А вы замечали, как сейчас сидит молодежь? Нет, я не про осанку. Я про ноги.
Они их скручивают в узел. Одна на другую, под себя, ступня на ступню - как будто пытаются завязаться бантиком. В маршрутке смотрю - у всех. В очереди в поликлинику - то же самое.
И каждый раз я вздыхаю.
Потому что в мои 88 лет я могу себе позволить то, о чем они даже не догадываются. Например, встать с дивана и не схватиться за стенку от боли в икрах. Или пройти два километра пешком - без того, чтобы к вечеру ноги не стали "чугунными".
Секрет? Да никакого секрета.
Просто я никогда - слышите? НИКОГДА - не сижу в позе "нога на ногу".
Врачом я работал долго. Сорок лет в общей практике, потом еще консультировал. Видел сотни ног. Хороших, плохих, с "яблочками" варикозных узлов, с трофическими язвами, с отеками, где палец не вдавить.
Знаете, что объединяло большинство этих пациентов?
Не возраст даже.
Привычка. Обычная, бытовая. Та самая, которую они даже не замечали.
Вот смотрите. Представьте, что ваши вены - это река. Только течет она не сверху вниз, а наоборот. От ступней к сердцу. Против силы тяжести.
Сердце качает. Мышцы голени сокращаются - и проталкивают кровь дальше, как поршни. Это называется мышечно-венозная помпа. Красивое словосочетание, правда?
А теперь вы садитесь. Закидываете одну ногу на другую.
И собственным весом - весом своего же тела - пережимаете эту реку где-то в районе подколенной ямки или чуть выше. Просто физически сдавливаете вену.
Кровь течет дальше? Течет. Но уже с трудом. Как если бы вы пережали шланг в саду - струйка слабая, вода застаивается.
А венозная кровь, между прочим, любит застаиваться. Это ее природная склонность.
Я не буду тут загружать вас гистологией. Скажу просто: стенка вены - это не артерия. Она тонкая, мягкая, у нее нет мощного мышечного слоя. И клапаны внутри - маленькие такие "кармашки" - работают только если поток идет нормально.
Если поток нарушен - клапаны перестают смыкаться. Кровь просачивается обратно. Застаивается. Расширяет вену.
Привет, сосудистые звездочки. Привет, синие извитые тяжи под коленом.
А потом - отек. Тяжесть. Судороги по ночам. И чувство, что в голени налили свинца.
И это у тех, кому сорок. А мне - восемьдесят восемь.
Слушайте, я не ханжа. Я понимаю: иногда хочется сесть удобнее. Скрутиться калачиком с книжкой или ноутбуком. Но "удобно" и "полезно" - это очень часто не одно и то же.
Я вам цифры приведу. Из нормальных, проверенных источников.
В России, по данным эпидемиологов, с варикозным расширением вен и его последствиями живет от 35 до 38 миллионов человек. Причем женщины болеют в 4-6 раз чаще мужчин. Почему? Гормоны, беременность, да и позу эту они любят больше.
А среди тех, кому за 65, - уже каждый пятый. Двадцать процентов. И с каждым годом цифра только ползет вверх. Потому что возраст - это вообще главный фактор риска. Заболеваемость растет линейно, год за годом.
Я в свои 88 мог бы быть в этой статистике. У меня, кстати, наследственность плохая. Мать ходила с узлами. Сестра старшая прооперирована в семьдесят.
Но меня пронесло.
И я уверен: дело не только в генах. Гены - это предрасположенность, а не приговор. А вот привычка сидеть с ногой на ногу - это прямой, конкретный, механический удар по венам.
Неврологи, кстати, тоже это подтверждают. Поза "нога на ногу" сдавливает не только сосуды, но и малоберцовый нерв. Отсюда онемение, покалывание - знакомо? А потом и боль.
Но вернемся к венам.
Я не призываю вас сидеть по стойке смирно. Я просто говорю: если вы сейчас читаете этот текст и одна нога лежит на другой - поменяйте позу. Поставьте стопы на пол. Обе. Параллельно.
Почувствуете разницу?
Скорее всего, нет. Сразу - не почувствуете. Организм привыкает к плохому очень быстро. Он думает: "Ну, пережали вену, ничего страшного, как-нибудь просочится".
А через двадцать лет - просочится? Уже нет.
Я об этом редко говорю вслух. Потому что это скучно. "Сидите ровно, не скрещивайте ноги" - это как "мойте руки перед едой". Все знают, но половина не делает.
И все же.
В моей практике был один случай. Мужчина, 52 года, водитель фуры. Днями сидит за рулем. Привычка - закинуть ногу на ногу, потому что в кабине тесно. Пришел ко мне с огромной синей веной на левой голени. Уже болит, уже тянет. Спрашивает: "Доктор, что делать?"
Я говорю: "А вы попробуйте не скрещивать ноги. Хотя бы месяц".
Он посмотрел на меня как на шарлатана.
Но через месяц пришел. Говорит: "Слушайте, боль ушла. Не вся, но меньше стало". Я ему: "А теперь к флебологу. На УЗИ вен. Потому что я вам советы даю, а лечить должен специалист".
И он пошел. И ему помогли. И операция, кстати, не понадобилась - подобрали компрессию и режим.
Вот о чем я.
Я не продаю вам таблетки. Не даю рецептов. Я просто показываю: есть вещи, которые мы делаем каждый день, не задумываясь. И одна из них - садиться, как кузнечик.
А можно сесть иначе.
Я сейчас сижу на стуле с прямой спинкой. Ноги ровно. Стопы на полу. Колени под углом 90 градусов. Скучно? Возможно. Зато встаю - и иду. Не кряхтя. Не держась за стену. Иду.
И знаете что... Вы встаньте. Прямо сейчас. Пройдите по комнате. Потому что вторая вредная привычка - долго сидеть вообще. Но это уже совсем другая история.
А с венами - если уже есть отеки, узлы, тяжесть, или просто мама мучилась - не ждите чуда. Идите к флебологу. Пусть посмотрит. Сделает УЗИ. Потому что я, старый врач из интернета, могу вам только одно сказать: вены не любят, когда их давят. А как именно лечить конкретно ваши - это уже не ко мне.