😴 Почему возникает храп— и как с этим бороться

😴 Почему возникает храп— и как с этим бороться?

Разберём основные причины👇🏻

1⃣ Положение языка

Самая частая причина: язык западает на нижнюю челюсть, рот под его давлением открывается и воспроизводит храп.

Что делать:

▫️использовать тейп на рот во время сна (как клеить тейп на рот рассказывала тут);

▫️упражнения для языка во время бодрствования (здесь можно посмотреть какие)

2⃣ Нарушение носового дыхания

Когда человек в жизни часто используется рот для вдоха или выдоха - так делать не нужно (даже на тренировках!)

Дышать ртом легче, поэтому нервная система отдаёт ему предпочтение, и снова храп🤷🏼‍♀

Что делать:

▫️учиться дышать "везде" (здесь показывала как и куда)

▫️выполнять дыхательные упражнения перед сном.

3⃣ Избыточный вес

Из-за неправильного распределения соединительной ткани возникают проблемы с дыханием

Что делать:

Работать над снижением веса - это не только про внешнюю эстетику, но и про качество сна и дыхания🙌