутить головой, когда человека резко выбрасывает голову вперед ( например когда машина резко тормозит ), от стресса и т.д.
Проблема в том, что под ней проходят крупные сосуды и её напряжение точно приводит к отекам на лице и шее.
- Лицо уставшее.
- Шея становится более массивная.
- Лицо более асимметричное.
- Овал лица поплывший.
- Более яркие кольца Венеры на шее.
Но тут проблема в том, что вариантов кроме массажа чтобы расслабить мышцу не так много.
Чтобы сделать массаж:
- Сидя, голову медленно поворачиваем вправо. Мышца выступит.
- Правой рукой захватываем мышцу и начинаем растирать от ключиц до области за ухом.
- Вот эту зону важно сильно не передавливать и массаж делать аккуратно.
- Повторяем с другой стороны.
Отдельно уделите массажу области за ухом: массируем область за ушами около 1 минуты, без сильного нажима.
А вы работаете с данными зонами? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: