Уйдет второй подбородок, подтянется овал лица. И мало кто подумает о том, что не только изменения в мышцах способствуют оплывам овала лица, но ещё и она - отечность. И если вы её уберёте, то лицо очень сильно меняется в положительную сторону. Ведь отёчность ещё и усиливает гравитационный птоз, то есть лицо стареет в разы быстрее, появляются морщины на лице.
Но помимо практик для уменьшения отечности на лице существуют ещё и некоторые правила, которые помогают держать лицо в " безотечной " форме:
- Пить больше чистой воды вместо чая, кофе и напитков с сахаром.
- Спать на ортопедической подушке.
- Не переедать в целом и не переедать перед сном.
- Стараться больше двигаться и меньше выдвигать голову вперёд.
А какие ещё практики помогут убрать отеки и вернуть четкий овал лица?
1. Ангел у стены
И первое упражнение совсем не для лица, а для спины, чтобы уменьшить напряжение в спине и области зоны декольте. Мы открываем блоки, которые ухудшают движение лимфы и тем самым уменьшаем отеки на лице. В самом просто варианте просто можно поднимать руки вверх и так держать их около 1 минуты.
Но можно сделать упражнение чуть сложнее, например, попробовать практику ангел у стены:
- Встанем у стены, руки подняты над головой.
- Ноги слегка вперед, слегка согнуты в коленях.
- И начинаем сгибать руки в локтях, а затем выпрямлять.
- Повторяем около 1 минуты.
2. Расслабляем главную мышцу причину отёков
Одна из главных мышц, которые становятся причиной отёчности на лице - ГКСМ ( грудино-ключичная мышца ), которую вы легко увидите в зеркале если повернете голову в сторону. Она помогает нам удерживать голову, но под ней проходят крупные сосуды. И вы понимаете что если мышца напряжена, то это станет причиной отеков.
Поэтому её важно расслабить от отёчности лица. И для этого есть вот такое упражнение:
- Сидя с прямой спиной.
- Голову медленно наклоняем вправо, правйо рукой можно мягко помогать себе.
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- Возвращаем в первоначальное положение.
- Повторяем в другую сторону.
- Делаем 5-6 повторов без спешки в каждую из сторон.
3. Хлопки
Хлопи - отлично лимфодренажное массажное упражнение, которое помогает ускорять движение лимфы и убирать отёки.
Чтобы сделать практику:
- Сидя или стоя, лучше перед зеркалом.
- Ладонями мягко и быстро прохлопывать лицо от центра в сторону.
- Делаем хлопки около 1 минуты.
Не прохлопывайте шею.
4. Уши
Постепенно переходим именно к практикам для работы с овалом лица. И перед ними мы растираем область вокруг ушей, чтобы ускорить движение лимфы и жидкости было куда идти.
- Сидя или стоя.
- Рот слегка приоткрываем.
- Ладони кладём так, чтобы указательные пальцы были за ушами, а остальные перед.
- Растираем область вокруг ушей около 1 минуты.
5. Переходим к овалу лица
И тут мы будем его растирать 2 путями: полотенце и второй вариант - руки. Но зачем это нужно? Мы ускоряем движение лимфы за счет чего и уменьшаем отёки. Для этого мы же и растирали область вокруг ушей.
Первый вариант:
- Возьмите полотенце и скрутите его в жгут.
- Кладем полотенце в область овала лица и растираем область около 20-30 раз до тепла.
Второй вариант:
- Кладём ладонь в область овала лица.
- И начинаем растирать область овала лица около 20-30 раз от уха до уха.
6.И ещё раз хопки
И последнее упражнение снова хлопки, но не лица, а овала лица. С их помощью мы также ускорим движение лимфы, уменьшаем отёчность овала лица и подтягиваем проблемную зону.
Чтобы сделать практику:
- Тыльными ладонями начинаем быстро и легко прохлопывать овал лица около 1 минуты.
- Для удобства можно легка приподнять голову.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: