Лишний вес мешал ей жить, мешал строить отношения. Но она ничего не могла с ним поделать. Пищевые привычки были сильнее разума... Марина в очередной раз объедалась, а после снова плакала и корила себя.
Ей 28 лет, у нее нет мужа, детей и отношений, И кажется, что этого уже не будет никогда. Потому что она весит 160 кг.
Стройность и спорт
Марина родилась и росла в семье, в которой царили плохие пищевые привычки. Мама готовила жирные борщи, бабушка бесконечно пекла пирожки и жарила чебуреки.
Но в детстве Марину не беспокоил лишний вес, потому что в ее жизни плотно присутствовал спорт. С малых лет она занималась баскетболом, ходила на тренировки по 3-4 раза в неделю.
После тренировки она уже традиционно шла в точку фаст-фуда поесть. Но с учетом большого расхода калорий на тренировках неправильное питание дома и на улице никак не сказывалось на весе.
Уход из спорта
Около 10 лет Марина занималась баскетболом, ездила на соревнования. Но случилось так, что ее любимый тренер приняла решение оставить работу. А с другим девушка не нашла общий язык. Возможно, всему виной был бунтарский переходный возраст.
В итоге спорт и активность из жизни девушки ушли, а неправильные пищевые привычки остались. Итог оказался закономерным: она начала постепенно набирать вес
К 22 годам вес достиг 90 кг. Но он еще не был особо критическим. Сложности пошли уже дальше
Набор веса до 160 кг
Плохие пищевые привычки набирали обороты. Марина продолжала есть каждый день фаст-фуд, постоянно покупать торты и пирожные. Ее порции становились все больше и больше.
Как итог, за 6 лет она набрала 70 кг 😱 Ее вес достиг отметки в 160 кг. И это в 26 лет!
Марина страдала от лишнего веса. В силу возраста не физически, а психологически. Она молодая девушка, ей хочется отношений, но молодые люди если и смотрят в ее сторону, то с удивлением или даже презрением. Подружки выходят замуж, рожают детей, а она все одна...
К 28 годам Марина обросла кучей комплексов и чувствовала себя очень одинокой. Понимала, что все это из-за веса, но ничего не могла с собой поделать...
Бывало, Марина садилась на какую-то диету и говорила окружающим об этом. Но каждый раз срывалась. В итоге при очередной попытке близкие только смеялись: "ну, ну, опять она худеет". Этих попыток было столько, что в нее уже никто не верил.
Сергей
Все изменилось, когда в ее жизни появился Сергей. Марина всегда верила, что появится парень, который полюбит ее такой, какая она есть. И он действительно нашелся.
В 28 лет у Марины появились первые романтические отношения. Она была очень счастлива, хотя и боялась, что Сергей ее бросит, найдет более красивую и стройную девушку.
Именно страх потерять его спровоцировал очередную попытку похудения. Но если все вокрг снова только иронизировали и смеялись, то Сергей воспринял эту информацию с решительным настроем. Он задался целью помочь Марине похудеть. И дело с его точки зрения было вовсе не в красоте - в здоровье.
Первые шаги
Первым делом девушка почистила свое питание, убрала из него все жирное, мучное и сладкое. Забыла про столь любимый ранее майонез и фаст-фуд.
Она пыталась делать дома какие-то физические упражнения: как позволяет ее большое тело. Пыталась качать пресс, приседать, стоять в планке. Физнагрузка давалась очень сложно. Все же вес в 160 кг - это огромная нагрузка для организма.
За месяц Марине удалось избавиться от 5 кг. Результат был не особо заметен визуально, но цифры на весах вдохновили девушку работать над собой дальше. Тем более что рядом был Сергей, который поддерживал и мотивировал.
Бег
В следующие месяцы уже по накатанной дорожке похудение стало идти более быстрыми темпами. За следующие 2 месяца она избавилась еще от 15 кг, вес достиг отметки в 140 кг.
Чтобы ускорить процесс похудения, Марина решила добавить больше физической активности. Сначала просто стала ходить каждый вечер пешком - по началу ноги ужасно болели, девушка сильно уставала.
Когда привыкла к ходьбе, подключила бег. Недалеко от дома был стадион, на котором она бегала 2 раза в неделю. Эти пробежки давались ей очень сложно, ноги болели, мышцы ныли... Бывало, что Марина плаказа взахлеб, но после снова шла на стадион.
От автора. Бегать в весе 140 кг - это просто ужас. Можно в хлам разбить свои суставы. Не советую повторять этот путь. Спорт стоит подключать, когда вес уже не критичен.
Бывало, что она очень уставала от нового питания и спорта. Накатывала волна отчаяния и жалости к себе. Но Сергей говорил: "Ты уже столько сделала ради себя, похудела на 20 кг. Не жалко терять этот результат и возвращаться к старому?". И Марина понимала, что жалко. Она больше не хочет быть толстой. Девушка брала себя в руки и шла дальше.
Тем более что она видела, как меняется ее тело. Как привычные раньше балахоны становились большими. Это добавляло ей мотивации.
Зал
Переломный момент был по итогу третьего месяца похудения. Но Марина с ним справилась. И дальше стало легче. Она уже привыкла к питанию, к физической нагрузке.
Когда вес достиг отметки в 125 кг, девушка купила абонемент в зал - начала ходить не групповые тренировки.
Ей было сложно решиться на этот шаг. Она понимала, что все равно толстая, что будет отличаться от других посетительниц зала. Но и этот страх она преодолела.
Первые тренировки давались с огромным трудом. Она не привыкла к такому темпу, ее телу не было это привычно. Марине становилось плохо: она задыхалась, подскакивало давление, начинала жутко болеть голова.
Ей было сложно выдержать кардио-тренировки по 50 минут. Она со слезами на глазах уходила из зала до их окончания. Почти выползала с них...
Но и к этому она постепенно привыкла и адаптировалась. И это продуктивно сказалось на похудении. Вес достиг отметки в 110 кг.
Еще больше активности
Спорт настолько затянул ее, что ей хотелось активности еще и еще. Кроме стандартных тренировок в зале по 3 раза в неделю она стала ходить на растяжку, посещала бассейн. И при этом продолжала бегать.
В зимний сезон встала на сноуборд - вес уже позволял это сделать.
Марина была безумно рада своей жизни и тому, как она изменилась буквально за полгода. И эта новая жизнь ей очень нравилась.
Минус 70 кг за год
Когда вес дошел до 100 кг, Марина начала активно менять свой гардероб - все вещи были ей просто катастрофически велики. Ей очень нравилось, как она теперь выглядит. Несмотря на то, что лишний вес еще был, отражение все равно сильно радовало.
У Марины выросла самооценка. Она стала ухаживать за собой. И начала замечать совершенно другие взгляды мужчин! Не нее обращали внимание, не потому что она очень толстая, а потому что она красивая.
За 1 год Марина похудела на 70 кг.
Дальше
Но на этом ее похудение не закончилось. Марина продолжила свой путь и сбросила еще 10 кг.
В итоге она дошла до веса в 80 кг, сбросила 80 кг! Но после такого похудения у нее осталась лишняя кожа, которая очень мешает и портит эстетику тела.
Марина надеется, что ей удасться сделать операцию по удалению лишней кожи. И тогда у нее будет идеальная фигура.
Остается только пожелать ей в этом удачи. Отличный результат! ❤️
Мои рецепты и рационы для похудения в разделе Премиум 😉
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен 😉