По мнение китайских практик именно в этой зоне расположены «врата омоложения», а ещё омолаживающие точки, точки Конфуция для ума и памяти. А для нас области затылка расположены подзатылночные мышцы ( или как их ещё в некоторой литературе называют затылочные ).
Маленькие, совсем небольшие, но как же часто они работают в течение дня, а потом перенапрягаются. И вы это чувствуете на своей голове, памяти, да и просто молодости лица.
А вот и 5 привычек из-за которых мы их часто перенапрягаем:
Самая частая привычка: положение головы
Подзатылочные мышцы помогают держать голову в определенном положении, иногда выступают в роли кивателей. И часто держат большую нагрузку, но мы сами им ещё добавляем ее. Например, когда сидим за компьютером или просто смотрим фильм, а наша голова постепенно выезжает вперед.
Формируется так называемая текстовая шея, гусиная шея. Затылочные мышцы перенапрягаются, в них формируется триггерные точки, ухудшаются обменные процесс в мозге. Как итог:
- Ощущение скованности по всей голове.
- Голову как будто сжимает.
- Перенапряжение и усталость в глазах.
- Память ухудшается.
- Снижается концентрация, работоспособность, активность.
- Появляется подсознательная тревога, вы чаще раздражаетесь.
- Ухудшается сон, человеку тяжело расслабиться.
- Лицо сильнее может отекать, появляться морщины на лбу и нависшие веки.
Старайтесь следить за положением головы у компьютера и меньше тянуть голову вперёд.
Привычка номер 2 или телефонное влияние
По сути опять перенапряжение мышц связано с гаджетами ( и это не только компьютер ), но и ваш телефон. Кто себя узнал в таком положении.
Однако, мы снова тянем голову вперёд, вниз, напрягая затылочные мышцы и не давая им расслабиться. Как итог все вышеописанные проблемы снова наши.
Постарайтесь следить за положением головы и во время работы с телефоном.
Привычка номер 3 или снова стресс
Почему стресс так сильно влияет на здоровье? Не только по причине избытка гормонов стресса, но ещё и потому что заставляет нас неосознанно напрягать те или иные мышцы. И часто это мышцы головы и шеи.
Типичный стресс и негатив:
- Вы сжимаете челюсть.
- Ваши плечи поднимаются или вы вжимаете голову в плечи .
- Дыхание становится поверхностными.
- Вы как будто сжались и готовитесь к прыжку.
- А ещё напрягаются они - затылочные мышцы ( здрасьте, и мы тоже тут).
А после стресса вы чувствуете «гудящую» головы и состояние полной «разбитости».
Избежать стрессовых ситуаций сложно, то тогда чаще приходится работать с затылочными мышцами. Да хотя бы просто ладони положить на затылок после стресса, чтобы от тепла рук расслабить зону и то хорошо. Но чаще делают массаж.
Привычка номер 4 - холод?
Сейчас то самое время, когда на мышцы шеи негативно можете повлиять и холод, холодный ветер. Чуть дует и вот уже голова не поворачивается в сторону, в области затылка дискомфорт и напряжение. Поэтому пока ещё прохладно и ветрено не забывайте закрывать от непогоды затылок и затылочные мышцы.
Берегите их - в них здоровье и молодость.
Привычка номер 5 - неудобная подушка
И последнее о чём стоит сказать - неудобная подушка также часто может перенапрягать затылочные мышцы, а мы ощущаем дискомфорт прямо с утра. Просыпаешься и уже чувствуешь себя уставшим, голова гудит.
Подобрать подушку не так уж и просто, но важно чтобы мышцы затылка не перенапрягались во сне. Часто выбирают ортопедические подушки.
Они и для лица полезны:
- Уменьшают отёки на лице.
- Уменьшают морщины и оплывы на лице.
С утра вы более бодрые и отдохнувшие.
А вы замечали за собой подобные привычки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: